nazwy

[...] 15:30 -> lean dessert, mleko, śliwki, awokado (całe) 17:45 -> mleko, smart smoothie, orzechy włoskie 18:45 -> stek z grilla, brokuł 20:00 -> japońskie cuś czego nazwy nie pamiętam * mielone wołowe, mielone z indyka, jajka, siemię lniane - pieczone w piekarniku wartości nie liczone TRENING: ^ 13 burpee SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień [...]

[...] okno do 24 i wpadło wczoraj trochę więcej niż planowane 2200 i też było mniej białka więcej węgli niż powinno, no ale nic się nie stanie. Dziś zrobiłem zamówienie na suple, nazwy firm nie będę ujawniał, bo takie jest założenie działu :-) Kompleks witamin i minerałów Omega 3 Kreatyna ,Monohydrat 500 g Białko 700 g Beta - Alanina 300 g Zobaczymy [...]

Na wstępie proszę o zmianę nazwy dziennika na: Melo 15/ Walka o lepszego siebie (redukcja: start str.20) 13.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g udźca z indyka, warzywa, 25 g orzechów z nerkowca 695 kcal/ 79 B/ 31 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/3/13/1a7826d2770f4651b824984e9d55326e.jpg 2. 50 g WPC, 25 g orzechów [...]

[...] mną w jednym pomieszczeniu czasem wytrzymać %-) W sumie zapomniałem sobie o siemieniu, a mam chyba nawet zmielone w domu to będzie można dodawać do jakiś omletów czy coś EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy str.32) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-13 10:10:09

[...] 50 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Cały dzień spędzony w domu, co średnio lubię Nauka na jutrzejszy egzamin i oglądanie dzisiejszych meczy Jutro trening dołu. EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy str.32) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-13 23:40:33

[...] moje smakowe oczekiwania %-) A truskawek dziś tyle bo mama dorwała takie pyszne, że nie mogłem się im oprzeć Po takiej rozpuście te dwa dni LC mogą być ciężkie %-) EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy str.32) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-15 22:48:13

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża.

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża. Z tym interpretowaniem IIFYM to jest nieporozumienie... w sumie to IIFYM [...]

Ja tam wolę operować angielskimi bo niektóre ćwiczenia ciężko po polsku mi przetłumaczyć lub po prostu brzmią śmiesznie te nazwy :D

Jeszcze jakbym mógł prosić Cię lodzianin o zmianę nazwy tematu na: melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika str.210/podsumowanie masy '18-19 str. 258) Z góry dzięki :-)

No jakoś te niektóre nazwy po Polsku mi nie odpowiadają, a nie lubię mieć część po Polsku część po angielsku :-P

[...] fizjo :-) Po za tym górę robię sobie 2x tyg, codziennie staram się coś brzucha zrobić dla stabilizacji core no i coś się poruszać żeby zadbać o zakresy i jakość ruchu :-) Wiem, że nie lubicie angielskiej nazwy, ale mi tak łatwiej :-P Póki co plan jest taki, ale będę coś zmieniać niebawem :-) /SFD/2020/2/18/5288b5d557b847f59db751a19333ae7a.jpg

"calf raises" w treningu dołu, co masz przez to na myśli? Skąd wy bierzecie te nazwy%

[...] po jednym w miarę mych możliwości(takie małe usprawiedliwienie) Hubert, akurat cukinia poszła do jajek, a to na niej to kurki z cebulą dla smaku Kurki w sensie grzyby. czyli przynajmniej z nazwy prawie jak mięso Poza tym cóż, czasami zwyciężają inne rzeczy i trzeba zadowolić się strączkowymi. Takie życie i nie wyobrażam sobie innego

Panie Janie, miał pan rację rampa podobała mi się tylko z nazwy, jak przyszło co do czego to robiliśmy pana sposobem. Mr MAsti dzięki za link już pooglądane i zapamiętane, przyda się pojutrze w dzień nóg. Jak wiecie dzisiaj pierwszy dzień nowego planu treningowego. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale dawno nie szedłem aż z takim zapałem, myślę, że to [...]

Magor-masz racje-pomyliłem nazwy-jakoś to wyciskanie w mostku barkowym skodowało mnie sie z tym bent press a powinno byc bridge press Co do spadku formy w kolejnych ćwiczeniach-jak Gwid pisze... Mnie też ostatnio coś takiego dopadło + rózne dolegliwości kontuzyjne-zrobiłem najpierw tydzień treningu resetowego(robię wtedy na treningu wszystkie [...]

[...] ciężko o zakwasy, predzej można je zauwazyc w trakcie treningow wytrzymalosciowych. Te uwielbiane bóle są błędnie nazywane zakwasami bo pojawiają się po 24-48h a innej nazwy polskiej nie ma. I one świadczą o mikrourazach w mięśniach. Im człowiek bardziej wytrenowany i częściej wykonuje dane ćwiczenie tym mniej jest podatny na DOMS. Czyli [...]

[...] Wiem, ze Fana ciągnie do ciężkich klamotów. Taktyka drabin polega na tym, że nigdy nie ćwiczysz do nieudanej próby. Zawsze kończysz dwie, trzy serie przed upadkiem. W trzecim tygodniu 90% może już być 90% tylko z nazwy :-) Spotkał się ktoś z Was z układem: 3 tyg. progres - 4 tydzień luźny(cofka) - 5 tydzień atak na PB? Podobno to właśnie działa.

Ja tej nazwy nie wymyśliłem ale jest taki diał,są na to koszulki-to jedziemy :) Ogólnie wiadomo o co chodzi-bysię spotkać w relu,zrobić fajny trening,zmotywować się,zdobyć nowe doświadczenia,i wiedzę. I oczywiście mieć fajne pamiątkowe zdjęcia i filmy-których pewnie teraz nikt specjalnie nie cenie-ale zobaczycie za pięć,dziesięć lat-będziecie [...]

[...] sztangi nad głowę? Bo nie można całe życie wpyerdalać Sushi Kuba, trzeba czasami wykonać numer z lwem ;-) Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya . Dzięki, nie znałem tej nazwy. Trzymać korpus w stałym opadzie udawało mi się tylko do 90kg.. Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny" [...]