SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawa

  • ZMA a wiek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze Mam pytanie na temat ZMA. Mam 34 lata trenuję od 8 miesięcy. Moje cele to ogólna poprawa muskulatury i podejście z wagą do 75-78kg (obecnie70) Po 8 miesiącach treningu moje osiągnięcia mnie nie zadawalają. Nastąpiła poprawa rzeźby bez przyrostów obwodów. Częściowo można to przypisać temu że moje serie to 10 do16 powtórzeń/ ale ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2002-07-08 16:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22lata, 185wzrost/86waga, staż : 5lat Cel Cyklu- redukcja, zachowanie jak największej ilości mięsa, poprawa definicji mięśnia, estetyki sylwetki, użylenia ciała. Czesc, jestem w trakcie redukcji. Wiekszosc w tym czasie masuje, ale ja od zawsze mam klopoty z doprowadzeniem do zadowolajacej mnie wycinki wiec zaczynam dosc wczesnie ;). Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-10-15 20:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie mam w domu wagi ;)) moje wymiary miesiąc temu i teraz w cm: biust- 88 -> 87 talia- 74 -> 72 pępek- 83 -> 78 biodra- 103 -> 100 udo- 60 -> 58 ramię- 29 -> 28 mój cel to poprawa kondycji, wyglądu ciała i skóry, zrzucenie kilku nadprogramowych cm z brzucha i boczków, zmniejszenie celulitu, zwiększenie energii i raz na zawsze pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2014-04-02 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa sprawnosci/dynamiki Staż treningowy na siłowni : 1,5rok*********e inne sporty : piłka 4x miesiacu/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-06-21 12:01:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 2 cykl na PH

    Temat
    Doping

    Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2011-01-18 11:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening przygotowujący mnie do turnieju 3vs3 koszykówki. Mam na to 4 tygodnie. Cele jakie sobie postawiłem poza oczywiście poprawą skuteczności rzutów, zwodów itp. jest poprawa wydolności (kondycji) oraz dynamiki. Jeżeli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to są to: hantle, gryf, ławka prosta oraz drążek ;) Natomiast jeżeli chodzi o suplementy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-05-22 03:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System POWERBALL

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Moje pytania dotyczą systemu treningowego POWERBALL,kierowanego przede wszystkim do siatkarzy. Głównymi jego celami jest poprawa dynamiki i skoczności. Ja grywam w kosza i mnie też zależy na poprawieniu wyskoku.Jego autorami są naukowcy AWF Warszawa,więc chyba powinien być skuteczny i co ważne bezpieczny.Na forum jest wiele o programach na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2004-05-08 18:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysokobiakowa, ograniczyć węglowodany. WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo,2 cypio + vino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zbicie wagi + poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): -tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-05-20 16:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower stacjonarny. Ciekawe informacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] następne 24 godziny, podnosząc podstawową przemianę materii powodując nasilenie spalania tkanki tłuszczowej. Głównym zaś celem treningu na rowerach nie jest odchudzanie, ale poprawa kondycji. Chyba, że jednostka treningowa jest specjalnie tak skonstruowana by priorytetem stało się spalanie tkanki tłuszczowej - konieczne jednak wówczas będzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14892 Data: 2008-11-18 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o siłownię/bieżnię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać na bieżnię na siłownię (nie będę miała wymówki, że pogoda jest brzydka, no i nie będę omijać treningów, bo szkoda mi będzie wydanej kasy;p ) To co chcę osiągnąć, to poprawa jędrności skóry, poprawa kondycji i usunięcie tego niewielkiego cellulitu, który zaczął się tworzyć (schudnąć nie chcę, bo i tak za mało trochę ważę):/ W związku z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-02-05 15:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie Komórkowe

