niski

[...] cięcie kcal, docelowo ma być do 50g WW i T. Tak przez 6tyg z ładowaniem co tydzień, CN i FN (o ile dam rady) W zeszłym roku przy takim układzie zjechałem mocno z wagi na niski bf, nie robiłem ładowań i dochodziłem do siebie 2 miechy. Teraz nie zrobię tego błędu ;-) A no i po 6tyg kończę ładowania i 2 tyg zostawiam na wycinkę ostateczną %-) [...]

[...] odczuwam ani zmęczenia ani spadków siły. Jest OK , zastanawiam się tylko czy w te 8-10tyg uda mi się zrealizować cel, czy w takim czasie to jest realne. Wiem że osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces długotrwały. Zobaczy się jak będzie ;-) A i jak mogę to proszę moda o te zmiany o [...]

[...] partie mięśni naramiennych? Brzuch: ABSII ////////////// Inna sytuacja jakbym od razu zaczął split i trening na nogi robił na maszynach na siłowni na uczelni (koszt bardzo niski, stąd mogę w to zainwestować) - póki co nie chodzę na siłownie z kwestii oszczędności pieniążków (bo po co mam wydawać pieniądze, jak mogę "taki sam" trening [...]

[...] albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, że mnie to frustruje. Zastanawiam się, czy jednak nie zejść z ciężarem do 70% i zrobić 5x5 albo 4x6. Pytanie tylko do znawców tematu, czy nie odzwyczaje się od ciężaru gdy zejdę na tak niski %maksa?

to sie nazywa niski bf

za ten niski BF przeplacil smiercia tzn za duzo SAA i diurektykow i poplynal

nie mowie o tym zdjeciu akurat, tylko ogolnie zawsze mial niski BF i o dziwo zmarl przez diurektyki z odwodnienia organizmu a nie jak to wszyscy mowia przez SAA, choc to tez mialo na pewno wplyw

no ta, ale chłop robi tego bloga od ponad roku, według tego co pisze jesli to jest prawda to trenuje jakby był zawodowcem a nie wziął przez rok nawet jednej walki amatorskiej na polskim podwórku gdzie poziom jest naprawde niski troche to dziwne

[...] szczególnie to pierwsze - niemal bez białka drugie byłoby lepsze gdyby nie margaryna i kiełbasa żywiecka co do laktozy - prawda jest taka że laktoza ma bardzo niski IG (o ile pamiętam około 30) i jest jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów dla osób które są w stanie ją trawić i nie mają wad genetycznych z jej przyswajaniem [...]

[...] z odciążeniem, w sensie robiłam praktycznie bez pomocy. Ciężko @-) 2. Nie mam pojęcia, jakiemu obciążeniu to odpowiada, ale było cholernie ciężko. 3. ok, chociaż ciężar niski ze względu na ból w łokciu @-) 4-5. Moje leszczarstwo ciężarowe mnie powaliło %-) Progres niestety zablokował bolący łokieć :-( [...]

JAk myslicie czy HP moze wplywac na wzrost ? Jestem doscy niski 169cm i zalezy mi na tym , aby nie przerwac wzrostu :) Z gory wielkie dzieki za odp.

ja jem tak Rano Płatki owsiane + jajka + banan/lub warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z [...]

[...] innego żarcia co też dobrze wpływa na sylwetkę, ja sobie to cenię, ale niestety nie każdy może sobie na to pozwolić :-( śmiało spróbuj takiej metody tymbardziej, że masz niski bf i nakręcony metabolizm :-)) jak nie teraz to kiedy się nażresz };-) jak pozbieram wszystkie zdjęcia to zrobię jakąś małą fotorelację z Katowic, tymczasem lecę robić [...]

[...] 200g fileta z mintaja + 400g ziemniaków 6 posiłek: 200g śledź Podsyłam jeszcze filmik z pozowania, z użytkownikiem Gosti - kolega cały czas trzyma bardzo dobrą formę i niski BF, prowadzi go Łukasz Kaźmierczak. Jego sposób przygotowań jest zupełnie inny w porównaniu do tego jak szykuje mnie Artur co na pewno jest ciekawe i często się [...]

I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ? ehm ? po stażu ? Wykonuje Ćwiczenia lepiej niż Typy co chodzą 2-3 lata na siłownie i wyglądam od nich teraz lepiej. A ćwiczą splitem 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uważasz ,że nie stać mnie na coś więcej ?

[...] do dziennika treningowego i podac obciazenia z najciezszej serii?! bic mnie kompletnie nie interesuje-jaki to wykladnik poziomu sily?ZADEN! "I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ?" czytam i wyciagam wnioski. "Dobrze a więc co radzisz ?" to proste. trzymaj sie metody,ktora sprawdza sie w Tweoim przypadku. sprawdza sie-znaczy umozliwia [...]

[...] jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na kalorie sprzed wyjazdu z rotacją - mam nadzieję jakoś początkiem września zacząć już REVERSE, mimo że BF nie jest tak niski jak powinien to po prostu męczy mnie redukcja, a odsłaniać nie ma za bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie wejde, [...]

[...] wciaz za niska ilosc tescia produkowana przez moj org, niestety nie robilem badan przed cyklem i nie jestem w stanie powiedziec jak to sie odnosi do wartosci obecnych wiem natomiast z obserwacji jak sie zachowuje moj organizm. Badania badania, mi ciągle sie wydaje że mam za niski poziom , a na badaniach okazuje się że jestem na 2/3 skali maxa.

[...] tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze kombinuje czy nie bardzo? chce sie pozbyc opony - niby 87 cm, ale widac a przy [...]

jeśli lecisz z masą jak z fotek na 22 stronie to szybko wejdziesz na świnio-masę.... tam masz bf z 16-17%, jak nie więcej. szczerze i bez ściemy - za niski pułap żeby zobaczyć przyrosty - IMO.