niski

[...] jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. Wniosek taki, że powinnaś dorypać te 5-10kg czystej masy mięśniowej. [...]

[...] cięć na tłuszczu i węglowodanach u kobiet, które nie planują być zawodniczkami i wiązać swojego życia na poważnie z tym sportem, ale po prostu chcą się odchudzić i mieć niski BF. Co masz zrobić... Sama musisz zadecydować. Ja nie mam pojęcia i nie sądzę, że pozostałe moderatorki wiedzą. Ja wiem tylko, że poważnie namieszałaś w swojej [...]

Dzięki. Ale forma jest średnia. Tzn, jestem poprzykurczany, niemobilny i niesymetrycznie rozwinięty. Ale będę nad tym pracował. Z pozytywów - w miarę niski bf i dobrze rozbujany metabolizm A co do sierści i uszu - cóż, jestem trochę niefotogeniczny %-)

[...] wegle na poziomie nieprzekraczajacym 200g, dużo fatu i średnio białka. Funkcjonowałem świetnie, teraz wprowadzam zmiany - zwiększam objętosć treningową (dawniej były to 1 - 2 ćwiczenia na partę w tyg, treningi siłowy po 40 min, niski zakres powt), teraz mam pewne dysproporcje do wyrównania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-01 19:51:33

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bd99b522f2c47e9a56999f1c3f55dc7.png W tym tygodniu zrobię jeszcze badania hormonów, bo w kwietniu były rozjechane (niski test i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy [...]

[...] błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. Tutaj więcej o PHAT: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 W [...]

dzięki za rzeczową odpowiedź. jak mniemam przy bardziej masowym charakterze treningu, znajdziemy u Ciebie ćwiczenie główne robione "siłowo" (niski zakres powtórzeń) po krótkiej rozgrzewce nie przeciążającej zbytnio układu nerwowego, a skończysz na powtórzeniach "pompujących", lub z krótkim czasem wypoczynku dla HGH, si? czy pozostaniesz przy [...]

[...] od niej zaleznymi to wtedy otwieraja się drziw do poważnych kłopotów zdrowotnych. U mnie czynnikami które w sposób istotny mają wpływać komunikajcę pomiędzy insuliną a tkankami są: - wysiłek fizyczny (wysokointensywny)} - umiarkowanie niski bf - przerywany post - dobrze zbilansowana dieta ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 17:04:05

faftaq przeczytane jednym tchem , powiadomki On :) i wyrażam publiczne oburzenie za brak gofrów i żelków w mojej rozpisce :) choć wiem że bf i etap nie ten:) No i powodzenia w podbijaniu testa bo niski test to nic fajnego:)

Imo, sądzę że nie ma sensu się rzeźbić. Niski dobry bf. Ja bym masował. Zdj z gołą dupą, mogles sobie darować jednak.

jak ktos ma gen pod niski bf to brzuch niue jest problemem . akurat tak jak wyszedl ten koles na zdjeciu to nie zaden ogromny trud . normalnie lepioej wyglada tylko na tym zdjeciu sucharowo , dlatego mowie ze w ten sposob nie problem wygladac

Pewnie zagrał mecz,sprawdził się i to było by na tyle(klub dość niskich lotów to jest). Co oni mogą robić na takim tescie? Pewnie mecz zagrasz.Wątpię by sprawdzali tak jak klubu z 1 ligi... czyli raczej takie łatwe tak? Jest to okręgówka więc i poziom niski

[...] potrafie zagrac w obronie jak i w ataku lubie biegac i robic duzo zwodow zazwyczaj sie wydzieram na boisku...dlatego sadze ze sie nadaje a ja tylko sie pytam kiedy sa testy i w jakiej szkolce albo podajcie jakis telefon mam zle warunki jestem niski jak na swoj wiek ale dobry technicznie:Dciezko trenuje i chce sprobowac:Dmam wielkie ambicje:D

unikaj słodyczy i ogolnie uwazaj co jesz, bo jako plywak powinienes miec bardzo niski poziom tluszczu, opisz jak wyglada twoj dzien odnosnie jedzenia Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2009-11-29 11:30:46

[...] hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj nogi. Po trzecie, jeśli chcesz utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej – trenuj nogi. Dlaczego? Trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii oraz podkręca metabolizm. Po czwarte, Twój organizm to [...]

[...] poziomem tkanki tłuszczowej oraz masywną sylwetką. Charakterystyczne cechy sylwetki endomorfika to: szerokie biodra, szerokie barki, masywne ręce, brak wcięcia w talii, niski wzrost, masywne kończyny dolne, krótka i szeroka szyja. Ty chcesz uslyszeć co inni uwazaja czy chcesz usłyszeć swoją racje?? Aktualnie na swoich zdjęciach jesteś [...]

[...] na pograniczu i zastanawiam się, czy lepiej wyjść z wyższymi bo wiadomo, że im wyższy tym musi mieć na sobie więcej mięsa żeby wyglądał na przypakowanego, czy lepiej z niskimi, bo nie będę od nich rozmiarowo mniejszy? czy to ma jakieś większe znaczenie czy liczą się niski bf i ogólne proporcje?) A co do kulturystyki to jeszcze daleka [...]

jest jest bo wtedy w organizmie jest niski poziom glikogenu i cialo bierze sie za spalanie tluszczyku a nie weglowodanow proponuje 0,8 g tluszczu i obciac z ww

Morfologie juz 4 razy robilem przez ten czas, ob w normie ostatnio 2, crp ujemny, reszta wynikow tez prawidlowa tylko malo plytek krwi 132 norma od 150 i podobno za niski cholesterol 113,7 ale to chyba nie ma nic do zeczy.

[...] tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)? zmiana kierunku na gwizdek - w tył zwrot czy niekoniecznie(wystarczy skręcić)? różne pozycje startu - normalny ze stania i niski czy jest coś jeszcze - może np. z pełnego rozluźnienia(bez pochylania i wykroku)? te 2 wybiegania to już teraz - a dopiero potem coś więcej? ale co to są wybiegania? [...]