[...] plasko (2 sety rozgrzewkowe) 4x8 tempo 3010 3b RDL 4x8 tempo 3010 4a Renegat 4x10 4b Bulgar z obciazeniem (wedle uznania hantle lub kettle) 4x10 tempo 3010 Brzuchy: plank niski -wysoki czyli tak zwany up and down 3 x ile wytrzymasz Dzien 2 1a Podciag szeroko nachwyt - jak najwolniejsze opuszczanie 4 ile fabryka dala 1a Przysiad z push press [...]
No wiesz ludzie chudna i bez spalaczy i tez potrafia zejsc na niski Bf, ale w dzisiejszych czasach... I tak na pierwszym miejscu jest dieta, nie ma jej nie ma dzialania spalacza, a jest, to i bez spalacza waga spada. Tylko raz sie zawezmij i wytrzymaj. Powodzenia.
Przy okazji, dążę do tego, aby mieć ~85kg przy możliwie najniższym poziomie bf. Lepiej jest zrobić to masując do, powiedzmy 95kg i redukując, czy trzymać niski bf i powoli dobijać do tej wagi?
[...] litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie lek na NIE UMIEM JESC ANI WICZYC WIEC WALNE KOKS [...]
[...] litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie lek na NIE UMIEM JESC ANI WICZYC WIEC WALNE KOKS [...]
Domagacie się dłuższych skrótów. Wg mnie nie są potrzebne. Ludzie w polskiej lidze jest strasznie niski poziom. A w takim skrócie jaki jest pokazywany przynajmniej te mecze wyglądają na interesujące.
Po prostu bardzo dobra genetyka:) niski wkład duży efekt:) Jak bys porządnie jadł i jeszcze bardziej ćwiczył to jestes dla mnie na pierwszym miejscu na SFD:) Pozdrawiam i sog jak wejdzie:)
[...] jako budulec mięśni. A musisz wiedzieć, że to mięśnie spalają tłuszcz, czy stoisz, czy leżysz. Stąd prosty wniosek - im więcej ich masz, tym łatwiej jest ci utrzymać niski procent tkanki tłuszczowej, nawet więcej jedząc. Dlatego też, jeśli chcesz poświęcić czas na fitnessklub, zrezygnuj z tego pilatesu i zamiast tego wybierz trening [...]
Sprecyzujmy. Mówimy tu o wzroście czy mieśniach? Bo taki Edgar to jest niski ale ma trochę mięśni, Podobnie Faber. A taki Cruz to znowu chudzina. Palhares jest mały a skokszony, więc gdzie go przyporządkować? Jeśli chodzi o mięsnie to wtedy i tak są kategorie wagowe a zbicie tych paru kilogramów to wg mnie nie jest wielka przewaga. Trochę inaczej [...]
[...] poparte warunkami i siłą to ma to ogromne znaczenie. Ale są wyjątki, np. taki Strefan Struve.. lub w drugą stronę Frankie Edgar. Zawsze się znajdzie w kategorii jakiś niski kolo o małym zasięgu który i tak da radę większym. I nie bójcie się na Jona też się ktoś znajdzie. Jak dla mnie może być to Evans właśnie. Kurde dubel mi wyszedł, sory. [...]
[...] bjj. Niestety w Polsce poziom i powszechnoisc bjj jako sportu masowego(nie mowie o zawodnikach,ale o przecietnym Karolu, ktory traktuje to jako cos tylko wiecej niz zabawe)jest dosc niski, stad tez w niektorych mniejszych miejscowosciach,a takze w osrodkach wiekszych w ktorych nie ma mocnej orgaznicji bjj nauczycielami sa niebieskie paski.
cynik75: chodzi mi właśnie o to, czy przypadkiem poziom uczenia nie będzie za niski przez to. Tak jak w przytoczonej przeze mnie KM: też można by się było tłumaczyć, że nie mamy wystarczająco dużo osób trenujących KM przez dłuższy okres czasu, więc kto ma nauczać jak nie osobnicy po jakichś seminariach i przeszkoleniach? Kończy się to, jak [...]
nie bedzie niski(poziom uczenia)...poczytajcie w necie o paskach osobiscie wyczytałem , że kolorowe paski znaja te SAME techniki przeciez bjj to bjj i nie mozna zakazac niebieskim paskom jakis technik !!! (myslac ze jedni znaja jedne i drudzy drugie techniki, to jakie techniki musialby znac helio gracie - czerwony pasek? techniki z kosmosu?) [...]
[...] z duza liczba belek i musze z przykroscia stwierdzic, ze maja znikome pojecie o prawidlowym wykonywaniu technik, o szczegolach i niuansach nie wspominajac. Jest to przykre, ale poziom bjj w polsce jest jeszcze strasznie niski.Miejsmy nadzieje, ze zapal trenujacych,bo tego nam nie brakuje, spowoduje,ze bedziemy coraz lepsi w tym pieknym sporcie.
Dzisiaj ŁADOWANIE mniaaam Wpadły rzeczy o wysokim i niski IG, ale wpadło też trochę tłuszczu. Suplementacja 5g o3 witaminy i minerały 4 kaps MMB wapń Trening: Godzina aero brzuch
[...] nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Odpowiem ogólnie Sam trenowałem lekkoatletykę i sprintowałem dosyć dobrze, ale przez somatykę nie dało rady biec szybciej. Za niski wzrost oraz stosunek długości ud do ciała. Co sportu, to powiem że co innego ważne. Pasja, miłość do sportu, to nie jest tak, że zaczniesz trenować i po jakimś czasie [...]
[...] nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Odpowiem ogólnie Sam trenowałem lekkoatletykę i sprintowałem dosyć dobrze, ale przez somatykę nie dało rady biec szybciej. Za niski wzrost oraz stosunek długości ud do ciała. Co sportu, to powiem że co innego ważne. Pasja, miłość do sportu, to nie jest tak, że zaczniesz trenować i po jakimś czasie [...]
Przeczytaj a zobaczysz że ma wpływ na wzrost kości "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]