prosto

[...] wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod kontrolą 7.Plecy muszą pozostać proste, ruch odbywa się z bioder, ręce muszą być prosto cały czas 8.Oddychanie: Weź głęboki wdech na początku ruchu i przytrzymaj klate w górze przez cały czas. Przytrzymaj oddech gdy będziesz nisko i wypuść gdy będziesz [...]

[...] z domu jak oparzony.... musialem scigac sie z busem do nastepnego przystanku i kiedy wskakiwalem przez powoli zamykajace sie drzwii wypadl mi z kieszeni moj Galaxy S3:( prosto w kaluze.... malo tego to w tym pospiechu nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke [...]

[...] NA PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY 1. uginanie podudzi leząc stopy skręcone palcami lekko na zewnątrz 4s 15,12,10,10 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Uginanie leżąc ale stopy prosto II i nogi wąsko 3s po 12p 4. Wypychanie nogami na suwnicy 6s 3s nogi wąsko, wężej niz barki, 3s szeroko po 15p 5. Unoszenie dupy ze sztangą 4s 12p 6. Wchodzenie na [...]

Witam, Witam! Mało czasu mam coś od początku tygodnia, niestety na trening również, więc zrobię go dopiero jutro :-) Dziś dotarła do mnie paczka prosto z Islandii i nie omieszkam się pochwalić Wam co dostałam... więc dołączam niżej zdjęcie :-PP Intensywnie pracuję, a po pracy w nocy wyruszam do Łodzi na zakupy hihi, trening wpadnie jutro! [...]

[...] :-) Sylwia, to nie tak, że nie mogę wytrzymać z wycieńczenia, nic z tych rzeczy, potrafię naprawdę dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają przygotowania i że nie zawsze jest łatwo i prosto a nie można odpuścić ani treningu, ani codziennych obowiązków ;-)

[...] dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają przygotowania i że nie zawsze jest łatwo i prosto a nie można odpuścić ani treningu, ani codziennych obowiązków ;-) O to dobrze :) myślałam że kiepsko się czujesz. To do zobaczenia na miejscu - ciekawi jesteśmy formy [...]

[...] w relacjach z kobietami. Tylko konkretny. To jaki wybrać sport walki, najlepiej jakbyś zdecydował samemu. Każdy z nas ma inny gust. Zawsze możesz pochodzić na różne i zobaczyć. Typowo stójkowe, jak boks, kickboxing, parterowe, jak bjj, czy też mieszane, jak MMA. Na początku wszystko będzie podobnie. Podstawy technik, prosto i przyjemnie.

Jem mega dużo warzyw codziennie, całe wielkie michy (sałata lodowa+pomidor+ogórek+rzodkiewka) do każdego posiłku. Nie mieszczą mi się na talerzu i jem prosto z tej michy :-D ale dzisiaj od 12 godzin siedzę za biurkiem, sklepy pozamykali i nie miałam nic prócz połówki ogórka ;/ pewnie to jest przyczyna mojego głodu. Mam wyrzuty sumienia, ze tak jem [...]

Nie wiem skąd taki przelicznik. I nie wiem czy HIITa daje się tak prosto przełożyć na aeroby. Jeżeli załamuje Cię zrobienie 4 interwałów 10/30 to ja Ci powiem, że na początku robiłem takie 3. Z czasem poprawi się wydolność i będziesz robił więcej. Na razie rób tyle, na ile Ci starcza sił. I jeszcze jedno. HIIT możesz robić też na rowerze. Ważne [...]

[...] 2...obecnie robię 12 - 13 co i tak jest słabym wynikiem...a gdzie tam do pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem EDIT: suwnice na nogi możesz robic przemiennie z prostowaniem nóg w siadzie (jeden trening to, drugi trening to)...masz też 1 ćwiczenei na plecy a 2 na klate, zależy na czym Ci zależy ale moim zdaniem duze plecy lepiej [...]

Ja powiem tak - jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy to zrób ją! Inaczej będziesz zmierzać prosto ku regresowi Możesz też zastosować rozwiązanie zwane miniobwodem: na następnym treningu zamiast podbicia liczby powtórzeń obniż ją, o 1/3 albo i nawet 1/2, i na następnych sesjach zacznij znowu podbijać po +1 od tego obniżonego pułapu A ile czasu [...]

Dyma burn tylko podobno taki co go niema na polskim rynku ( jakimiś składnikami się różni i na pewno zawartością efedryny). Pewnie coś prosto od hardkorowego Cy bera (piszę ze spacją bo inaczej cenzuruje)

[...] i znajomi znajomych I wymknęło się to nieco spod kontroli jak zaczeli przychodzić znajomi znajomych znajomych A co do ryb to własie tego w nich nie lubię Ale nad morzem prosto ze smażalni strasznie mi smakowały A i gratuluję wyczynu z geografią Ja ze wszystkimi przedmiotami nie wyszłam poniżej pierwszej dziesiątki w szkole To wszystko [...]

[...] I wymknęło się to nieco spod kontroli jak zaczeli przychodzić znajomi znajomych znajomych Wprowadźcie karnety! A co do ryb to własie tego w nich nie lubię Ale nad morzem prosto ze smażalni strasznie mi smakowały No bo taka świeżynka to co innego, a tu taki zdechlak mi wyskoczył. Jeszcze przez pieczeniem jakoś marnie mi wygladała A i [...]

[...] x12 10 x12/10 x12/10 x12 10 x12/10 x12/10 x12 wiosło 9 seria https://www.youtube.com/watch?v=X-5aPr4NGb8 Wiosło poszło OK dobrze czułem plegsy, ale chyba jeszcze i tak zbyt prosto trzymam. Ogólnie po 5 już mi chwyt pękał, a w 3 ostatnich zaczeła się masakra, w ostatniej już szarpane ruchy na końcówce. Uginanie 55 tka samo jak w zeszłym, spuchły [...]

znczy się 120 ale czysto z mięsa i odżywki, ogólnie trzeba dodawac koło 200kcal, bo ja dośc prosto liczę i wychodzi koło 140-150 z roślinnym. Waże 71kg więc to i tak prawie 2g/kgmc ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-06-09 20:43:03

a koszulka jak prosto z prania :-D

[...] gdy srodek ciezkosci pada rowno w dol. Tak samo tu, ciezar nie moze ci gdzies uciec do przodu/tylu, musi byc idealnie pod przedramieniem. Dlatego tez jest wazne aby dobrze wyprostowac nadgarstek (pomijajac to ze zmniejsza sie obciazenie stawu i bole), przy prostym nadgarstku ciezar znajduje sie prosto nad punktem podparcia, gdy go zegniesz [...]

[...] palców się prawie nie zmienia (głównie kąt), a pięta jest nieco dalej. W przysiadach na samym początku ruchu pogłębiasz sobie lordozę- to jest wypychasz klatkę, stoisz prosto i zaczynasz cofać biodro. Zrób sobie parę zatrzymań filmu na samym początku ruchu, zobacz co się dzieje. Staraj się trzymać pozycję techniczną cały czas, bo takie [...]

Dzięks! coś szybko z nią leciałem i widzę, że ciężar nie siadał w pięty. Ostatni reps jakby ATG B-) https://www.youtube.com/watch?v=IHFE83suPZY&feature=youtu.be Podjeżdżam dziś na chwilkę do siorki o 23 po 2zm zj**any na maks, a tutaj takie coś, gorące, prosto z wody, wyebałem 18cie %)%)%)%)%)%) http://i.imgur.com/xsLriVA.jpg PZDR