omlet

Witam :) prosze o poprawke mojej diety 1.Posiłek Przewaznie wcinalem zwykle kanapki z.. zwyklym chlebem ^^ ale teraz zamierzam to jakos zmienic tylko niewiem jaki chleb bedzie dla mnie dobry razowy pelnoziarnisty .. niewiem :D 2.Posiłek Platki owsiane + mleko + rodzynki 3.Posiłek Omlet bądź jajecznica 4.Posiłek Ryż + piers z kuraka + brukselki [...]

Witam. waga 63kg ,170cm duzy wysliek na treningu staz 2 lata niecale Czy po takiej diecie przybędzie mi masy? Czy szkoda czasu? Co ewentualnie zmienić, dodać?. Proszę o odpowiedź 1Mleko-300ml+płatki owsiane100gr z rodzynkami 2 4 kromki chleba razowego + 300ml mleka 3 Jogurt + 2 kromki chleba razowego 4 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g [...]

[...] mam rzezbe ale nie ma masy i chcuialbym powiekszyc miesnie. niestety u mnie to ciezkie ze wzgledu na ruch zwiazany z zawodem (min 60 min dziennie aerobow). Czy jedzac rano omlet z 3 jajek z dzemem i kanapki z wieloziarnistym 3 z serkiem bieluch lub owsianke pozniej wafle ryzowe lub salatka warzywna z tunczyka obiad to spaghettii z serem zoltym [...]

[...] g twaróg półtłusty 125 g Maślanka 400g posiłek 2 kurczak pierś 300 g ryż biały 100g banan posiłek 3 parówki wędzone z kurcząt 250 g mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 jaj) suma : 3012 kcal białko: 200 tłuszcz: 85 ww: 400 proszę o poprawki Zmieniony przez - b0rek1 w dniu 2012-03-22 10:10:08

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. I.100g owsiane+mleko 30g odżywki białkowej SFD II. 150 makaronu 100g piersi Trening Carbo 60g (Nie wliczone do bilansu) III. 150g makaronu 100g piersi IV. Omlet z 50g owsianych i 2 jajek V. 200g twarogu chudego 20g oliwy z oliwek B: 2,34/kg 166g T: 0,72/kg 50g W: 5g/kg 348g Kcal: [...]

[...] Jest to moja pierwsza redukcja. Chciałbym sie dowiedzieć czy może byc taka dieta. Ogólnie jestem juz 2 miesiac na niej i z 94kg spadło na 88kg.budowa to ekto. Z rana jem omlet płatkami owsianymi i bialkami jaj, pozniej 4 posilki po 200g piersi + 50g ryzu i 10g oleju lnianego i namoc kostkę twarogu z 10g oleju lnianego. Co by tu mozna było [...]

Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]

Cel: Redukcja Waga: ok. 80kg I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych - 10ml tranu - Warzywa II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P ) - Warzywa - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja) 50g kaszy,ryżu etc. Iv posiłek - Taki sam jak III V [...]

Witam, Mam pytanie, czy powinnam cos zmienic w tej diecie...chce zjechac z wagi troche..waze 72kg 160 cm 4x w tygodniu trening silowy i aeroby. Na sniadanie jem omlet z trzech jajek w tym jedno zoltko z platkami owsianymi i jogurtem naturalnym, na drugie sniadanie iem serek wiejski z kromka razowca, 3 posilek to kurczak 150g i ryz 50g, Trening, po [...]

1 posiłek 7.30: -omlet (1 jajo całe, 2 białka,2 lyzki maki przennej,pol szklanki mleka,2 garście musli(ok.40g)) -Białko(OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD) 2 posiłek 10.30: -100g ryżu -150g piersi -warzywo -jabłko 3 posiłek 13.30: -100g ryzu -150g piersi -warzywo 4 posiłek przedtreningowy 16.30: -100g ryzu -150g piersi -warzywo 5 posiłek potreningowy [...]

Witam czy omlet 2 całe jajka i 3 białka bedzie dobra na kolacje na masie ?

Waze 100 kilo 185cm wzrtostu bede walił moj 2 cykl 20 propa i 20 silabolin Moja dieta wyglada nastepujaco 7 -- omlet z 5 jaja 100 g połatkow owsianych jogurt 500g 10 kostka sera białego 6 kromnek pełnoziarnistyhc 13 100 g ryzu duza piers z kurczkaak 150-200g 16 100g ryzu duza piersz z kurczkaka 19 2 puszki tunczyka 6 kromek 22 odzywka [...]

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

cel diety-dobrej jakosci masa 100gram płatków owsianych 0,5 litra mleka to jest tak kolo 7:30 póżniej o 10- 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke [...]

witam!!! waga ok 95 kg 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 twarog., 30ml iliwy slonecznik I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. [...]

witam chcialbym sie dowiedziec w jakiej formie najlepiej spozywac jajka: -na twardo, -miekko, -jajecznica, -omlet, czy ma to jakis wplyw na sklad?? Chcialbym jesc jajecznice bo to najszybsze, najwygodniejsze i chyba najsmaczniejsze, ale jesli to bedzie gorszym rozwiazaniem zostane przy jajkach na twardo ktorych nie da sie jesc, poswiecam polowe [...]

[...] (szkoła-ograniczony posiłek) III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek) Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami) V posiłek(16:30): owace, orzechy laskowe VI posiłek(19:00): omlet/ kanapki z kurczakiem, banan (po treningu) VII(21:00):kanapki z masłem orzechowym / jajka na twardo / kanapki z wędliną

[...] * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki kukurydziane na mleku II śniadanie kanapki na obiad jem ryż z kurczakiem później twaróg z jajkiem i cukrem a kolacja przeważnie 3-5 jajek w różnej postaci : jajecznica omlet gotowane jaja.

witam jak w temacie... /SFD/2018/3/12/858fe7a736a74e408f6fb52ceacebc03.jpg 1. Omlet kokosowo/bananowy 2. koktajl białkowo/bananowy 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 150g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym 5. Koktajl Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-12 17:35:24

Mój dzisiejszy obiad: -3 białka jaj, jedno żółtko -3 plasterki "szynki" z idyka -kawałek papryki -bazylia, papryka słodka Dodatkowo: -mix sałat -2 plastry pomidora -1/2 ogórka kiszonego -troszkę pestek dyni -20 g twarogu białego Szynkę podsmaż na odrobinie oliwy lub bez z papryką. Zdejmij z ognia, wrzuć do wymieszanych białek z żóltkiem i [...]