okiem

Powitać! Panowie zerknijcie fachowym okiem, czy coś gdzieś przesunąć, dodać ująć zmienić dawki... Tylko nie piszcie, że po co, na co i komu bo i tak nie wykorzystane środki będą ;-) Co do diety to jest, zależnie od okresu jeśli chodzi o makro. 1-44 gh 2-4iu 1-15 test enan 500-750week 1-5 metanabol 30-40mg 1-13 deca 500week 11-32 boldenon 750week [...]

[...] 183 cm i wze niecale 70 kg po przeczytaniu wielu roznych tematow i przeazalizowaniu paru diet na te wage ulozylem wlasna diete i teraz chcialbym aby ktos mogl fachowym okiem ja ocenic i wrazie bledow mogl ja skorygowac z gory dziekuje i pozdrawiam;] 7.00 * płatki * mleko * sok pomarańczowy * jogurt * kanpaki dziem+ser bialy 10.00 * [...]

Witam, mam 20 lat, ważę około 62kg, wzrost 183. Wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, więc nie mam z tym doświadczenia. Chciałbym abyście rzucili okiem na dietę którą ułożyłem. Miałem zagwozdkę z moim całkowitym zapotrzebowaniem kalorycznym, bo wyniki różniły się o około 500kcal pomiędzy różnymi formułami. Np. według równania Harrisa-Benedicta, [...]

[...] sposób: Poniedziałek - basen, Wtorek - Siłownia, Środa - Basen, Czwartek - Siłownia, Piątek - Przerwa, Sobota - Siłownia, Niedziela - Bieganie. Trening siłowy, wykonuje pod okiem trenera personalnego. Od miesiąca przed treningiem siłowym dorzucam: 3x tabletki OLIMP AAKG i 3x tabletki OLIMP CREATINE. Zależy mi na budowie fajnej sylwetki, mam 37 [...]

Witam. Koledzy możecie rzucić okiem jaki typ budowy ciała reprezentuję? Dla lepszego zobrazowania 174cm wzrostu, 67kg wagi. Wiek 14 lat (w kwietniu 15) Staż 2 miesiące . Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2018/3/16/3f48602dc7cf462dbc0cde8adcb74d52.jpg /SFD/2018/3/16/df8f2988ad9b4f0299860139f9367c5b.jpg [...]

[...] jednak dalej mnie boli, a po zalozeniu butów, czułem w nich większy ból i dyskomfort, niż to było bez obuwia, tutaj poglądowe z tym miejsce, dodam, że nie mam żadnych zmian widocznych gołym okiem, tylko zaczerwienienie czy siniec, z góry dziękuję wszystkim, którzy wyrażą jakąś chęć pomocy :) /SFD/2019/2/20/cb5bf801227944dc87980b32188e9d36.jpg

[...] jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g Olimp Gain Bolic 600 65g B:25 T:9 W:111 2. Chleb razowy 150g Twaróg 100g Masło Extra 10g + [...]

[...] jakich dlatego wam niepowiem jak wiecie to napiszcie mi co to jest ta stromba? ale można mu wierzyć bo po pierwsz jest zaufany niokłamał by mnie podrugi jak byście zobaczyli jak się rozrastał dosłownie codziennie był większ co było widać gołym okiem po 10miesiącach trningu wyciskał 145kg na płaskiej i co wy na to? Pozdrawiam Chris

Witam Moje pytanie kieruje do wrocławian,mianowicie czy orientuje sie ktos gdzie we Wroclawiu mozna potrenowac na silowni pod okiem trenera lub kogos kto to kocha i ma ochote sluzyc dobra rada?pytanie moze jest banalne ale na silowni na ktora chodze trenerzy czy tez ludzie ktorzy mieliby pomagac bo taki maja cel robia poprostu za [...]