    Temat
    Targowisko

    [...] dyscypliny sportowe, organizm osiąga lepszą jakość tego stanu, który ogólnie nazywamy zdrowiem, czyli: 1. wzrost ogólnej odporności organizmu; 2. wzrost koncentracji i poprawa przewodnictwa nerwów; 3. redukcja tkanki tłuszczowej; 4. poprawa gospodarki enzymowej i hormonalnej, oraz wiele innych efektów, zależnych od indywidualnej historii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2008-01-02 21:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brałem po 1 kapsułce przed i 1-2 po treningu 3 razy w tygodniu przez 2 tyg. Moje odczucia: Lepsza chęć do treningu, mniejsze zmęczenie pomimo cięższego treningu, poprawa libido, "nabicie" mięśni (także w dni bez epi), lepszy apetyt. Negatywnych odczuc nie miałem, raz tylko czułem nierytmiczną pracę serca, ale to raczej przez kofeinę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-04-09 16:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x tyg. dzielony 9. CEL CYKLU: Delikatna masa mięśniowa poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorf. 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2015-08-10 17:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako tzw. ekspander plazmowy w miejsce niedozwolonego dopingu krwią. Ma on zdolność wiązania wody z przestrzeni międzykomórkowych i przenoszenia jej do cytoplazmy (poprawa unaczynienia mięśni) a dalej, do tkanek mięśniowych. Nagłe zwiększenie objętości krwi w organizmie nie tylko wzmaga tzw „pompę", ale także zwiększa transport [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 15277 Data: 2010-05-17 15:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - help needed!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DIETĘ I TRENING? -redukcja masy ciała do ok. 60 kg - zresztą, waga nie ma znaczenia, chcę po prostu dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele -redukcja body fat -poprawa kondycji fizycznej -zmiana stylu życia na bardziej aktywny STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekka niedoczynność tarczycy, wysoki poziom cholesterolu PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2015-04-12 14:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACTIVITA Tribuactiv B6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 76-77 *WZROST: 186 *WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ? -Udo: 57cm -Talia: 80cm *STAZ NA SILOWNI: 4 lata z dużymi przerwami *CEL SUPLEMENTACJI: Wspomaganie wysiłku fizycznego, poprawa samopoczucia, lepsza regeneracja. *DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różne izotoniki, Trec Cm3, Tauryna, Liffe Energy, Power Guarana, Thermo Speed, Hmb, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-08-20 13:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojej dosc szybkiej przemiany materii jest to spokojnie osiągalne ( o czym rowniez za chwile, przy okazji diety) 2. Cel podrzędny : Zwiększenie ogólnej muskulatury ciała, poprawa proporcji, wydolności organizmu, siły, wytrzymałości. III. DIETA Niestety z racji uczelni, nie mogę się sztywno trzymać godzin posiłków. Zaznaczam więc, że godziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-03-25 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzątałem szafkę

    Temat
    Doping

    [...] spiro 30 tbl clomidu jezeli ktos ma jakis pomysl na cyklik z tego(wzglednie moge cos dokupic) to czekam na propozycje (max widzi mi sie cos a'la 6-8 tygodni cel - redukcja, poprawa definicji) ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA CKD albo LC 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2009-11-07 11:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- kpio

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat moim celem jest redukcja BF po czym masa, poprawa sylwetki, poprawa sprawności Obwody: Biceps: 29 cm Pas: 83 cm Klatka piersiowa: 80 cm Udo: 50 cm Łydka: 32 cm Poziom tkanki tłuszczowej: około 24% Waga: 52 kg Wzrost: 160 cm Trening: FBW 3x w tygodniu: Nogi: -wykroki z obciążeniem 3s max -żuraw 3s max Plecy: -unoszenie tułowia 3s [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2016-10-12 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do porządku po wakacjach, czyli była lekka redukcja, która miała za zadanie skutecznie obniżyć BF do stopnia, który umożliwi nam dokładanie mięcha w sposób niezaburzony (poprawa wrażliwości na insulinę) Celem nie było cięcie do kości;-) Dodatkowo będę opisywał działanie suplementów Activlaba na których bazuje oraz pisał sens użycia [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 19:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)