[...] tego czego brakuje zabranie zbednych cwiczen itp. domyslam sie ze jest w nim duzo do zmiany ale jesli mogl bym prosic to tak zebym zrozumial bo jesli bedziecie wyieniac nazwy cwiczen lub cos .. to raczej nie zrozumiem o co moze chodzic. Prosze o krytyke i poprawienie planu tak bym mogl juz jutro z niego korzystac :D z góry przepraszam jesli [...]
[...] Plywam zabka, kraulem, grzbietem. przy czym zabka wyglada najlepiej, zeby czuc powazne zmeczenie miesni przeplywam z 1,5-2,5km. Co sobie wykombinowalem - do konca wakacji: (nazwy dni przypadkowe) poniedzialek - plywanie bardziej dla relaksu i poprawy techniki 1km - 4xseria: * pompki z waskim rozstawieniem rak i lokcie idace na zewnatrz - do [...]
[...] wycofana przez firmę Olimp Laboratiories. Żaden z wniosków nie został przez Sąd przyjęty. Oznacza to, że na czas trwania właściwego procesu wszelkie stosowane przez Vitalmax nazwy są prawidłowe i nieprawdziwe są pojawiające się gdzieniegdzie pogłoski że Vitalmax ma wstrzymaną jakąkolwiek sprzedaż lub produkcję. Zwracamy się też z apelem do [...]
[...] poszczególnych zawodników na swoje pozycje następnie zdobycie przewagi i faza końcowa czyli zdobycie flagi. Zawodnicy w zależności od swojej pozycji na polu mają swoje nazwy podobne jak w piłce nożnej i tak, rozgrywający-center, atakujacy-front, pomocnik/skrzydłowy-cover. Każdy z nich ma inne zadanie do wykonania i tak FRONT jest tym [...]
[...] moze byc przyhamowany, dostalam odp.ze 2000to minimum. na jak dlugo?na stale? czy ta dieta jest ok? 4. i moj fatalny brzuch: cwicze na tej maszynie do spinania-nie znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ brzuszki na laweczce i kilka cw. pilatesa. czy cwiczyc codziennie ten brzuch czy nie?bo tu tez sprzeczne opinie. Czasem jestem po kardio [...]
[...] nie zmieniła, nadal mam zalany brzuch, nadal mam boczki. Stąd postanowiłem zgłosić się tutaj, cóż robię źle i co mogę zmienić żeby w końcu moja redukcja nie była jedynie z nazwy? ;< . . Przepraszam za chaotyczność mojej wypowiedzi, ale zapominam o dość ważnych wiadomościach. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, po max 2godz(zależnie od intensywności [...]
interesuje mnie sposob na zwalczenie tej dolegliwosci, wiadomo ze spowodowane jest to zatrzymaniem pewnej czynnosci w organizmie ktorej nazwy zapomnialem, czy jakby np pic do tego megace albo srodki tego typu zmieni to cos? moze sa jakies sposoby na odblokowanie tych czynnosci w organizmie? pytanie czysto teoretyczne i nie dotyczace mojej osoby.
[...] więc może później:) Jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je oprzeć na treningu w domu z hantlami. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie przy pomocy atlasu ćwiczeń takie "cuś": (nazwy z ]) co 2 dni, 3 serie, po 12 powtórzeń SKŁONY BOCZNE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (wersja z hantelkami) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Unoszenie [...]
[...] które zawierają ponad 90% mięsa, są to jednak nieliczne perełki. To plus, ale czy wystarczający by uznać, że parówki mogą stanowić wartościowy składnik diety? Mylące nazwy Biorąc parówki pod lupę warto wspomnieć o dość ciekawej praktyce producentów, którzy wykazują się naprawdę wybujałą wyobraźnią przy wymyślaniu nazw dla swoich [...]
[...] jakie ćwiczenia (koniecznie takie które nie obciążają kręgosłupa, nie psują zdrowia itd.) będą pomocne. Ja osobiście robię takie ćwiczenia (przepraszam za nieprofesjonalne nazwy) : - wyciskanie podczas siedzenia hantli, hantla w dłoni obróconej stroną wewnętrzną do twarzy, jedna ręka na udzie, druga podparta o tą; 3 serie na każdą rękę, po [...]
[...] stopy blisko siebie i wysoko - 12 powt 3. prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 12 powt 4. wypychani nogi w tył na maszynie - 12 powt na każdą nogę 5. ćwiczenie którego nazwy nie znam, odwrotne do prostowania nóg na maszynie, ale tu opór był przy zginaniu - 12 powt 6. unoszenie nóg w podporze - 9 powt 7. skłony tułowia na maszynie siedząc [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE –tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie zajęcia fitness TBC lub ABT 3 razy w tygodniu [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE dostęp do siłowni na dworze ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. będą dodane [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cardio 5x w tygodniu po okolo 40 min bieżnia/orbitrek + squaty z obciazeniem Witam. [...]
[...] - co trening, tj. bic/tric/bic oraz tric/bic/tric. 2x w tygodniu również ćwiczę brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15-20 / "kulanie sztangi w przód" nie znam fachowej nazwy :) 3x15-20 Oczywiście wszelkie propozycje zmian od doświadczonych użytkowników mile widziane. Cały trening zajmuję mi dokładnie 1h. Na koniec zamieszczam zdjęcie z [...]
[...] je, a i tak nie przytyje ( dosc czarna wizja jak dla mnie). Kolejnym problem w probach ułożenia tej diety i przestrzegania jej, sa te suplementy, dla mnie to tylko czyste nazwy, wszedzie co innego, wiadomo, na każdego dziala co innego. Zastanawiam się, czy w koncu nie pojsc do jakiegos dietetyka, instruktora, ale z drugiej strony kasa ,ze [...]
[...] wyciągu (3x8) Ściąganie do dołu na maszynie (4x12) Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc (3x12) Rozciąganie ramion leżąc na ławce (3x8) - nie jestem tutaj pewien co do nazwy tego ćwiczenia, ale wiem jak to wygląda i jak to robić. Sztruksy z hantlami (5x10) Piątek Przysiady ze sztangą (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie nogami na suwnicy (5x10) [...]
[...] Piłka, hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W tym momencie nie. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie wiem, jak ułożyć plan treningowy w domu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, [...]