28.02.2019 Cardio rano, śniadanie, później rower: https://s2.ifotos.pl/img/201902281_qwahqhn.jpg Wracałem do domu czyli tak w sumie od połowy wiało prosto w ryj, że momentami stawałem na drodze. Więc średnia z ~2:20min/km spadła do ponad 3 }:-( Ale puls i tak słabo liczy mi zegarek więc mało obiektywne, ale zawsze coś tam podgląd daje. Chociaż [...]
[...] tym wszystkim i takie wrzucam do reszty. Skrobia pozwala to zbić ładnie jak tutaj, bo jak mniej ww do wykorzystania (tutaj 160, zazwyczaj pod 80 robię) to wtedy bez skrobi i omlet jest jeszcze mocniej "mokry" w środku, ale ja takie lubię :-P ~17min na małym ogniu, jeśli robie bez skrobi to przerzucam potem na drugą stronę na dosłownie minutę, a [...]
[...] dawno nie robiłem na czas. Jutro zmodyfikowany pull względem ostatnich: więcej kulszowych przede wszystkim, czuję już zajazd %-) Oraz co się zdziwiłem teraz: wrzuciłem sobie omleta do piekarnika (~45min żeby był pulchniak), a, że dzisiaj w rodzinie mieliśmy okazję do napicia się to wypiłem trzy szklanki whisky. Różnica w tych 45min w cukrze to [...]
[...] bo poszło mi po myśli co sobie zamierzałem :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/19/60b766e0f276447f8d28b2eba4299d58.jpg
[...] wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem lub miasto
[...] :-) Nabicie tradycyjnie zacne, łapki suche to i fajnie się wygląda :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z płatkami, bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/26/01625c9c14334f178e7681e6c50d0157.jpg
16.05.2019 DNT Cardio 35min niedawno zrobiłem. Cały dzień na dupie, ogarnianie nauki i pracy. Jeszcze idę garniaka niedługo przymierzyć i do poprawek żeby wyglądać jak człowiek :-P Miska: 1) Jaglanka z migdałami, kurczak 2) Bułki z kurczakiem i majonezem 3) Manna z migdałami, kurczak 4) Omlet jaglany z serkami 5) Twaróg z masłem [...]
17.06.2019 Cięcie dzień 15 Legs: Przysiady 225kg x6, 207,5kg x10 Wyciskanie na suwnicy 600kg x19, 500kg x30 Uginanie leżąc stos (80kg) +10kg dowieszone x12 x12 3sek w dół Prostowanie obunóż 75kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Trening na wku*wieniu więc wszedł jak trzeba. Siady do przodu o jedno [...]