Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

najważniejsze, że widać progress to motywuje do dalszej pracy
masło orzechowe jednak Ci nie zbrzydło hhehehe !

no no, coraz więcej cardio w tyg kręcisz

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 21:02:32

Iccana dzisiaj 13 minut na bieżni - w tym czasie Adam robił łydki, a jak wrócił to razem poszliśmy na "łyżwy" i jechaliśmy, ja 17 minut, a on został dłużej

lauraa96 lubię widzieć, że coś się zmienia, bo to daje kopa żeby robić jeszcze więcej! Co do cardio - po dzisiaj umieram już wiem jak piękne czasy były, kiedy go nie robiłam

Nigdy na tym nie byłam. . A zawsze mnie to interesowalo. .. daje bardziej popalić niż bieżnia /rower ?

Iccana

Nigdy na tym nie byłam. . A zawsze mnie to interesowalo. .. daje bardziej popalić niż bieżnia /rower ?

O wiele bardziej!! poślady i nogi czuć konkretnie

Od dwóch/trzech dni czuję się fatalnie. Rano boli mnie głowa, budzę się w nocy zlana potem, a po treningu kolejny dzień zrobiło mi się dzisiaj niedobrze i słabo tak, że myślałam, że zemdleje - i nie przesadzam

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 100g kury + 40g masła orzechowego
2. 200g kury + 40g masła orzechowego
3. 100g kury + warzywa
4. 100g kury + warzywa + 50g masła orzechowego

Dzisiaj 4 posiłki, bo większość dnia przespałam, Oczywiście prócz treningu, który zrobiłam. Był dzisiaj hardcore - nogi

TRENING NA PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY

1. uginanie podudzi leząc stopy skręcone palcami lekko na zewnątrz 4s 15,12,10,10
2. MC na prostych nogach 4s 15p
3. Uginanie leżąc ale stopy prosto II i nogi wąsko 3s po 12p
4. Wypychanie nogami na suwnicy 6s 3s nogi wąsko, wężej niz barki, 3s szeroko po 15p
5. Unoszenie dupy ze sztangą 4s 12p
6. Wchodzenie na stopien ze sztangielkami 3s po 12 na nogę

+ 30 minut cardio na Bieżni

Padam

sporo tego masła, jakie masz?

masło dalej wcinasz! ktoś tu jest ładnie uzależniony!

kurde, każdego musi coś trafić.. jakieś przeziębienie, grypa.. zdrowiej!

To ani przeziębienie, ani grypa. To samopoczucie związane ze zmęczeniem ale jestem zdrowa na szczęście!

Masło mam z FA Migdałowe, no i jeszcze z lidla

mi bardziej podchodzi z nerkowców a te z lidla też smaczne

A ja słyszałam opinie, że te z nerkowców nie jest dobre, przynajmniej te z FA ale jadłam takie, robione w domu i było pyszne