poprawa

[...] od stycznia do kwietnia i zaprzestałem z powodów chorobowych. I po tym okresie zauwazyłem brak wiekszych efektow. Moim celem jest przede wszystkim zredukowanie tłuszczu i poprawa wyglądu. Sprzęt jaki posiadam to: Gryf+70kg odważnikow, gryf łamany + 25 kg odwaznikow, 2 hantle regulowane no i ławeczka domowej roboty :) do planu prosze jeszcze [...]

[...] przerwy i od kilku tygodni wracam do siłowni, ponieważ ta forma aktywności jednak najlepiej wpływała na moją sylwetkę. Trening: HST (8 tygodni) Cel: Rozwój ogólnej masy, poprawa jakości, drobna redukcja, ale skupiam się na poprawie sylwetki. Po HST tydzień regeneracji, po której przejdę na FBW. Mój aktualny trening HST (poprawcie jak coś nie [...]

[...] 50% ciężaru sprzed kontuzji. Ogólnie czuję że ograniczam się na wyrost jednak są takie ruchy które wywołują ból barku nawet przy bardzo małych ciężarach i zdaje się poprawa wcale nie następuje co mnie zaczyna martwić. O dziwo problemem nie są ćwiczenia na barki, a o wyciskanie sztangi leżąc i ćwiczenia na bicepsy - np. uginanie ramion [...]

[...] 6/70 6/70 wypychanie na prasie 10/60 8/70 6/80 unosznie na boki 8/10 8/10 8/10 military x/8 x/6 x/4 x/2 wyciskanie zza karku 8/40 6/45 4/50 cele wyciskanie plasko poprawa wyniku (główny) pomocnicze sila w : Military MC siadzie o mnie wiek 16 staz 5 miesiecy typ budowy : ten co go zalewa dieta na + suple/cykle : nic dieta owsiane [...]

Witam proszę o poprawę diety jeśli jest to możliwe .Dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] w południe jak coś zjem brzuch tak jakby mi rośnie i głupio to wygląda .. i z mieśniami chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . ! Jak by ktoś mógłby pomóc np jakie ćwiczenia robić na brzuch i jaką mieć diete i na przyrost [...]

[...] planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. Dodatkowo będę ćwiczyć na orbitreku. Moim celem jest utrata 4 kg, ujędrnienie ciała i poprawa kondycji. Dieta jest również w trakcie układania, niebawem założę u Was dziennik treningowy :-) Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, chciałbym zapytać czy cykl tren + prop będzie ok. Zależy mi na tym aby poprawić swoją sylwetkę. Tak wiem, że to jest złe itp. ale trudno podjąłem decyzję i chcę się dowiedzieć co i jak. Co brać na osłone itp. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 6 [...]

Cześć. Mam taki problem, ponieważ nie wiem czy dokonuje dobrego wyboru. Moim celem jest uwidocznienie żył oraz poprawa widoczności mięśni. Czytając wybrałem środek CEL P-Stanz 90caps. PROHORMON WINSTROL stanozolol. Czy Jest to dobry środek na początek, bo nigdy wczesniej nie prowadziłem żadnego cyklu . wielkość porcji: 1 kapsułka ilość porcji w [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 2 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: Jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: Ten pierwszy Trening: 5x tydz Cel cyklu: Suchy mięsień poprawa gęstości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Bd Poziom BF%: Bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do [...]

[...] (0,1 x 2570) = 2570kcal + 257kcal = 2827kcal. Według moich obliczeń wychodzi, że moje zapotrzebowanie przy wzroście 178cm i wadze 74kg wynosi 2827. Czy obliczenia są poprawne? Jeśli moim celem jest poprawa sylwetki (aktualnie mam mało mięśni i trochę tłuszczu więc lipa) to ile kalorii ustalić? Proszę o konkretną liczbę. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ręce i mówią, że tak musi być i żebym smarował kremem. Aktualnie dermatolog po nie skutecznym leczeniu miejscowym kremem przepisał mi Izotec 20mg dziennie. Jest delikatna poprawa, ale dalej nowe wyskakują. Nie jestem lekarzem, ale znam swoje ciało i uważam, ze problem trzeba znaleźć a nie czekać aż oszpece są do końca twarz. Po odbloku [...]

[...] powt. i maly cieżar Chcialbym sie dowiedziec czy wszystko ok sobie zaplanowalem: 1-10 cypio 500mg ew 4-9 tren ace 100mg eod 5-11 wino 40mg ed Celem cyklu jest najlepsza poprawa definicji, przez 6 tyg na trenie zamierzam leciec 500mg wit. B6, od 4 do 12 tygodnia bede wspomagal watrobe i uklad pokarmowy ostropestem plamistym, siemiem lnianym, [...]

[...] maszynie 6x6x25 ABS crunch machine 6x6x25 Mięśnie szyi, leżenie i obroty lekko podniesioną głową przyciagnięta do brzucha 6x6 Cardio: orbitrek 30 minut Celem treningu jest poprawa sylwetki oraz zmniejszenie ilości. Co mogę poprawić w treningu? W wielu miejscach nie jestem pewien stosunku ilości serii do ilości powtórzeń. Zmieniony przez - [...]

[...] na metce,winie enanie i propie i jeden większy 1-9 tren 125 2ed 1-12 prop 250 2ed 6-10 wino oral 30 ed 1-13 clen 2tyg on 2 off Trening : 5x tygodniowo Cel cyklu : MASA+ poprawa definicjii Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 12tygodni Poziom BF% : 18-24 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : to co chce Stan zdrowia : dobry [...]

[...] uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast potem wszystko wróciło i teraz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Nie wiem o co chodzi, bo ciągle jem to samo, bazuje na [...]

[...] poddana jest właśnie opinii w dziale Odżywianie. Pozdrawiam, Sasza Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Waga: 65 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Spadek masy tłuszczowej, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: [...]

[...] 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla meta w winem. i byl tesc z winem 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: wzmocnienie miesni i ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1.5 roku po tesc+wino 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] na konstruktywną krytykę. Poniżej wszelkie, chyba, dane: cel diety: zdrowe, sensowne odzywianie polaczone z redukcja tluszczu cel ruchu: utrzymanie ogolnej sprawnosci plus poprawa kondycji ruch tygodniowy i wyliczone na jego podstawie zapotrzebowanie kcal/BTW mon i fri - godzinny intensywny marsz po lesie ok. 6 rano tue i wed - bieganie po [...]