[...] to dużej sprawności,rozciagnięcia i koordynacji.... Mozna także obejrzec fragmenty rozgrzewki i rozciagania. Wszystkich zainteresowanych zapraszam do Czerwonego Smoka,by pod okiem trenerów nauczyć sie prawidłowych technik,zyskać ogólna sprawność i rozciagnięcie mieśni-jak macie małe doświadczenie w rozciaganiu-lepiej tego w domu za mocno nie [...]

[...] skos w górę 3s 4. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3s 6. Podciąganie szerokim nachwytem 2s 7. Wspięcia na palce 2s Może ktoś rzucić na to okiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] mi wyglada te rozlozenie, nie za duzo tluszczy?) Ma ktos sprawdzone diety na podobna ilosc kcal/b/t/w? Ew moglby ktos bardziej doswiadczony w dobieraniu diet rzucic na to okiem i zaproponowac kilka posilkow mieszczacych sie w tym zapotrzebowaniu? Oczywiscie wlasnie probuje sam sie zabrac za rozpiske jednak prosilbym o komentarz ludzi z wieksza [...]

[...] na potrzeby dzialu: mozna wlasciwie powiedziec, ze moja dieta jest zbilansowana, nie wydaje mi sie, zeby czegos w niej widocznie brakowalo, przynajmniej nie widze tego golym okiem. tak wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc SUPLEMENTY, a nie pozywienie. maja mi najzwyczajniej pomoc w szybszym uzyskaniu masy (biorac pod uwage [...]

[...] jadłem dziennie 3000kcal to waga i tak nie wzrastała, dlatego nie wiem co już robić. 2 lata temu w wakacje chodziłem 4 razy tygodniowo na siłownie, przez 2 miesiące pod okiem kolegów z doświadczeniem, a to także nic nie dało. Macie jakieś porady, co mogę zrobić, żeby trochę przybrać? Nie muszę mieć 40cm w bicepsie, chcę po prostu nie mieć [...]

[...] wścibskich dziennikarzy nie narzeka. - Jako osoba publiczna, jestem przyzwyczajony, że reporterzy zaglądają mi do lodówki, łóżka i kieszeni. Nie przejmuję się tym szumem - powiedział Saleta. - W poniedziałek zaczynam treningi. Pierwsze dwa tygodnie w Polsce, a potem w South Floryda Boxing Gym pod okiem Luisa Lagermana. Więcej w "SuperExpressie"

[...] biceps 44. staż 3 lata. kolega z silki przygotowal mu rozpiske ale nie jest pewien czy napewno mozna mu zaufac. dlatego chcialbym zeby ktos z doswiadczonych rzucił na to okiem: 1.metanabol 15mg/d / deca 200mg/tydz 2.metanabol 20mg/d / deca 200mg/tydz 3.metanabol 25mg/d / deca 200mg/tydz 4.metanabol 30mg/d / deca 200mg/tydz 5.metanabol 35mg/d [...]

Witam! Jakis czas temu zmobilizowalem sie i ulozylem ''diete''. Robilem to pierwszy raz i nie mam pojecia czy jest to zrobione prawidlowo. Moglby ktos rzucic na to okiem? Dodam ze to mialaby byc dieta redukcyjna, Waga: 83 kg Wzrost 175cm Trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy oraz 4 razy trening areobowy przynajmniej po 40 min dziennie. 6 [...]

[...] jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g Olimp Gain Bolic 600 65g B:25 T:9 W:111 2. Chleb razowy 150g Twaróg 100g Masło Extra 10g + [...]

Witka! Może ktoś chciałby rzucić okiem na moje FBW. "A" Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Bicepsy: Naprzemienne uginanie ramion z hantlami stojąc 2s "B" Klatka [...]

[...] z tym zrobić. Mój staż na siłowni wynosi jakiś 1 miesiąc. W tym temacie bede umieszczał wszelkie pytania oraz zdawał relacje z treningów. Prosiłbym również o rzucenie okiem na mój plan treningowy i diete. Umieszczam ten temat w dziale "trening w domowych warunkach" poniewaz trenuje w domu i wysponuje jedynie ławeczką, sztangą i drążkiem do [...]