monohydrat

[...] ekstrudat zbożowy , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz palmowy !!, substancje utrzymujące wilgotność: sorbitol, glicerol, emulgator: lecytyna [...]

Jedyna suplementacja jaki ci jest teraz potrzebna to suplementacja uniwersalna, czyli zwykla kreatyna (monohydrat) 5mg dziennie, omega 3, witamina D. Jako przedtreningowka czesto wystarczy kofeina, jak jeszcze nie uzywales to warto sprobowac, nie znam tej co podlinkowales, wg mnie szkoda kasy na wynalazki. Nie kombinuj, zadne suplementy roboty nie [...]

[...] dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: spalacze, witaminy, antyoksydanty, kreatyna (głównie monohydrat), BCAA, przed treningówki, carbo, flex. Aktualnie jeszcze nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ckd. [...]

Jeszcze miesiąc i odpalam redukcję :-) Czy taka suplementacja będzie odpowiednia . Codziennie rano po przebudzeniu Cardarina 15 mg+ monohydrat kreatyny Przed treningiem Ripper z dark Labs , teraz robię sam pre z kofeiny ,jabłczanu cytruliny, beta alaniny , argininy i tauryny. Czy jak wyrzucę z tego kofeinę to resztę składników mogę mieszać z [...]

Codziennie rano po przebudzeniu Cardarina 15 mg+ monohydrat kreatyny moze byc, cwiczysz na czczo? Przed treningiem Ripper z dark Labs , teraz robię sam pre z kofeiny ,jabłczanu cytruliny, beta alaniny , argininy i tauryny. Czy jak wyrzucę z tego kofeinę to resztę składników mogę mieszać z Ripperm ? smialo :) Jaki powinien być odstęp czasowy po [...]

[...] dawkowania to zaproponowana przez Flexa. Osobiście stosuje stałą suplementację bowiem jeśli dopiero zaczynasz to możesz zastosować wyżej zalecane dawkowanie. Kreatynę najlepiej około treningowo dać. Z allnutrition produkt zda egzamin, jak to Domer wspomniał najlepiej przebadaną i prawdopodobnie najbardziej skuteczną formą jest monohydrat.

Monohydrat będzie dobrym wyborem. Tani i. najlepiej przebadany. 500g spokojnie wystarczy Ci na pełen cykl około 8 tygodni.

[...] ich 7, w drugim pomimo wzrostu ciężaru o 5%, wykonałem ich 8, w trzecim znów 7, a więc progres jest ciągły. Swojego aktualnego maxa nie zaniżałem, a moja suplementacja to monohydrat kreatyny vitalmaxa. Niestety koledze na tym planie w ogóle nie idzie siła narazie, jego max był 86 kg, też bierze kreatynę, nie wiem czym to jest spowodowane. [...]

[...] problemów gastrycznych, bee super rozpuszczalne nawet w lodowatej wodzie itd. Ale jeśli chodzi o porównywanie wyników tj. tylko wzrost masy beztłuszczowej czy siły -to monohydrat albo jest lepszy odrobinę,albo czasami odrobinę gorszy albo takie same efekty daje jak forma kreatyny 10x droższa .....tu chodzi tylko o portfel,a efekty [...]

Sporo schematów brania kreatyny wypróbowałem i obecnie biore tylko po treningu. Czuje, że najlepiej wchodzi. Oczywiście monohydrat bo inne mieszanki kreatyn brałem przed i po treningu.

pytanie laika: monohydrat vs monowodzian, to to samo (bo wszystko co zwiazane z woda ma w swojej nazwie "hydro") czy co innego? czym sie roznia? pozdrawiam :)

[...] i zwiększenie siły. Dlatego też zdecydowałem się na suplementację kreatyną. Po przeczytaniu (może nie skrupulatnym:P) całego topic'a zdecydowałem się na kreatynę w postaci monohydratu i jabłczanu, zażywam na zmianę jabłczan i monohydrat. 4 tableki monohydratu po 1250mg każda i 4 jabłczanu po 1100mg, wszystko popijam szklanką wody mineralnej, w [...]

dzięki mateusz za opinie i wszystkim innym ja brałem jakieś 3 lata temu kreatyne monohydrat vitalmaxa no i niestety nerki zostały uszkodzone coś z kłębuszkami nerkowymi juz nie pamiętam dokładnie i do tego doszło wysokie ciśnienie w tej chwili lecze się na nerki choroba z którą da się żyć nie to że chce zwalac na kreatyne ale należy się [...]

Mam pytanie czy kraetyna i monohydrat to jest to samo ??

[...] działania. W ostatnich latach na rynku pojawiło wię mnóstwo odmian kreatyny. Każda kolejna ma być niezwykłym odkryciem producentów. W rzeczywistości wyższość krealkalynu nad monohydratem, czy orotanu nad jabłczaniem nie jest potwierdzona badaniami. Zdecydowanie najbardziej popularnym i naczęściej wykorzystywanym w badaniach jest monohydrat [...]

W zasadzie to mnie chodzilo o to czy jest roznica czy zwykla kretke czy stacka!! Poprostu jestem ciekawy jak to z utrzymaniem tego co sie zbierze - przeciez duzo z tego to tez woda, a monohydrat tez ciagnie wode. Tak przynajmniej mysle. Ale luzik, ja jak narazie sterydom dziekuje. Moze kiedys.

[...] wiecej na pierwszy cykl bo tyle napewno starczy a mozna wziąś nawet około 70 i beda dobre efekty.tez bede teraz brał i do kazdedo mietka bierz 1 tabletkie osłonki.wez zwykły monohydrat w ostatnim tygodniu cyklu z faza ładowanie przez 5dni.i pytanie do znawców czy jesli bede brał po 3 tabletki to moge brac przez te 33dni zeby wziąść 100 czy po 4 [...]

Jeśli masz dobrą dietę to dorzuć monohydrat kreatyny. Aminokwasy, gainery, białka...nie są Ci potrzebne i nie odczujesz żadnego działania. Także jedzenie i kreatynka za 40zł.

Osobiście wziąłbym znowu Olimpa Mega Caps - bo tani dostepny wszędzie i pewny. Możesz pomyśleć tez np. nad Classic Vitalmaxa lub jakąkolwiek inną. W każdym dobrym sklepie sprzedawca powinien polecić Ci coś taniego - po prostu zwróć sie do niego, że chcesz przeznaczyć tyle i tyle kasy na kreatynę - i chcesz monohydrat.

monohydrat=monowodzian