okiem

[...] przesiaduje na silowni, celem zrzucenia brzuszka i ogolnej poprawy estetyki mojego ciala. Ogolnie widze male rezultaty, ale chcialabym zeby kto to sprawdzil profesjonalnym okiem ;) Wiek : 28 Waga : 54,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : [...]

[...] intensywna gimnastyka bez elem.aerobiku -ćwiczenia na macie i z ciężarkami. YOGA - poszukujesz równowagi fizycznej i wyciszenia po ciężkim dniu? Skorzystaj z zajęć yogi pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. POWER CLASS - Sprawdź się na zajęciach Power Class 45 min-Spinn i 30 min- Lift it. AEROBICS - Zajęcia aerobowe dobre zarówno dla [...]

[...] pierwszy rzut oka bicykl wyglądał okazale, miejscowi serwisanci sprawdzili, czy wszystko gra. Grało. Ojciec z synem wrócili do domu, do Fordonu. - Syn przejechał się pod blokiem - opowiada pan Janusz - Wtedy odpadł hamulec. Gdy się przyjrzałem jemu bliżej, odkryłem, że śruba trzymająca nie była gwintowana, prawdopodobnie pasowałaby do innego [...]

[...] się to miesiąc czy 2 miesiące temu, to wygląd i waga za bardzo się nie zmieniła. Obecnie jest +2 kg i troszeczkę pełniejszy wygląd. Raczej nie byłoby różnic widocznych gołym okiem. Jak tylko uda mi się znaleźć kogoś, kto cyknie mi aktualne fotki, od razu zamieszczę. Pozować za bardzo nie potrafię ;-) [...]

[...] (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały się suche i łamliwe. Od 4 miesięcy do objawów dołączył bół kolan i biegunki. Nie mam na nic siły,wejscie po schodach to wyzwanie, brak sił ból kolan, [...]

Mam do oceny cykl na którym planuje lekko rzeźbić. Jeżeli się da i ktoś będzie łaskawy rzucić na to okiem to wklejam też diete + trening. Troche o mnie: wiek 19 waga 108kg wzrost 190 biceps 45.5-46 talia 94.5 klatka na wdechu 132 udo 65 łydka 41 WL 170 MC 150 seria przysiad 150 również, w ost. serii. ostatnio przebyte cykle meta+ prop , [...]

[...] stawow i lekkie rozciaganie miesni. Problem taki, ze nie widze takich efektow jakich oczekuje. Kiedys cwiczylem 1,5 miesiaca i mialem naprawde imponujace efekty (pod okiem instruktora). Teraz cwicze sam, okolo 4 miesiecy. Jeszcze nie stosuje zadnej diety, ale zamierzam. Jesli to istotne... 21 lat, 85kg, 190cm. Glowny cel treningu to [...]

[...] treningu np. miesiąc, dwa jst sens brania jakichś odżywek dla lepszych efektów czy próbować na sucho ? 4. To chyba na tyle :) fajnie by było jeszcze gdybyście rzucili okiem na trening czy się do czegoś nadaje ;) Poniedziałek Klatka+Triceps Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie 10-8-6 Rozpiętki na płasko 3 serie 10-8-6 Wyciskanie hantli na [...]

[...] po 4km), a schudłem aż 3.5 kg. Jeśli chodzi o to czego chcę się pozbyć jeśli chodzi o tłuszcz to będą to: -uda -biodra -barki (lekko) -'tyłek' -brzuch Chodzi o to, że moim okiem partie te mają są za grube. Chcę głownie, a nawet tylko te partie odchudzić. Nie zależy mi na tym, by zrobić to w 2 tygodnie. Odpowiadają mi 2-3 miesiące, ale [...]

[...] To tyle. Podobny trening kiedyś ćwiczyłem i starałem się go dostosować do warunków domowych. Do tego po dniu z ćwiczeniami na klatę i ćwiczeniami na nogi w wolny dzień idę na basen. Będę ogromnie wdzięczny jak ktoś rzuci na to okiem i powie co myśli, czy pasuje to do moich zamierzeń - głównie rzeźba, i środek klaty. Dzięki i pozdro K

Witam serdecznie :) Po rocznej przerwie od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze [...]

[...] do tej pory jadłam ok. 23-25% białka (głównie z sera białego, jogurtów, ryb i strączków; od ponad miesiąca ograniczyłam nabiał do 150g, zaczęłam jeść jajka i łaskawszym okiem spoglądam na mięso). Tłuszczu było zaledwie 15% - dopóki nie policzyłam nie miałam pojęcia, że tak mało... Zakupiłam więc pierwszy raz w życiu masło i zaczęło mi [...]

[...] Ktore z tych supli mozna laczyc i pic razem np. kredka i po niej odzywka lub BCAA z rana...? Chodzi o to zeby nie robic koktajlu Mołotowa w zoladku z zredukowac ilosc przyjmowanych plynow z suplami. Z gory wielkie dzieki za pomoc. Wrzuce pozniej plan treningowy do weryfikacji jezeli tylko bedzie sie komus chcialo rzucic na to okiem. Pozdro

Witam, chcialbym poprawić def i ges (jak w temacie), mam 3 plany napisane przez rozne osoby, jeden przeze mnie. Chcialbym zebyście rzucili na nie fachowym okiem i ewentualnie (a sądze ze jest to nie uniknione) powiedzieli który najlepszy i poprawili. Cos o mnie: staż : 2 - 2,5 roku waga : 80kg wzrost : 181cm mezomorfik (przynajmniej na to [...]

[...] tego, co się dzieje z moim organizmem. Mianowicie, wczoraj zakończyłem pełny 4 tydzień zajęć CrossFit, z częstotliwością 4x trening/tydz. Oczywiście skalowany pod okiem trenera do własnych możliwości. Zabrałem się do tego chyba porządnie, bo wraz z rozpoczęciem treningów zmieniłem swoje odżywianie, jak poniżej: Płeć - M Wiek - 33 Waga [...]

[...] mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-D Najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki Iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)|-) to pobawię się treningiem przygotowawczym. Maxy: MC – 82,5kg (x3) WL – 40kg (x3) Siady – 60kg (x3) Żołnierskie – 30kg (x3) Micha BTW 150/75/180 ~2000kcal [...]

[...] 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera, co pozwoli jeszcze bardziej wyśrubować forme:_) ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, estetyka dziennika, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od potrzeb itd., [...]

Witam zamierzam zmienić plan z push pull chciałbym spróbować fbw siła+hipertrofia rzućcie okiem czy wszystko jest ok ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 [...]

[...] Ale motywację mam dopiero w fitness clubie w grupie Inaczej ciężko mi się zebrać. Tzn w domu ćwiczyć ćwiczę, ale nieregularnie już niestety. Bardzo proszę o rzucenie okiem, najbardziej przeszkadzają mi moje krzywe i grube łydki oraz pragnę dużej i wypukłej pupy, interesuje mnie poprawa pośladków, chciałabym żeby odcinały się zarówno od [...]

[...] 3650 kcal. Redukcję zacząłem od 3100 kcal. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Co robię źle? Może ktoś fachowym okiem ocenić moją dietę? Wrzucę przykładowe dni z posiłkami. Wprowadziłem parę poprawek, bo przez miesiąc nie jadłem prawie w ogóle owoców/warzyw, dużo białego chleba, sera [...]