okiem

[...] na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Trening wyszedł super. Podokładane ciężary, po treningu 40min pozowania pod okiem Krzyśka Reinharda i bardzo chwalił, parę poprawek tylko dał więc spoko. Jutro i wtorek refeed, trener stwierdził, że forma jest więc chęci do wszstkiego +10 %-)

[...] o dziwo %-) i tak do po poludnia dopiero pod koniec dnia nabieram wode i jak wstaje na drugi dzien mam troche ale ze dzien low carb to woda do poludnia znowu zejdzie a wieczorem jej juz calkiem(tzn tej nadmiernej) ale znowu jestem bardziej plaski tak ze widac golym okiem i tak w kolko %-) rozpisalem sie ale tak to mniej wiecej u mnie wyglada %-)

[...] Miałam chwilowe załamanie, waga zdecydowanie na plus, sylwetka wizualnie na minus - nie jest kolorowo. Dołączam zdjęcie sprzed godziny także możecie sobie rzucić okiem mniej więcej jak jest. Ręce są mocno zalane, tak, że mięśnie na nich są już ledwo widoczne 88-O Grunt to się podnieść i biec dalej :-)) (i w przenośni i dosłownie, bo [...]

Rzuciłem okiem na te Twoje górki ;-) Górki, górki to są u mnie. U Ciebie to góry jakieś nie górki. Przy okazji. Podpytaj jeśli możesz chłopaków u siebie w teamie jakie obuwie doradziliby do biegania po śniegu, lodzie, znaczy się na zimę, proszę ;-)

Oj moze być ciekawie ;) A pod kogo okiem bedziesz sie szykowac?

Jeszcze uwaga praktyczna: rzuć okiem na film z wiosłem i pompkami: w 4 i 5 sekundzie masz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zobacz jak mocno kilka sekund później pogłębiasz tę krzywiznę. Tego postaraj się unikać na treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:46:31

Ale co Wam jeszcze nie odpowiada.. :) Trening dzielony na góra/dół (tak byliście za tym posikani), po 3ćw na większe i 2 na mniejsze, przeczytaliście w ogóle odbyty trening w całości? Najwyraźniej rzuciliście tylko okiem i od razu jest krytyka - standardzik.

Dobra decyzja z okiem nie ma żartów a kilka dni nikogo nie zbawi. Ale jak dziś już rower wpadł więc można podciągnąć pod aeroby;-)

[...] To dopeiro klimat, wbijasz na salkę a tam same tury i dociskanie na ławce po 300 kg na porządku dziennym }:-( /SFD/2017/3/16/73471e08a12a4ac790555f5cae57d347.jpg To tam ,pod okiem Wodyna, robiłem treningi ,gdzie mimo ,ze wazylem <80kg, mialem sporo mniejsza wiedze w kazdym zakresie niz obecnie, to leciało 220kg w MC na rekordowe powtorzenie , [...]

starty gołym okiem widać ze spoor urosłeś ;-) pierwsza fota zwłaszcza, nabicie konkret a bf% ciągle bardzo dobry

[...] chwile nagrac, czy zlapac na foto ,bo potem są żale ,ze kogos nie ma ;) Reszta nap*****la po prostu trening, wczoraj były konkretne grupki i kazdy robił swoje partie po 2-5 osob lub pod okiem jakiegos zawodnika ,bo ich było multum . Chyba tylko Karol Małecki nie trenował, ale to co zrobił dwóm chłopakom z treningiem barków, to wspolczuje %-)

[...] wchodząc na mini cuta obcinaliśmy sporo na starcie, a taki okres trwał z reguły 4-6tyg, tutaj planowo mini cut potrwa do 4 tygodni, zobaczymy jak po tym okresie to będzie wyglądało, gdzie jednak tego żarcia mam zdecydowanie więcej niż na poprzednich mini cutach pod okiem Przemka, zawsze to na pewno jakaś odmiana i kolejne doświadczenie :-)

Po prawi zdecydowanie lepiej. Niby ciut lepsze ustawienie w najszerszych tyłem ale gołym okiem widać, ze poszło ładnie do przodu. Fajnie to wyglada :P

[...] kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, [...]

Preria ty tak specjalnie jęczysz żeby ludziom oczy mydlić a potem WoW %-) Zmiany widać gołym okiem, mnie się tył podoba i plecy i zadek. Ciekawe jak ci będzie z nowym rozkładem :)

[...] na ten dzien? prawdopodobnie koniec współpracy z Michałem chyba że będzie dodatkowy bonusowy mikrocykl a z michałem to jakim współpracujesz? biorę udział w Akcji pod jego okiem na stronie *****.com Coś takiego jak eksperymenty pumy. tylko, że Michał jest organizatorem.. na której mozna zobaczyc jakies obecne zdj? dawno nie dodawałem bo [...]

Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu.

[...] do dalszej pracy jak widoczne efekty. Dokładnie! Chociaż niestety w brzuchu nie widzę poprawy... ale wiem, że będzie lepiej Hubert: Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu. No na to wygląda... I dużo doświadczenia nabiorę co zaowocuje mam nadzieję w przyszłości w moich treningach [...]

Ja to Cię podziwiam za ten recomp i trzymanie przy tym diety. Ja mam chyba za słabą cierpliwość, żeby bawić się w tak delikatne zmiany w sylwetce. Muszę gołym okiem widzieć, że jest zmiana hehehe... Dlatego tym bardziej podziw za taką cierpliwość Ciekaw jestem fot, czy będzie to widać na zdjęciach czy niestety tylko na papierze

PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]