poprawa

Bez hipokryzji i pieprzenia glupot sa 2 niemedyczne powody brania koksu: 1)Poprawa wygladu/zwiekszenie atrakcyjnosci/pewnosci siebie czyli po prostu podniesienie swojego statusu w stadzie hehehe(dotyczy wiekszosci z tego forum) 2)Zwiekszenie /masy/sily/wydolnosci (zawody,praca) czyli konkretna kasa. Podsumowujac dla dupczenia, wladzy i kasy.

korwa a przede mna rozprawka i poprawa pracy z [polaka wszystko na jutro <załamka>

środa trening wieczorem 1 wiosło 60x12 70x12 80x12 90x12 2 hp 60x6 80x4 100x4 3 mc rwaniowy 100x6 mc klasyk 120x6 140x6 150x3 160x3pas 175x3pas 190x1pas 160x5 140x6 120x8 ogólnie jest poprawa 4 szrugsy 100x15 100x15 100x15 100x15 5 zarzut 50x8 70x4 6a podciaganie szeroko x8 x6 x3 wąsko x5 x3 6b unoszenie nóg x15 x15 x15 rower 50 min kcal koło 3000

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png

[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko podciąganie na ilość z 10-15 kg przy pasie, gdy [...]

[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko podciąganie na ilość z 10-15 kg przy pasie, gdy [...]

[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Nie licząc wyjątków genetycznych to NIE Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko [...]

Mariusz-mi się wydaje że też takie próby z poprawą chwytu nie powinny być zaliczane,ale był już taki przypadek i Tunafish zaliczał takie powtórzenia.Więc tu pewnie będzie podobnie.

No dobra,tam się słabo rozkręca więc jeszcze tu moje wczorajsze piramidki - pnd w 12 minut do 12 powtórzeń czyli poprawa od poniedziałku w ostatnim podejściu o 3 powtórzenia. Poręcze pierwszy trening do 15x w 12 min. i tu będę robił je co drugi trening na przemian z WL tzn. jeden trening poręcze drugi wl i następny znowu poręcze itd. na poziomej [...]

[...] takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to oglądając MP i ostatni twój filmik. Na pewno to się musi [...]

Niech się na mnie NIE obraża PREZES KONKURSU,ale filmik moim zdaniem nie jest do zaliczenia.W 1:55 na filmiku straciłeś kompletnie chwyt lewą ręką i go poprawiłeś. Miało nie być poprawiania chwytu,bo z poprawą,to każdy by zrobił lepszy czas :)

[...] tych chwytów nie mam zastrzeżeń.Mam jedynie lekko do tego że zaliczył kilka powt. do drążka,no i kilku zawodnikom lekko bujane powtórzenia.Zobaczymy czy w Garwolinie będzie poprawa pod tym względem. Panowie,to jest ostatnia 300-strona naszego wątku i trzeba będzie założyć nowy.Jakie macie propozycje odnośnie tytułu? Ja mam taką żeby zostawić [...]

[...] PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALII:62 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ,poprawa posladkow i ud ,wyszczuplenie nóg , ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

Dzięki za komentarze to mobilizuje mnie do ciężkiej pracy A myślałem, że coś uroiło mi się odnośnie lepszej sylwetki ale skoro i inni zauważają to poprawa jest. To cieszy. Moim ukrytym marzeniem jest osiągnąć w pasie 90cm ale to raczej niemożliwe z moimi apetytem ... Może być tylko jeszcze lepiej

poprawa jest i to widoczna PS szkoda że mi apetyt nie dopisuje

Wakacje 2009r - tuż przed rozpoczęciem kolejnego etapu masowania Obecna waga 128kg Główne cele: - poprawa tripa, przedramienia, łydki - rozbudowa uda po kontuzji - czyli jednym słowem wszystkiego Kolejne zdjęcia za około 3-4miesiące. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-25 17:12:51

[...] rozsadzało. Obawiam się, że w tym przypadku może być podobnie (w jednej kaps 300mg kofeiny) + drugi Fastin, którego biorę przed treningiem to raczej może być ciężko. Zobaczymy inightwolf - trzeba będzie pogodzić się ze słońcem Co dalej? Ciągłe pilnowanie michy, próba zmniejszenia obwodu w pasie, poprawa przedramion, ręki, łydki. Sezon za pasem

Próbowałem i częściej trenować i rzadziej. Dopiero teraz jak zaczynam je męczyć 3razy w tygodniu i to większymi ciężarami to lekka poprawa jest. Przy trenowaniu 1 raz w tygodniu wyglądała jakbym wcale nie trenował na siłce Hvj wie co z tym badziewiem zrobić. Będę męczył 3 razy w tygodniu i zobaczymy czy w końcu ruszą.

[...] i jest mega kozak jak dla mnie. Moim głównym celelm nie jest sylwetka kulturysty bo wiem ile to kosztuje aby takie coś osiągnąć a jeszcze trudniej utrzymać. Główny cel to poprawa wyniku w WL i stopniowy powrót do box siadów i MC. Wiadomo, że chciałbym wyglądać jak Giszman czy też Krac ale jestem zbyt leniwy i nie mam tyle silnej woli aby tak [...]

[...] obserwując swoich rówieśników to faktycznie aż tak źle ze mną nie jest. mrów - obecnie testuję solidną rozgrzewkę przed każdym treningiem zwłaszcza obręczy barkowej i lekka poprawa jest ale do pełni szczęścia jeszcze daleko. kotlet - zapraszam do lektury moich blogów (w podpisie) tam dokładnie opisałem. W skrócie: koszykówka na asfalcie + [...]