poprawa

12.07.2013 Miało być 7km na rowerze, a wyszło 6km + 1km piechotą - łańcuch nie wytrzymał, moc w nogach jest :D Dietka bez rewelacji :/ Waga niby 85,2kg, ale na brzuchu zdecydowana poprawa w porównaniu z zeszłym tygodniem (mimo tej samej wagi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e0f967278de43b4bd05be7fb04a8b33.png

[...] bez weglowodanow to naprawde daje po kosci 8-) dzis trzeci dzien na 10L wody dziennie Forma rano na czczo: http://images65.fotosik.pl/292/a23f38b2c6d46fc1med.jpg http://images61.fotosik.pl/292/09a9dbc37431a70amed.jpg Na moje oko jest poprawa czyli zmiana diety i treningu zrobilo robote Pozdro Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-10-18 11:52:01

Tak jak Karp pisze, troche brakuje plecom, generalnie każdej partii brakuje i trzeba sie na kolejnej masie sensownie rozrosnąć i głownym celem bedzie poprawa klatki i barków.

[...] (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i wydolności oraz świetna zabawa i z mojej perspektywy cel ten osiągnęłam. Na dowód oczywiście chociażby trening testowy. [...]

[...] tym oto powyzszym GPP%-) Otsatnio robilam to gpp prawie miesiac temu(25kwietnia) i czas byl o 7min gorszy:)) no to zem kierva pojechala z koksem8-) cieszy mnie taka poprawa kondycji:-D Miska: ostatnio zamienilam poranne omlety na szejki owocowo-warzywne do ktorych dodaje surowe jaja%-) No i dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna bede [...]

Też miałem problem z RMC i MCNPN. Straszna pompa prostowników a dwójki tylko smyrnięte. Podstawki pod palce się u mnie nie sprawdziły - jeszcze mniej czułem dwójki. Moim sposobem była zmiana sposobu ciągnięcia sztangi do góry. Starałem się "wepchnąć" nogi w podłogę tzn. wyobrażałem to sobie \-). Nie ciągnąłem sztangi do góry z bioder i lędźwi. [...]

Haha %-) No 20 to cały chvy, ale poprawa jest z tygodnia na tydzień, niedługo powinno być już w miarę normalnie :-)

[...] ale stanąłem w takim punkcie, że albo doping albo bardzo powolny progress. Żadna z opcji mi nie odpowiadała, więc zmieniłem trochę zainteresowania. Cel na najbliższy czas to poprawa wytrzymałości przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Dodatkowo spalić tłuszczu ile się da i starać się otrzymać już taką formę na dłuższy czas. [...]

U mnie poprawa byla wlasnie po takim konkretnym rozciaganiu po, takie typowe zwykle oraz rozciaganie powięzi. Warto aby tak jak mowisz nie tracic tej mobilnosci... A pozniej wychodzi, wbija sie z kobitka na rozne takie a tu skurcz w dwojkach albo przy skosnych gdzies zlapie i wstyd %-)

Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]

[...] 7. jogurt naturalny 20.30 Znowu dieta z dupy. Znowu zjadłem batonika. Jestem na siebie zły, niby chcę się odchudzać, a wpieprzam co popadnie. Na szczęście dzisiaj było już bez batoników. Czy rano na śniadanka dobre będą jajka gotowane wieczorem? Trening: Nie było. Brak czasu. Od dzisiaj poprawa. Podsumowując, niestety 2 dzień zmarnowany.

Dzisiaj tylko 60 minut aerobów i pozowanie :) Wydaje mi się że jest lekka poprawa w nogach ale dzisiaj opuchnięte po wczorajszym treningu i aerobach. /SFD/Images/2016/4/15/85b6a56f56f34e918e6dd1c2e1572c6f.jpg /SFD/Images/2016/4/15/92dcfad8d61344fc946b8c5a4c273f0e.jpg /SFD/Images/2016/4/15/aa8106a375854d1185f751a2c631c379.jpg

Siemanko,niestety wczoraj zostałem zmuszony do zrobienia drugiego treningu na wieczór, wleciały BARKI +BICEPSY+TRICEPSY. cały dzień micha trzymana i wieczorem dołożyłem trochę WW. Ale nie minęła chwila, zmuliło mnie, gorączka i rzyganie do 3 w nocy. Dzisiaj rano waga koło 100kg, całkiem suchy ale zmęczony strasznie. Musiałem odwołać połowe [...]

[...] żeby iść na piwo a tu niestety nie ma jak , trzeba iść prosto do celu takie piwko przed treningiem moim zdaniem zdecydowanie odpada. Poprawy jakie do tej pory zauważyłem to poprawa grzbietu , zyskał na grubości mięśnia definitywnie.Triceps też trochę przyrósł moim zdaniem , nogi rosną mimo że ich nie katuje zabójczo .Co do bicepsa to dalej [...]

Generalnie stanąłem sobie przed lusterkiem i doszedłem do wniosku, że ostatni tydzień VLCD%-) Nie wiem jak waga dzisiaj, nie chce nawet wchodzić, ale czuję, że już się robi bardzo chudo. Poprawa jest na pewno, ja ją widzę, a jak wy ją ocenicie to nie wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu [...]

[...] ale on tu jest szefem :-) Jak patrzę na filmik z dipsów to chyba i tak nie schodzę tak nisko jak myślałem, ale przy kolejnym treningu znów nagram i zobaczymy czy będzie poprawa. Chociaż jak przeglądałem sobie filmik z 4 miesięcy to i tak zdecydowanie niżej schodzę :D Biceps dziś mniejszym ciężarem, za to negatyw był wolniejszy, przez co [...]

[...] technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa.Byłem w Lidlu i zrobiłem małe zakupki z okazji tygodnia amerykańskiego :) Trening: Przysiad 15 kg x 5 25 kg x 5 65 kg x 5 75 kg x 5 85 kg x 5 95 kg x 5 95 kg x 5 95 [...]

Jest 1/3 papryki Jest i cały ogórek. Jest spora poprawa.

Hehe no przyznam, że trochę leniwy się ostatnio zrobiłem. Z drugiej strony już nie wrzucam fot, bo wydaje mi się, że jem zwykle to samo i nie każdy chce ciągle to samo oglądać :D ale ok, ponowie to i trochę urozmaicę dziennik :D 12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale [...]

Biniu - węgle 150g, reszta kcal z tłuszczu i dzisiaj chłodu nie czułem. czyli poprawa Wydolność jednak obniżona i teraz mam dylemat, co do rozkładu makro... wydolnosc w czym ... ?