Anonim
1. WIEK:23
2. WAGA:106
3. WZROST:194
4. WYMIARY: nie mierze się
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA: aktualnie taka, na cyklu beda inna proporcje i oczywiscie mniej kcal
-białko: ok.250g
-węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT
-tłuszcz: ok. 130g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+wino,
8. TRENING: 4x/tydz + aero/sw
9. CEL CYKLU: żyła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg 8 powt
-martwy ciąg: nie robię, wioslowanie hantla 65kg 6-8 powt.
-przysiad: duza ilosc powt. i maly cieżar
Chcialbym sie dowiedziec czy wszystko ok sobie zaplanowalem:
1-10 cypio 500mg ew
4-9 tren ace 100mg eod
5-11 wino 40mg ed
Celem cyklu jest najlepsza poprawa definicji, przez 6 tyg na trenie zamierzam leciec 500mg wit. B6, od 4 do 12 tygodnia bede wspomagal watrobe i uklad pokarmowy ostropestem plamistym, siemiem lnianym, hepaplusem z olimpu. Do tego oczywiscie podstawowe witaminy: wit c 1g ed, potas 300mg ed, magnez 250mg ed, cynk 30mg ed.
Prosze o sugestie, poprawki
Pozdro
2. WAGA:106
3. WZROST:194
4. WYMIARY: nie mierze się
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA: aktualnie taka, na cyklu beda inna proporcje i oczywiscie mniej kcal
-białko: ok.250g
-węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT
-tłuszcz: ok. 130g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+wino,
8. TRENING: 4x/tydz + aero/sw
9. CEL CYKLU: żyła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg 8 powt
-martwy ciąg: nie robię, wioslowanie hantla 65kg 6-8 powt.
-przysiad: duza ilosc powt. i maly cieżar
Chcialbym sie dowiedziec czy wszystko ok sobie zaplanowalem:
1-10 cypio 500mg ew
4-9 tren ace 100mg eod
5-11 wino 40mg ed
Celem cyklu jest najlepsza poprawa definicji, przez 6 tyg na trenie zamierzam leciec 500mg wit. B6, od 4 do 12 tygodnia bede wspomagal watrobe i uklad pokarmowy ostropestem plamistym, siemiem lnianym, hepaplusem z olimpu. Do tego oczywiscie podstawowe witaminy: wit c 1g ed, potas 300mg ed, magnez 250mg ed, cynk 30mg ed.
Prosze o sugestie, poprawki
Pozdro
Krzysztof Piekarz
MarcelQ
wnc1964
lodzianin1
