[...] U większości osób wyniki sa poprawne (w granicy błędu), ten przelicznik niesprawdza si e tylko u sportowców trenujących dyscypliny wytrzymałościowe, uktórych RH max jest wyższe a RH spoczynowe jest nizsze. Wyniki RH max twojej rodziny są tylko z nazwy maxymalnymi. Mogli by sie bardziej postarać i podbić wyższe tętno. Musisz ich bardziej pogonić
[...] squat (hold for 10 seconds) press push press thruster (front squat to press) Miedzy rundami odpoczywasz 90 sekund,co tydzien w kompleksie dodajesz ok5kg i skracasz czas przerw o 15 sekund miedzy rundami... Jesli jakies nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Jesli nie chcesz wykonywac cwiczen "ciezarowych",zastap je innymi,pozdro
albo płatki owsiane, jajka i warzywa Niech nie deprymują Cię nazwy posiłków. Śniadanie może byc przedtreningowym. najlepiej posiłki po prostu numerowac, a nie nazywać Oblidziękuje
Do tego wafelki kukuryku, zabawy w chowanego, gra w maryna (czasem nazwy inne ze wzgledu na region). Ehhhh stare czasy, Warezz pamietasz pegazusy, nie mowiac o pierwszych atari, jak juz weszly amigi to bylo pozamiatane
[...] Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie leżąc sztangi 2s Wspięcia na palce 2s takie ćwiczenie, ale nie znam dokładnej nazwy; ćwiczy w jednym ćwiczeniu w nadgarstkach podchwyt i nachwyt, nazywam go zwijka. do sztangielki przywiązuję sznurek z obciążeniem. 2s Zestaw B: Martwy Ciąg 3s [...]
Proszę admina o zmiane nazwy tematu na "Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131" bo zapomniałem napisać że ma to być dziennik treningowy :)
Zwrócicie Uwagę że jak sa podwójne kropki to 2 słowa imie i nazwisko np. , ale nazwy suplementów nawet jak z 2 słow a sa pojednyczne kropki to Normlanie bo to tak nierozczłonkowuję się.
Tak p.s co do nazwy tematu "wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka" osobiscie znam goscia jego ojciec 50cm w lapie byczy kafar syn 22 lata 48 na kablu no i syn najmlodszy 19 lat 45 na kablu to sie nazywa rodzinne koksowane :D znacie takie przypadki ?
chiny sa socjalistyczne tylko z nazwy, mysle, ze dlugo w tak ekspresowym tempie nie beda sie rozwijac. tania sila robocza w koncu zacznie sie buntowac.
preria, ale naprawdę sportowy czy tylko z nazwy, bo takich też znam, dawał Ci ćwiczenia, mówił co możesz, czego nie, korygował technikę ćwiczeń które możesz wykonywać, może warto poszukać, albo skonsultować się z kimś innym
WPC - Whey Protein Complex, jak znasz dobrze angielski sam obczaj etymologię nazwy. Zawsze patrz na skład supli, to jak zagęszczacze do żarcia, przy którym robisz. Możesz mieć szynkę z 50% szynki i szynkę 100%. Widzisz różnicę? To samo przy odżywkach, patrz na skład, nie kupuj jakiegoś ogolnopowszechnego badziewia
[...] i hantlą, wybrałam hantlą, bo ja się do tych wyciągów nigdy poukładać nie potrafię jakoś. Takie trochę macanie się z tym ćwiczeniem. Przysiad wykroczny - już od samej nazwy, PRZYSIAD ;-) Wyciskanie - kolejna dla mnie nowość, ok, choć dziwne takie niesymetryczne uczucie. MC i znów nowość. Najpierw z hantlą, potem małą sztangą gotowcem. [...]