poprawa

[...] skrętu? Może źle robiłem wcześniej Clean i teraz mi to dokucza? Stąd też moje obawy co do Moving Target i obecnego tam Clean'a. W najgorszym wypadku zamienię to na Swing, już wspominałem. Co prawda to już nie będzie MT ale cel, poprawa wyciskania i przysiadu się nie zmieni. Tak myślę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 21:39:30

[...] decyzja o przesunięciu MT na dalszy plan, bo tam tych Clean'ów jest sporo i to jeszcze z nie małymi odważnikami w wersji Double. Po drugie nie zmieniłem celu, a mianowicie poprawa wyniku w wyciskaniu Bulldoga. Zarówno MT jak i ROP mogą mi w tym pomóc, więc zdecydowałem się na ten drugi. Po trzecie, zamierzałem wrócić do tego programu po [...]

[...] było lepiej, ale pierwsza to masakra. Trening z odważnikami zrobiony. Tylko nie wiem czy mi pulsiak dobrze tętno pokazywał? Średnio było 97 ud/min a max to 144. Czyżby taka poprawa? Piszę o drabinach wymach-oddech. Dziś weszło standardowo 3x(10,20,30) 24kg w czasie 9:42. Przed oczywiście Bent Press 1x5 24kg. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

[...] trochę w stronę filozofii carb back-loading, z wyższymi tłuszczami. Badanie organizmu i określenie zera. Z kolei trening, szlifowanie techniki, wytrzymałość, trochę siła i poprawa mobilności, zwłaszcza w stawie biodrowym. Taki eksperymentalny rekomp. Trzeba będzie pomyśleć co dalej ze sobą zrobić w 2016r . [...]

[...] różnicy ale siły więcej i energii. Ostatnie badania tarczycy: TSH: było 0.6732, jest 0.6864 FT3: było 2,31, jest 2,01 FT4: było 1.02 jest 0.96 (poprzednie robione w styczniu 2016) Jest znaczna poprawa w płytkach: było 115 a teraz 205 :-D I.. mega się cieszę ze zmian które zaszły w ciągu ostatniego roku. W sylwetce, w zdrowiu, w głowie 8-)

Bziu, taki prosty koktajl Blendujemy razem: -1 banan mrożony -ok 150g jogurtu ( u mnie bez laktozy) - połowa mango -2 żółtka jaj -łyżka mleka kokosowego -po łyżce maca'i i chia -1 łyżeczka żelatyny (wcześniej rozpuszczona we wrzątku) -10g wpc -szczypta kurkumy, cynamonu i imbiru -3g wit C Pon 26.09 DT - PUSH Time: 1h 18min core KLATKA 1. *WL 4 [...]

Uważaj, żeby w tych treningach funkcjonalnych nie starać się za wszelką cenę po trupach iść do swoich celów. Zbyt wielu srok za ogon na raz nie złapiesz. Chcesz się podciągać - to się na tym skup, chcesz robić pompki - to na tym. Byle nie było to "chcenie" 10 rzeczy na raz. Przyznaję, ciężko mi się odzwyczaić od ciężkich treningów. Jakoś mnie [...]

[...] - boczki zalegają jeszcze od czasów kiedy ważyłem 138kg (tłuścioch) nie dbając o to co jadłem. Od około 2 lat w miarę soldnie pilnuję michy i walczę z boczkami. Jest lekka poprawa co kilka osób zauważyło a zdjęcia nie do końca odzwierciedlają faktycznych efektów. Postaram się o lepszy aparat i za kilka tygodni wrzucę aktualne może z widocznymi [...]

to tak ja u mnie przyjacielu w piątek lekkie przeziebienie, sobota i niedziela znaczna poprawa dziś od rana mnie dusi i temperatura 38 stopni - a już się cieszyłem że dziś pójdę na siłownie a tu się zapowiada że pójdę do lekarza ehhh non stop coś nie tak Ps zdrowie każdemu się przyda bo jest najważniejsze

poprawa jest, lzej sie skacze ... ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc dobry jesli nie bardzo dobry) pozdro

Ale Mjoza spróbuj przetłumaczyć ten oryginalny to może jakieś ćwiczenia z niego, które nie wymagają siłowni dołączymy do Twojegp planu. Mnie szczerze mówiąc interesuje poprawa wyskoku dosiężnego jak i skoku z jednej nogi. Dosiężny bardzo przyda mi się do siatkówki do blokowania i atakowania, a skok z jednej nogi to wiadomo...do kosza w [...]

wszystko sie da na Twoim miejscu najpierw w trosce o stawy zrzucilbym pare kg. poswiec 3 miesiace na odchudzanie i wyrobienie kondycji. przy Twoim wzroscie wydaje mi sie ze optymalną wagą byłoby 85-88kg ( chociaz nie są to sztywne granice). jak juz zrzucisz te zbedne kg zobaczysz od razu roznice. duzo smigaj na rowerku,aeroby z rana, pilnuj [...]

nom jak z 72 na 77 dosiezny to ladna poprawa zycze dalszych sukcesow ps. a ja w ramach rehabilitacji robie oryginal Spudd Webb i mam ochydne zakwasy nie ma to jak sobie skrecic noge pozdro

Tazoo widac ze masz spore doswiadczenie:)hm to co polecales Pavlo,podobne cwiczenia wykonuje na treningach(zabki,wieloskoki,czasem plotki,skipy) mam 3treningi w tygodniu i 1/2 mecze,a moj cel to poprawa dynamiki,czy na samych treningach cwiczac wlasnie w ten sposob poprawie dynamike?Czy moze jakis inny sposob?:)Dodam ze gram w siatke:)pozdrawiam

W MC ładna poprawa

potas , widzilam taki zestaw magnez potas i cos jeszcze w aptekach, lykaj i zobacz czy bedzie poprawa

Najszerszy tyłem przekozak O.O Spora poprawa. Mam nadzieje na podium na Nordic Cup

[...] :) W bieganiu podbiegi - siła biegowa wysokie tętno mam na podbiegach Stopniowe zwiększanie wytrzymałości na rowerze do 2-3 godzin i siły, Pływanie- nauka kraulem , poprawa techniki tak będzie chyba do lipca:) Siłownia - jak znajdę czas wzmacnianie dwójki, łydki , plecy odcinek piersiowy, grzbietu Joga- rozciąganie bioder przede [...]

A jak łokcie się mają - coś lepiej, jakaś poprawa??

Tak jak Syla pisała weź dłuższy drążek na plecy obowiązkowo .coś jak u mnie na siłowni robiłeś.Takie ćwiczenie jak pokazujesz nie poprawi Twoich i tak już krótkich przyczepów nawet przez lata ćwiczeń.Zakres ruchów i poprawa złych nawyków dotyczy wszystkich ćwiczeń i nad tym pracuj.