Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek Fakt, barki mało zaokrąglone. Ojan chyba ma trochę racji pisząc, że ramiona podniosłem za wysoko. Ale generalnie co racja to racja. Marynarkę mogę wypchać watoliną i uzyskać efekt szerokich barków:) [...]
No naistotniejsza jest dieta. Wazne zeby spozywać małe posiłki (ok.7 dziennie) no i jakieś trzy sesje aerobowe po 30-45 min w tygodniu przy pulsie nie większym jak 140. NO oczywiście mozna zmiejszyć ilość spozywanych kalori ale przy tym nalezy pamietać że niski poziom insuliny w krwi prowadzi do katabolizmu mięśni. I duuzo pić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A u mnie aktualnie czysta masa fajnie idzie do przodu. Słabe efekty na przestrzeni 6 miesięcy, ale to wszystko przez genetycznie niski poziom teścia :-p pogranicze najniższego poziomu (w tym wieku), ale teraz trochę inaczej do tematu podchodzę, więc myślę, że za 2 tygodnie testo wpadnie mi na górną granicę :)) %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też miałem takiego ziomka, który mimo, że ćwiczył to o diecie nie miał żadnego pojęcia. Potem wyszedł z mega zaj**istą formą na lato, po prostu mega zaj**istą. No ale geny, geny i do tego był dosyć niski, troche ponad 170.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak sobie powiedziałem :D Nakreślając, że masa mięśniowa i bardzo niski wzrost to spadek czasu. Ja jestem sprinterem :D znaczy byłem... kondycje mam teraz najlepszą w życiu, ale to nie znaczy, że umiem biegać długodystansowo, wolę rowerek :) 4 minuty z masą 110 kg :) to szacun, wg norm sprawności uwzględniając wagę bardzo dobrze a wzrost ? i na [...]
[...] za lekkie, 20 jest spoko 2a. Tu nie byłam pewna techniki, ale jednak była ok...tylko z supinacją czy bez? I nie wyczułam ciężaru dobrze. To mogę spokojnie zacząć od 5 2b. Za niski ciężar, mogłam spokojnie zacząc od 25 czy nawet 30 kg. 3a. Trochę za nisko 3b. Dziwnie mi to wychodzi. Zbyt zaokrąglam plecy. Nagram się następnym razem 4a. Zapomniałam [...]
[...] nie wiem czy za tydzień dodać i zrobić mniej, czy wydłużyć przerwę, dodać i zrobić 12... po skosie przysiady, przerwy maks 90s, było fajnie. Ciężar nawet jak dla mnie niski, no ale 12 powtórzeń to też nie 5. Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 15x15, 17kgx12,12,12 15x12, 16,5x12, 18x12,12 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 30x12, [...]
[...] na HST. Bez okresu tego ich strategicznego roztrenowania. Może błąd, następnym razem zrobie przerwę. Jestem po 4 treningu, wczoraj w WL już mnie bolały cycki, zaskoczył mnie niski ciężar, 52,5x15x3 i na końcu już było źle, ale poszło, jeszcze trzeba 2 razy dołożyć. Przeliczyłem się. Następnym razem będzie lepiej. Trzymajcie kciuki bo jak na [...]
Co oni tam pisali bo pokasowane wszytko:) PIG dobra łapa:) kozacka Saib słaba masa nie wiem jaką sylwetke chciałbyś osiągnąc ale co to za wyczyn niski bf przy słabej masie:/ POZDRO
... czego jak ktos jest niski jego bic i bary wygladaja tak bestialsko ... przykladem jest tu chocby QRCZAK84 ktory ma wymiary srednio zblizone do moich a gdybym przy nim stanol , kiepsko bym wygladal wzrost 187 cm ...
170cm to jescze nie tak niski, chociaz fakt, efekt wizualny to zwieksza zrob 50cm bo jestem ciakawy jak bedzie wtedy wygladac no nie, akurat z wysu nie przesadzaj, az tak super nie wyglada, moze wyglada na 44 ale napewno nie na 48 porownaj se lapy gregora i wysu, naprawde wygladaja Twoim zdaniem podobnie ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
Ech, pospinanym strasznie. Szkoda że czas spędzony na rozciąganiu generuje strasznie niski TSS. Mógłbym godzinami się rozciągać i kurczyć na powrót. W tę i we wtę :-)A tak za darmo to mi się nieszczególnie chce %-) Pobiegałem więc. Trasa jak zwykle. Dziewięć kilometrów las i pole, kilometr asfalt. I jak co roku stanąłem przed ciężkim wyborem [...]
dwie godziny? z nudów można umrzeć %-) fajna skrzynia, przydałaby mi się w domu, ale miejsca nie mam ;-) chodzi mi głównie o wysokość bo stołek trochę niski ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-22 13:17:21
Orzechy zalecił lekarz - ze względu na niski cholesterol dobry i słaby profil lipidowy. Nie jem ich codziennie. Na tydzień wystarcza mi paczka 600 gr w łupinach - to jakieś 300 gram czystego orzecha. Piwo mogę sobie odpuścić, z bólem, ale mogę :)
[...] tam wciaz siedzi ten smalec. Nawet nog nigdy nie mialem tak docietych troche zmyla mnie tez ilosc zył,bo jest ich mało-jedynie jakies pojedyncze a taki bf jak na mnie jest niski :P Widocznie taka genetyka albo serio jeszcze spory BF jest :D :D Jakby sie forma poprawiła i szczegolnie ten brzuch to tez postaram sie ogarnac jakies zdjecia ;) [...]
[...] 40mg ed i jak axo daje sobie radę cały czas twarz już prawie czysta czasami coś wyjdzie na czole, plecy klatka i barki wciąż zasypane ale coraz mniej ;) Badania miesiąc temu robione wszystko ok tylko hdl za niski 26 gdzie powinno być minimum 40, a teraz wyleciało winko wiec będzie pewnie gorzej ale cholesterol całkowity bliski dolnej granicy.