poprawa

[...] domu rowerem. Położyłem się na chwilę na fotelu czytając książkę i zasnąłem ze zmęczenia. Następnego dnia wstałem rano wziąłem pięć gram do pyska i znowu, przypływ energii, poprawa humoru, ale tym razem pojawiło się spłycenie oddechu z mroczkami przy wstawaniu. Ogólnie nie mam problemu z kofeiną (pije kawę parę razy dziennie). Wyczytałem, że to [...]

[...] ostro. Jeśli chodzi o efekty na tym etapie to +11cm w klacie, +4cm w bicepsie, +2cm w przedramieniu i +5cm w talii (końcowym etapem całej diety i programu ćwiczeń ma być poprawa rzeźba wieć dużo się zmienia i będzie się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o [...]

Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 185cm Staż: niewielki, 2 miesiące obecnie, a kiedyś też się coś tam chodziło. Cel: Nabranie kształtów, poprawa wyglądu sylwetki, może lekka masa. Dieta: Brak, ale staram się dobrze odżywiać. Dla przykładu, po treningowo : Ryż + tuńczyk / Ryż + warzywa na patelnie / Twaróg chudy na bułkach + dżem . Ogólnie staram się [...]

[...] DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa siły i wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN [...]

[...] raz w tygodniu. Odżywianie: ogólnie jem obiadek składający sie z mięska i warzyw. śniadanie prawie nigdy xD Kolacja zawsze po dworku jak późno wrócę z dworu. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy,nie chorowałem przez dłuższy czas. Preferowane formy aktywności fizycznej: Gram w [...]

[...] do działania i dawania z siebie wszystkiego. W artykule jednak będziemy szukać rozwiązań, które pomogą przełamać granice możliwe do pokonania, więc jeśli interesuje Cię poprawa wytrzymałości, zacznij czytać uważnie.  (...) Jak z niego skorzystać?  Najlepiej wybierać sprawdzone i przebadane suplementy diety zawierające diwęglan sodu, które [...]

[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, co 2 dni siłownia. Odżywianie: Pisałem wyżej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Nie lubię pisać się na próżne działanie, tak więc w miarę możliwości poradźcie. Potrzebuję planu ćwiczeń. W jaki sposób można niekoniecznie szybko, ale skutecznie poprawić rzeźbę ramion i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) [...]

[...] 3-6 miesiecy c)ok. roku d)2-3 lata e) powyżej 3 lat 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki b)oderwanie się od pracy umysłowej c) dla zdrowia d) poprawa siły e) zawodowo 10. Czy stosuje Pan /Pani specjalną dietę? Tak lub nie 11. Czy korzysta Pan/Pani z odżywek dla sportowców? Odp: tak lub nie 12 Czy stosował(a) Pan/i [...]

[...] 2lata Przerwa: po śmierci najlepszego przyjaciela miałem dłuższą przerwę (ok. 4 lata) Wzrost:170cm Waga: 76 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zdecydowana poprawa sylwetki. Słabe punkty: Brzuch Trening w warunkach domowych Sprzęt: ławeczka regulowana, sztanga, hantle Chciałem od 2015 roku wrócić do ćwiczeń. Chciałbym [...]

[...] ciągu dnia: praca,szkola,sex Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo tego ;) Odżywianie: 4-5 posiłki dziennie, pilnuje sie by nie przesadzać z kaloriami Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: full health Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby,8 min abs Stosowane aktualnie i [...]

Witam, Mam 22 lata, 177 cm, 80 kg, staż na siłowni to około. 5 miesięcy regularnych treningów. Moim głównym celem jest redukcja oraz poprawa sylwetki/kondycji. Chciałbym poprosić Was o poprawę (prawdopodobnie) przeciążonego planu FBW. Czytając różne artykuły na temat treningu FBW zdałem sobie sprawę, że mój wymaga poprawy - pozbycia się niektórych [...]

[...] 2 razy w tygodniu przez 3 miesiace, potem przerwa i teraz chodze 1,5 miesiaca- cwicze oczywiscie rozne partie miesniowe- trening obwodowy. Jak przestalem chodzic na silke to poprawa czasow owszem byla, ale od pewnego momentu zatrzymalem sie i mam wrazenie ze plywam zamiast lepiej to gorzej, nie wiem o co chodzi, rozciagam sie po treningu, [...]

Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]

[...] HIIT 2x tydz., FBW 3x tydz.(od niedawna taki plan) Obecnie kontuzja i nic nie robię :P Odżywianie: Staram się jeść tylko zdrowe rzeczy, nie trzymam ścisłej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] Myślę nad zakupem białka/ aminokwasów, ale to w późniejszym czasie. Proszę o odpowiedzi. z góry dz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu [...]

[...] po trochu. Zrzucić jak najwięcej tłuszczu, złapać trochę mięśnia, żeby poprawić sylwetkę. Poza tym zależy mi na wytrzymałości na drążku(zwiększyć ilość powtórzeń), oraz poprawa kondycji(bieganie). Reszta to tak ogólno rozwojowo trochę więcej siły i wytrzymałości i nabrania masy mięśniowej. Zdecydowałem się na FBW i ułożyłem taki plan 3x w [...]

[...] Stack+HMB moze jakis ustawisz mi trening do tego ... Dzieki z góry...Pozdrawiam ;) 1.PŁEĆ : M 2.WIEK:18 3.WAGA: 90 4.WZROST:185 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 6.CEL TRENINGOWY : poprawa sylwetki, zbicie masy 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia, sztanga/sztangielki 9.TENDENCJA DO TYCIA- mała jest ;) 10.CZY MASZ DIETĘ: brak [...]

[...] ostatnio prostowana przegroda nosowa). moim celem jest spalenie tłuszczu, którego sporą ilość posiadam na brzuchu, klatce, a następnie podtrzymując dietę dalsze ćwiczenia i poprawa stanu moich mięśni. Czytałem o diecie low carb i w związku z tym, chciałbym tutaj prosić o opinie co do mojej jeszcze bardzo wstępnej wersji diety. Będzie ona bez [...]

[...] 3s Wyciskanie Skos 4s Francuz Leżąc 3s Uginanie Stojąc 3s Wspięcia 2s Przedramiona Nachwyt 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]