Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym abyście sprawdzili/skorygowali moją dietę którą sobie dziś rozpisałem, od razu mówię że za bardzo się na tym nie znam, ale nie jestem sezonowcem . Do tej pory nie stosowałem żadnej specjalnej diety, lecz jadłem intulicyjnie, postanowiłem ją ułożyć gdy znowu pojawił się tłuszczyk. Wiek 17lat Wzrost 182cm [...]
[...] Opis Energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Szybkie i łatwe w przygotowaniu Wysoka zwartość białka Wysokobiałkowy omlet instant z malinami. Jest to propozycja łatwego w przygotowaniu dania. Polecamy smażyć przy użyciu oliwy lub oleju kokosowego. Składniki: proszek jajeczny, koncentrat [...]
[...] około 3300/3400kcal, przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. Nie uwzględniłem warzyw / surówek / kiszonek w jadłospisie, które oczywiście jem. Śniadanie: zazwyczaj jajecznica, omlet robiony na smalcu. Masłem smaruję pieczywo. Dwa razy w tygodniu cała makrela. Czasem omlet na słodko (widnieje w moim profilu). Wszystko tak, aby kaloryczność się [...]
[...] mięśniowej. Trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 zmiany przy automacie mam jedną [...]
[...] sztangą 2x 21 BRZUCH 1. Allachy 4x 10 2. Rowerek 4x 20 powtórzeń na str. SOBOTA Dzień wolny od treningu NIEDZIELA Dzień wolny od treningu Dieta; Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba [...]
[...] Opis Energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Szybkie i łatwe w przygotowaniu Wysoka zwartość białka Wysokobiałkowy omlet instant z płatkami owsianymi i cebulą. Jest to propozycja łatwego w przygotowaniu dania. Polecamy smażyć przy użyciu oliwy lub oleju kokosowego. Składniki: proszek [...]
[...] Po treningu: 250g befsztyku z polędwicy 1 słodki ziemniak 1 szklanka warzyw na parze ( brokuły kalafior) Woda Przed snem jabłko 1 łyżka masła orzechowego Mój wiek 20 lat waga 82kg wzrost 186 cm Co o niej sądzicie? Jak byście zmienili posiłek potreningowy? Jak się robi taki omlet? Nadaje się do rekompozycji sylwetki ze spalaczem mono i bcaa?
[...] mgłą. http://photoupload.pl/images/2012/11/05/Pjmvu.png DIETA Nie będę ważył składników co do grama jak podczas redukcji. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Posiłek 1 - omlet -100g płatków owsianych -4-5 białek jaj -30g izolatu białka - XXL Nutrition - Whey Isolaat -odrobina dżemu niskosłodzonego + duża łyżka masła orzechowego Meridian [...]
[...] mi na czasie) z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam :) 30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 [...]
[...] perłowa, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ser biały chudy, tuńczyk w puszkach, ryby, piersi, orzechy włoskie, olowa z oliwek, warzywa, miód Lubię bardzo jajecznice, omlet z płatków i jajek, kasze z serem, itp. W szkole zjadam 2 posiłkii o 10:00 i 0 13:00 i na te posiłki mam chciał najlepiej coś w ręke np. kanapka, omlet Waże 70 kg, 173 [...]
[...] z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie [...]
[...] rybe na oliwe i mieszamy. Po ze zloceniu ryby wrzucamy warzywa i rowniezr podsmarzamy ok. 10 minut na koniec wbijamy jaja i mieszamy.Co nam wyszlo???ani jajecznica ani omlet ale smakuje rownie dobrze i jest bogate w bialko i inne skaldniki odzywcze. Smacznego Na razie tylko tyle zobacze jak to odbierzecie.Jezeli pozytywnie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]
[...] / crossfit / różkorakie zajęcia fitness 2xtydzien, ponadto biegam pół godziny na czczo 3-4x tydzień; oprócz tego raz tygodniowo zajęcia taneczne Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, szpinak, włoska kuchnia Co jako przekąskę : owoce, orzechy, koktajle Co jako deser : gdy już zacznę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie [...]
[...] z ciemnego chleba, masło roślinne ser żółty i plastry szynki (np. polędwicy sopockiej) czasami na to pojdzie jakies warzywo/ jajecznica z 2 kromkami ciemnego pieczywa /omlet+ herbata drugie śniadanie 10:40 własciwie to zazwyczaj jest to samo co w pierwszym sniadaniu, zazwyczaj czesciej kanapki z ciemnego pieczywa, sporadycznie omlet z 2-3 [...]