prosto

[...] 15x19kg / 15x17kg 20x17kg / 18x19kg 9. Wspięcia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg / 20x180kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening w zasadzie prosto po powrocie, lekko byłem zmulony po 3 godzinnej jeździe pociągiem, ale jakoś się rozkrecilem ;-D wiosło nachwytem już jednak nie poszło tak dobrze technicznie jak [...]

No to nie rob 33/33/33 bo szybko bedziesz bez wegli. Zostaw prosto 30/50/20. Jak wiecej wegli to zawsze mniej tluszczu. I po prostu zniejszaj na raie kalorycznosc po 100kcal zachowujac te same proporcje

25.02.2015 DNT Miał być trening, ale wpadł pewien gość, który mi robił pomiary w mieszkaniu, więc trochę zeszło, a potem mi się odechciało iść. Najlepiej mi iść prosto z pracy, dlatego pójdę w czwartek i w piątek. Miska improwizacyjna, ale dało radę. Takie małe pytanko do moderatorów, którzy czytają ten temat: czy to jest normalne, że po [...]

18.03.2015 DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w [...]

[...] x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 (tutaj pytanko, czy w pierwszej wersji mogę być trochę pochylony do przodu i rękoma przenosić te linki do czoła/głowy ? przyznam, że jak stoję prosto i robię to mnie odchyla do tyłu%-) w drugiej wersji do krocza już normalnie w miejscu, ale w pierwszej ściaga mnie do tyłu) Przenoszenie hantla 15 kg x 10 17,5 kg x [...]

[...] zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz ramię delikatnie poza kąt prosty a ugnij ramię dużo dalej cały czas oporując tak aby ten triceps pracował w pełnym zakresie ruchu. Zwróć też uwagę na nadgarstek, nie rób łyżki tylko staraj się go trzymać prosto jako przedłużenie kości ramiennej. Zobaczysz, że też będziesz czuł lepiej triceps

[...] poza kąt prosty a ugnij ramię dużo dalej cały czas oporując tak aby ten triceps pracował w pełnym zakresie ruchu. Zwróć też uwagę na nadgarstek, nie rób łyżki tylko staraj się go trzymać prosto jako przedłużenie kości ramiennej. Zobaczysz, że też będziesz czuł lepiej triceps ok :) kolejnym razem popróbuje :) eh człowiek cały czas się uczy };-)

[...] na to kilka sekund przed początkiem serii. Stań przed sztangą, odpowiednio rozłóż stopy, przyjmij pozycję techniczną czyli wszystkie krzywizny kręgosłupa zachowane, głowa prosto patrzysz przed siebie. Z takiej pozycji zejdź nisko na nogach tylko chwyć sztangę i staraj się aby raz przyjęta pozycja była zachowana do końca. Ruch jest w porządku [...]

[...] relacja: Na tych uro. poszliśmy do clubu. Skończyło się grubszą zadymą. Ktoś się spiął do mojego kumpla i oczywiście się napie***laliśmy. Mam rozj**aną łapę, poszedł hak prosto w zęby, zobaczymy jak się będzie goiło. Takie frajery, 5 typa było, lamusy. A i tak w p***ę dostali łamagi Dzisiaj trochę idę na worek pomachać i troszkę sparingów [...]

Barki - Nie prostuj rąk przy wyciskaniu, i staraj się chować tricepsy za uszami. Schodź niżej z tymi hantlami. Stań prosto, wypnij klatkę. Ramiona z hantlami prowadź od ciała po lini prostej - zobacz sobie u mnie jutro rano. Wrzucę filmik z treningu, z podopiecznym Antosa. Jeden trening, ale dużo się nauczyłem.

pompka, schodz całym ciałem nie tylko klatką, ciało bardziej prosto ustaw i usztywnij wiosła nie rób na razie to pzypomina wyrzut sztangi ukosem a nie wiosło przysiad ok, troche bardziej koncentruj sie na rozpoczynaniu ruchu tyłkiem w tył i nie będziesz miała problemu wypady ok

bardzo fajnie napisane sog,wielu bylo ale nie kazdemu sie chce napisac ja powiem ze niebylem w turcji nigdy,niemieszkam w polsce i znam paru turasow osobiscie,towar maja prosto z karaju i uwierzcie mi ze nie jest to fake towar no ale zawsze istnieje ta druga opcja ze oni maja towar z tej drugiej polki jak pisal juniorr,chooj wie,wbijesz to napisz [...]

[...] dla wszystkich! Teraz jeszzce mozna sie domyslec - ale z czasem ludzi zaczna dawac wypiski z 3dniowym opoznieniem - dlatego tez taki schemat aby bylo jasne z kiedy dokladnie jest wypiska!! bez wnikania bez zastanawiania sie dla osob trzecich ma byc prosto! Nazwa dnia - Data - DT/OFF yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 23:04:31

[...] smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem suple o tym smaku - mialem z IDS i z Cytosport - niebo w gebie banan z 'krwi i kosci' nie smak slodzikoof,nie smak chemii - ale banan prosto z drzewa ale co jak komu wyjdzier juz zalezy od firmy i od samego gusty osoby ktora bedzie to pila kazdy smak pospolity (czeko,vanilia,banan,truskawka) wczesniej czy [...]

No a ja jestem właśnie po 1h cardio.. Co do czasu, to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak [...]

[...] eyes should be focused. Some people believe you should look straight up when you squat. These people arent good to listen to. Your eyes should be directed straight ahead or slightly downward. Dont take your eyes off the point you choose(...)" czyli prosto lub dół. it'll do the job. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-08 00:36:44

[...] nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się prosto odkładam;p jak myslicie, są przeceny w keltonie, jeśli jakies stojaki będa inne niż chce, ale tez dobre, brać? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-11 23:12:15

[...] dlatego lepiej nie liczyć, człowiek nie ma świadomości że przekracza makro ;-) Szajba właśnie przy moim apetycie ciężko o zdjęcia konkretnych posiłków, czasem podjadam "prosto z garnka" i na talerz nakładam taką mini porcję. Ja ogólnie lubię jeść i brak apetytu to zwykle sygnał, że coś jest nie tak. 31.01 środa DNT Niestety dziś bez [...]

[...] tlenu ale to mało realne. Można by pokusić się o badanie stężenia kwasu mlekowego, ale to chyba nie na tym poziomie. A w sumie czemu nie, jak się nie boisz igły, to bardzo prosto zbadać nawet na każdym treningu. Tylko wcześniej też trzeba pobadać progi. Bardzo skuteczne narzędzie treningowe w sumie. Tylko że są ważniejsze rzeczy do ogarnięcia [...]

[...] Monkey bar w kamizelce 5kg: https://youtu.be/cxDEfyaybCk No i nieszczęsny swing... Po pierwsze ja już w pozycji wyjściowej jestem krzywa, a wydaje mi się że stoje prosto. Pieknie widac tą moją lordozę }:-( Póki co nie umiem nad tym wygięciem zapanować, więc koniec ruchu wygląda jak wygląda. Bardziej zaangażowac tyłka nie potrafię. [...]