platki

tak sie zastanawiam rano zazwyczaj miksuje płatki owsiane z mlekiem i woda (50/50) i bialkiem. i jutro do blendera dodam ze 2 łyzeczki nutelli ciekawo co bedzie

Pierwsze płatki sniegu przynoszą nam zime, a Gainer wjeżdża ci na house z hooyem twardym jak hi-man.

ale pojadłem, sałatkę, kanapki i płatki ponad stan, jakieś 4,45k kcal

1. płatki owsiane, jajka, pomidory 2. ryż brązowy, kurczak 3. filet z kurczaka , ogórki zielone. omega3 4. kurczak , oliwa na dzisiaj tyle. za 10 min ide spac. wstałam po 11.0

Ja w omlecie bym bym nie zjadl. Jem na miekko a platki pije.

skoro puste folie wyrzucil to opakawania pewnie tez puste ale zostawil bo ladnie wygladaja na szafkach jak kumple wbijaja :D ja koncze suple to puszka ląduje w koszu albo oddaje komus jak ktos chce :D (chociaz przyznam sie ze w puszkach po combo machine man trzymam platki owsiane , fajne metalowe

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

Witaj MrPapaj. Mam małe pytanko dotyczące Cm3 -Jabłuczanu. Za 2 tygodnie zaczynam go brac. Moje pytanie brzmi. Czy jak na czczo wezme Cm3 a potem za 30 minut jem Płatki owsiane z mlekiem. To czy mleko zachamuje proces wchlaniania jabłczanu tak jak w przypadku Monohydratu? Pozdrawiam :)

Papaj,suche te płatki jesz?

zobaczymy od dzisiaj lece tak: 1 platki owsiane 200g + 100g rodzynek + 6 duzych jaj 2 ryz 100g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi 3 ryz 150g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi TRENING 4 WPC 60g + carbo 75g 5 ryz 200g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi 6 ryz 50g + oliwa 20g + warzywa 250g + 200g piersi tak to bedzie wygladac w [...]

Dałam wszystkiego na oko :-) płatki owsiane,orzeczy laskowe,włoskie,nerkowce,żurawina,pokrojona figa, białko,2 jajca i miód , piekłam w keksówce 180st ok 20 min i później pokroiłam

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]

8:50-14:40 szkoła Dzisiejsza micha : 8:30- 3 jajka, Płatki owsiane na mleku, łyżeczka oliwy z oliwek 13:30- Ryba 150g, Ziemniaki 150g, marchewka(surówka) 50g 15:30- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g TRENING przed treningiem 4tab. cm3 po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś [...]

Dziękuję za odp. odkąd zaczełam ćwiczyć zrzuciłam jakieś 4kg nie stosując żadnej konkretniej diety tylko ograniczając liczbe ilości pokarmu w jednym posiłku i zwiększając ilość posiłków, nie jedząc smażonego, jakiś batonów itd. Dlatego zastanawiam się czy tak naprawdę jest sens trzymać się jakieś konkretnej diety ...ja np uwielbiam słodkie i [...]

Może być tak? Śniadanie Płatki owsiane (kukurydziane) 80 g Jogurt naturalny 377,7 kcal b:12,1 g w:78,2 g t:1,8 g II Śniadanie Bułka grahamka 75 g Kotlet z kurczaka 100 g Ogórek Masło 439,6 kcal b:40,1 g w:43,3 g t:11,8 g Obiad Ryż 100 g Kurczak 100 g Ogórek 150 g 473,5 kcal b:28,8 g w:80,9 g t:3,9 g Kolacja Grahamka Jajko [...]

Moje dzisiejsze jedzenie i trening: ---------------------------------------------------------------------- Jaja kurze, Mleko sojowe, Płatki owsiane, Len Mielony odtłuszczony, Orzechy nerkowca piersi indyka bez skóry, Ryż naturalny brązowy piersi indyka bez skóry, Ryż naturalny brązowy,Jabłko, Olej lniany, kapusta,marchew,Wieprzowina Dorsz [...]

No wreszcie dotarłam do domku:) Moja dietka:) Jaja kurze,płatki owsiane,len mielony odtłuszczony,orzechy włoskie Tuńczyk, baby szpinak,seler naciowy,olej lniany Whey ,Ciastko LU GO 4 zboża + mleko Whey, jabłko Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes [...]

Hehe:) To moja siłka jakaś trefna, bo nikt nic nie je ;-P Elaine- dzięki,że wpadłaś Fala- jak coś to nie ma sprawy jak tylko coś to daj znaćzapraszam --------------------------------------------------------------------------------- Moja miseczka na dzisiaj: Jaja kurze, Płatki owsiane, Mleko, len,Orzechy nerkowca Mozarella Light, [...]

Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

Wczorajsza micha i trening z poślizgiem: Jaja kurze,Mleko sojowe,Płatki owsiane,Len , Whey Ananas Łosoś świeży, kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do [...]