niski

przed treningiem nie ma sensu fruktoza (takie jest moje zdanie) nie jest taka straszna ma niski IG, a to, że powyżej 50g zawszę się odkłada w tłuszcz nie jest zawsze zgodne z prawdą...

no to zakladajac ciezkie FBW - nie widze w tym odpoczynku. 2dni odpoczynku miedzy ciezkimi sesjami, powinny byc biorac pod uwage jego niski poziom, a wiec z tego prosty wniosek plynie ze 2 sesje moga byc zrobione ciezko a jedna lekko, jednakze nie za lekko, a bardziej optymalnie aby nadal dawac mocny anaboliczny impuls, wiec sie nie pomylilem jeli [...]

hahaha ale masz kompleksy stary sam mam 180 cm i laske co ma 160 wiec wg to dziecinada ze myslisz ze zwrost to niepowodzenie ... nie jesteś niski

No ale Ty mięśni nie masz. Z takiej sylwetki to się wysuszysz do szkieletu. Mięsień właśnie pali tłuszcz, im więcej go masz tym więcej kalorii palisz. A mięśnia masz mało, więc i Twój podstawowy metabolizm jest bardzo niski. Jedz zdrowo i trenuj to nabierzesz innych kształtów. Czyli to co Ci napisałem wyżej.

UPDATE: Jestem po cyklu Pregnylem5000 5 razy e7d. W pierwszych tygodniach było nawet troszkę lepiej, pobiłem maksa przy WL (było 100x9, a zrobiłem 100x13), ale niski popęd pozostał. No i trochę fizycznie popracowałem i 10kg wagi w dół. No i siła poszła w dół (ale póki co zwiększam pule kcal bo nie mogę jeść więcej niż 2k kcal dziennie, stąd pewnie [...]

[...] nie jest w stanie Ci powiedzieć. Masz jeszsze sporo czasu do rośnięcia, znam przypadki ludzi którzy rosnęli wzwyć nawet do 23. roku życia. Jak na swój wiek to nie jesteś ani niski ani zbyt wysoki, nie każdy grający w kosza musi mieć 2 metry Raczej nie pomożesz organizmowi, lepiej to zostawić jemu samemu tą kwestię, ja np. jakoś się tym nie [...]

[...] 30s trucht- 20s sprint są dobre, wystarczy mocno się przyłożyć. Co do HR w fazie truchtu, to często trenerzy sugerują, że jest to umowne. Wystarczy bowiem zejść na naprawdę niski tryb pracy, taki jak np. bieg w okolicach 4-5 km/h i jest ok. U mnie tak działa, ze jak trucht to mam ok. 60% HR własnie przy tej prędkości. Prędkość 14-16km/h to [...]

Osobiście uważam, że redukcja nie jest optymalnym rozwiązaniem. Stwarzasz sobie problem którego nie ma, masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku należy postawić na rozwój masy mięśniowej, wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Tak jak Deja nadmieniła, żółtko jest źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi [...]

Ja Ci powiem, tak szczerze, bo sam mam astmę. Mam 14 lat, zawsze byłem niski (nie wiem, czy to przez leki, czy przez co), teraz jestem jednym z najwyższych w klasie, zawsze byłem bardziej wysportowany od innych i nigdy nie byłem szkieletem. Zażywam tylko Singulair 10, doraźnie Oxis. Duszności w zasadzie ustąpiły, ale astma pozostała, zwłaszcza [...]

[...] i bedziesz kombinowal - a przyokazji nabywal doswiadczen. kalorii jak na masę - malo, ja bym zniknal (jestesmy podobnego wzrostu i w podobnej wadze). na redukcje - bardziej, choc tez bilans sie wydaje niski na dzien dobry, ja poszedlbym bardziej w strone low carb wtedy po treningu mix wpc + ryz (ew dodatkowo np banan/rodzynki) to dobra opcja.

[...] -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm czerpie energie spalajac tluszcz. aeroby 30-45min -steper -rowerek -bieganie trzymaj stale tetno podczas aerobow

[...] brzuch będzie naprawdę tragiczny. Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza lędźwiowa oraz bardzo łatwe łapanie tłuszczu na bebechu.

Przed cyklem tez taki niski mialem. Chyba tak mam naturalnie.

Dziś taki sobie dzień. :-{ Najpierw zawaliłem zawody w których byłem jednym z dwóch kandydatów do wygrania. ( przydał się zimny prysznic ) A wynik tak niski że nie pamiętam takich zawodów w moim wykonaniu. }:-( Orzechy brazylijskie zupełnie mi nie wchodzą. Męczyłem się jedząc je. Dobrze że tylko kupiłem 300 gram. :-{ Ogólnie w taki dzień jak dziś [...]

Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen . W związku z tym mam kilka pytań . 1. Czy postępuję właściwie tzn. nie zmniejszam skuteczności treningu (mógłbym [...]

"Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen" - tutaj może małe sportsowanie. Cukier który uzupełniasz nie odbudowuje glikogenu, lecz wyrównuje [...]

[...] z paroma wiekszymi jak chodzilem w za duzej wadze! 83kg vs 110kg i nie penialem bo wiedzialem na co mnie stac, ile wytrzymam, wiedzialem jak skrocic dystans(taki styl bo niski bylem dosyc na ta wage i skracac musialem i sierpy haki, chcoiaz nie zawsze) itd! wiec nie gadaj ze sie nie znam, bo cos tam wiem! i sie przygotuj mocno to i z tymi [...]

zapotrzebowanie kcal to bardzo indywidualna sprawa, z tego co zaobserwowałem moje 0 to 2700 kcal. z racji ze byłem dłuuuuugo na minusie, a nie chce sie zalać mam dość niski pułap :-) który mam zamiar stopniowo zwiększać nie chce zrobić strzału 700kcal żeby po prostu sie nie zalać :) więc mysle pojechać teraz 2500kcal, za tydz 2700 a potem zobacze [...]

@Traktor71, plan się sprawdzał masowo, siła od dłuższego czasu stoi w miejscu bądź jest niski progres w niektórych partiach więc to chyba znak żeby coś zmienić? Pomysł na FBW wziełem z tego artykułu (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568) Jeżeli uważasz że powinienem robić dalej split, to może podeślesz jakiś siłowy?

Podniesiony ast i niski alt może świadczyć o problemie z sercem, tylko nie wiem o ile. Ciśnienie dzisiaj 148/83 tętno 86 czyli lepiej. Myślę że ciśnienie i tętno normalne jak na przerost wagi o 14kg w 3 miesiące. Wuj z wynikami ;-) co dalej z cyklem? Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2017-01-13 15:28:52