poprawa

ciekawe czy będzie poprawa w grubości pleców jak jeszcze kilka treningów z progressem zrobisz, ale na pewno. UA wygodne, nie?

[...] przerwy 1,5min 6. Dipsy 4x10 0kg przerwy 1min + aero 20 min Trening niby spoko, wyciskanie lekko poszło, ale przy hantlach znowu lekko zaczęły boleć łokcie... Na szczęście na tyle lekko że spokojnie dokończyłem trening, ale czuję do tej pory. Na szczęście Marian poratował olfenem, więc już od dzisiaj wrzuciłem. Oby była szybka poprawa ;-)

nie ma innej opcji musi byc poprawa ;-) wazne ze juz coraz mniej boli

Odpowiedź Ci się nie spodoba, ale według mnie jesz za mało i metabolizm nie ma jak ruszyć. Płatki owsiane odstaw na 2 tyg i zobacz czy będzie poprawa

najgorsze to są tak zwane cichacze białkowe :P (te to walą). Odstaw raz jedno raz drugie i zobaczysz czy będzie poprawa. Albo olej i nie zwracaj uwagi cichacze to nie wiadomo kto :))

Siłowo nie byłeś taki słaby! Zżarły Cię niuanse regulaminowe. Potrzebujesz kilku startów aby je połapać. A potem to tylko czeka Cię poprawa wyników. Tak Fan--siłowo to byłbyś na pudle :-)) ,tylko te niuanse ,które pokonasz poprzez starty :-))...};-)

[...] bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. Zdecydowana poprawa siły w dłoniach,ramieniu wzmocnienie drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest widoczna utrata wagi [...]

Porandojin, dziękuję za życzenia, na szczęście jest już znaczna poprawa i mały bidok już zdrowieje. Gorzej ze mną bo po tym świątecznym żarciu (a naprawdę sie w tym roku starałam...) mam zjazd i czuje się podle. Nienawidzę cukru. Co to za pieroństwo, że człowiek po nim jest jak chodząca, zblazowana galareta :-| Od jutra czysta miska, i jadę z [...]

Rekordy Polski znajdziesz pod adresem http://www.rekordy.free.komrel.net więc nie będę ich zrzynał. Koszulka do wyciskania poprawia dolna fazę ruchu. Są zawodnicy, u których poprawa następuje nawet o 25-30 kg. Przeważnie jest to ok. 15-20 kg. Są też tacy zawodnicy, którym przeszkadza lub nie umieją w niej wyciskać albo też mają słabe dociskanie [...]

[...] Teraz w skrócie-nie pojawiają się róznego rodzaju dolegliwości związane z urazami na treningu i ze starymi kontuzjami,nie traci się formy - a co lepsze-nawet występuje poprawa :) Po treningu rozpisze cały plan oraz ilość serii - teraz znów w skrócie : trening wszystkich mięśni,zaczynając od największych-plecy,barki klata,ramiona a na końcu [...]

[...] pewne zmiany,bo niedługo zmieniam plan treningowy. Sprawa się przeciągnęla z powodu problemów z bickiem i ramienno promieniowym. Po prostu czekam aż będzie odpowiednia poprawa,idzie do przodu ale strasznie wolno,co mnie ogromnie irytuje. Nadal w plamie mam konkretne sprawdzenie metody aktywizacji mięśni-na maszynie do treningu tylnych [...]

Łatwo powiedzieć trudno zrobić,bo czym mocniej ciągniesz tym jest większy opór. Ciągnięcie do szyji byłoby bardzo trudne. Spróbuj-ciekaw jestem wyniku. Do tego jutro sprawdzę inna technike-zobaczymy czy bedzie poprawa Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-21 17:19:16

[...] dopakowania nóg na max . Początek -ostatni tydzień listopada. Dawid też się pod to podłącza. Będzie to 8 tygodni horroru dla mięśni nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa obwodów i kształtów i co ciekawe także separacji. Do tego rośnie siła. Czyli trening idealny. :) Może ktoś z forum się chce przyłączyć? Zrobimy specjalny temat na tą [...]

[...] sztangą-okazało się ,że Chris nie podciągnie się na drażku-nigdy tego nie robił-tylko wyciągi i maszyny. Ale był zaskoczony :) Potem go trochę na wyciągach pomęczyłem,poprawa techniki i okazało się ,że da radę podnieść połowę tego co przedtem wyszarpywał całym ciałem. Potem już bicepsy i brzuch. Jutro ,pojutrze bedzie solidnie obolały :) [...]

[...] widać trenowanie na maszynach-nie ma wytrzymałości siłowej i trochę potrwa zanim ją zrobi. Na razie ze mna trenuje-mamy trzy priorytety: poprawę wyciskania poprawę podciągania na drążku (teraz jest jakieś niepewne 2 razy poprawę w pompkach na poręczach-teraz jest 0 powtórzeń /przy okazji tez poprawa wszystkiego. Ale są chęci,więc się to uda :)

[...] na filmach wydaje się Wam szczupły,ale tak to jest na filmach. Dziś 107,6 kg,po 2 dniach przerwy zregenerował się z nadmiarem,w bicepsie pewnie ma z 46 cm Jest też poprawa na drążku w szerokim nachwycie-wykonał dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0

[...] na filmach wydaje się Wam szczupły,ale tak to jest na filmach. Dziś 107,6 kg,po 2 dniach przerwy zregenerował się z nadmiarem,w bicepsie pewnie ma z 46 cm Jest też poprawa na drążku w szerokim nachwycie-wykonał dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0 [...]

[...] zaliczyłem przez ostatni rok. Ile dał mi czas pandemii, który pokazał, że w tej całej układance brakowało mi większej ilości snu. Jaki progres dał mi odpoczynek fizyczny i poprawa regeneracji poprzez spanie więcej niż 5-6h (jak to miało miejsce przez 11 lal mojego dotychczasowego życia). Byłem mega podekscytowany tym, co zobaczyłem w dzień [...]

[...] pierwsze 5 lat wczaśniejszych z duża nadwagą %-) ). Przez takie obciążenia miałem różne problemy głównie z kolanami. Co prawda od kiedy rozbudowałem mięśnie była znaczna poprawa, jednak potem przez duże cieżary + nieuwagę/własną głupotę problemy wróciły. Stąd nie sprintuje itd. Poza tym zeby osiągnąć tętno dość wysokie mam nie lada problem. [...]

[...] potasu dostarczasz. W 9/10 przypadków w sytuacji takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej własnie potasu. I jest wyraźna poprawa 1. Jeszcze mógłbyś uciąć, ale na ile czasu Ci to posłuży? 2tyg troche poschodzi i stanie. Potem kolejne ucinki będa głodowe. Aktywność zwiększ bo to co opisałes to [...]