prosto

[...] ranka wcześnie wstaję. W niektóre dni wstaję rano, oglądam przez godzinę telewizję i później wracam do spania. Przeważnie jednak budzę się pomiędzy 6:30 a 6:45 i prosto idę do pracy. To jest coś, co robiłem przez całe moje życie. Jak byłem małym chłopcem, mój ojciec budził mnie o 6 rano, a to przeistoczyło się w nawyk.” [...]

mógł by tak przylutować jak ja na treningu prosto przed siebie niech bramkarz ucieka jak chce przeżyć siata zerwana

ale nasieniem też nie można pogardzić Bierzesz prosto z dystrybutora czy na twarz i wycierasz?

Bierzesz prosto z dystrybutora czy na twarz i wycierasz? Ja tam nie próbuję, całą wiedzę na ten temat mam od Ciebie

Bierzesz prosto z dystrybutora czy na twarz i wycierasz? Ja tam nie próbuję, całą wiedzę na ten temat mam od Ciebie Skl ale tobie brakuje jeszce ,bo nie masz nasienia

25.10.16 Nogi 1. Przysiad 3x10p 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60x10/10/10 55x12/12/12 55/55/55 3. Wypychanie na maszynie prosto 3x10p 59×12/61×11/11 59x12/12/12 59 4. Uginanie nóg w siedzeniu 3x12p 29×12/32×10/8 27x12/32×12/10 25/27/27 5. MCNP 3x12p 45×10/10/50×10 45 45 Dzisiaj po południu trening no i nie poszłam na karate [...]

[...] 95 za ciezko 90×12/12/95×8 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 60×12/80×10/10/10+60 kgx10 80x10/9/8 70×12/12/12 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19×12/12/12 20x12/11/7+3 19kgx12/12/12 19kgx12/12/12 5. Porodowka po10p x3 serie A.tyłek wypiety 25kg B.siedzenie prosto 25kg Dzisiaj dni Miski nie dojadlam:(

[...] z mleka i jego przetworów, tym bardizej, że dobrze się po nich czuję. Poza tym, bardzo się cieszę, bo znalazłam w mojej okolicy tzw. "Mleczną budkę" gdzie można kupić mleko prosto od wiejskiej krowy (dojona tego samego dnia) 8-) więc może pokombinuje i zrobię swój twaróg ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, kalafior, [...]

[...] wsunąć z dokładką jedzenia poczekałabym jeszcze i zobaczyła jak zareagujesz na siłownię, bo jak do tej pory super Ci idzie i leci, że hej ale cały czas może nie być tak prosto;-) Widziałabym najpierw +10g tłuszczu, bo 60g to takie przyzwoite minimum. Tylko tu by Cię dokładniej pokierować musiał ktoś mądrzejszy, bo aż tak dobrze się na tym [...]

[...] NOGI 30 MINUT Wspięcia na palcach stopy na bok: rozgrzewka 20 kg x 20 seria 1 30 kg x 20 seria 2 40 kg x 20 seria 3 50 kg x 20 seria 4 60 kg x 15 Wspięcia na palcach stopy prosto seria 1-3 50 kg x 20 Wspięcia na palcach stopy do środka seria 1-3 40 kg x 15 przywodzenie nóg na maszynie seria 1 95 kg x 15 seria 2 105 kg x 15 seria 3 115 kg x 15 [...]

I potrzebuję twoje fotki przod tył bok i napinka, pleców ale na prosto nie z dołu robione i bez szpilek

[...] wolny ale miałam trochę czasu to zrobił się treningowy i na wieczór dojadłam węgli@-| Aeroby Tanecznie 40 minut jeff i rumba /nowe układy/ TRENING Przysiady Smith nogi prosto maksymalnie w dół z przytrzymaniem na 1-2 na dole 1 32 x 20 2 39,5 x 20 3 42 x 20 4 52 x 20 Wyciskanie klatki ławka dodatnia 30 stopni sztangielki 1 seria 20 X 14 kg x [...]

[...] kg x 30 2 seria 85 kg x 25 3 seria 95 kg x 25 4 seria 105 kg x 20 2b odwodziciel 1 seria 75 kg x 30 2 seria 85 kg x 25 3 seria 95 kg x 25 4 seria 105 kg x 18 chair romain 10 prosto/ 10 jeden bok / 10 drugi bok x 3 scyzoryki 25 20 15 PŁYWANIE 1500 m żabka kryta wydaje mi się że trochę bardziej płynnie mi to wychodzi, staram się wydłuzyć ruch i [...]

[...] i zejścia w dól na stepie 20 kg x 20 ułożenie ruchu 40 kg x 20 rozgrzewka 1-4 serie stopy na zewnątrz 60 kg x 20 1-3 serie stopy do środka 60 kg x 20 1-3 serie stopy prosto 60 kg x 20 PŁYWANIE 20 MINUT bardziej pływałam pod wodą raz kraulem raz żabką SAUNA sucha 10 minut/ przerwa / 10 minut po południu 8 x podbieg interwały 14.08.2014 [...]

[...] Jak staram się nie pochylać, tylko idealnie w pionie siadać to nie daję rady zejść nisko, tylko do połowy powiedzmy. I teraz pytanie - jak robić? :-? Czy jednak schodzić prosto i jak najniżej się uda, czy siadać tyłkiem nisko i olać lekkie pochylenie do przodu? mniej więcej narysowałam o co mi chodzi %-) ja robiłam tak jak po prawej, a [...]

[...] nazwami )jaka kobieta będzie chciała wykonywać cos Sumo, skoro może balet ;-) nie rozszerza sie nóg "na maxa" bo gdzie ten max ?%-) A co do pochylenia cały czas powtarzam, ze to samo wychodzi, grunt by siadać pupa a nie robic ukłon i tyle, wiadomo ze w sumo ciało będzie trochę bardziej prosto, z samej budowy to wynika a nie ze stopnia starań ;-)

Katja - serca przyrządzam bardzo prosto. Oczyszczam, gotuję w wodzie kilkanaście minut, w tym czasie na patelni sobie podsmażam warzywa - cebulkę, paprykę, pieczarki, co tam chcesz. Dodaję ugotowane serca, smażę trochę razem, potem całość polewam np. przecierem pomidorowym, dodaję zioła, przyprawy :) I wsio.

za godzine pojde spacerem 10-15 minut na silownie, dzisiaj niedziela wiec troche pobiegam i porobie nogi i troche brzucha.. to od razu po treningu wypic białko czy cisnąć prosto do domu po siłowni i zjeść jakiś posiłek? albo wypić białko i za jakies 30-40 minut zjeśc posilek?

sorki ze tak dlugo... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) szklanka mleka 1,5% (250ml) w sumie ok 27.84g B, 16,38g T, 85,6g WW, 586 kcal 2opcja : ok 5 lyzek musli (50g)(chociaz to chyba tez jest przetwarzane) ok 5 lyzek platkow owsianych (50g) ok 1 [...]

Rozpisane wszystko ładnie.Mam nadzieję że się nie zniechęcisz czekając na ostatnie tygodnie ani nie przerwiesz gdzieś w połowie.No chyba, że będziesz musiał.Jak Wuchta pisze,żeby nie robić MC to nie robimy.Swoją drogą przy podciąganiu w opadzie wzmocnisz grzbiet i nauczysz się grzbiet trzymać prosto