monohydrat

kreatyna monohydrat, lepiej na cykl ? czy stałą suplementacje ? osobiscie preferuje cyklicznie jak wiekszosc ale mozesz sprawdzic na sobie

Jakie są aktualne wady Kreatyny Monohydrat ? Co o tej sądzicie ? reg sfd Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-07 20:12:29

Ale o jakie wady Ci chodzi, monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyny.

1. Monohydrat kreatyny stosować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu czy bezpośrednio przed i bezpośrednio po? 2.Beta alanine stosować 5 kapsów przed treningów czy podzielić na 3 przed 2 po?

Wczoraj zakonczyłem cykl na Monohydracie i Nitrobolon II trwał on 7 tygodni 42dni.Jestem w miare zadowolony z efektów waga 2,5kg na plus obwody troche się powiększyły, ręce chyba zanotowały największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości [...]

[...] nik Cobra, więc można zobaczyć jak się przykładałem do testu i relacji ) teraz robie 4 już na maksymalną mase SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, ZMA, witaminy, monohydrat, Horse Power, Xpand, Anabolic Window, Thyrotherm, Isobolic, Magic Milk, Matrix 5.0, Nitrox, ZDJĘCIA http://img172.imageshack.us/img172/3305/dscf0385mq4.jpg [...]

[...] OSTATNIO STOSOWANE SUPLEMENTY: Trec-Multi Pack 36 , Olimp-Lecytyna Powder ,Zincast forte, Filomag B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy [...]

[...] ryżu) + 200g twarogu 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 3 kanapki - Trening: Wtorek Klataka + triceps Czwartek Plecy + biceps Sobota barki + nogi - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: nitrobolon II + kreatyna monohydrat, NOZ IV Zmieniony przez - Xzrron w dniu 2009-08-19 17:13:00

O MNIE: NICK: HeBRa21 WIEK: 16 STAŻ: 7 miesięcy CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Białka, Gainery, Carbo WYMIARY: WAGA: 63 WZROST: 172 cm KLATKA: 90 cm RAMIĘ: L:31, P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok [...]

Wiek:22 Staż treningowy: Od października 2008 Najbliższy cel sportowyMasa Planowana dieta zgodna z celem: 1. 3-4jaja, mleko, owies 100g, owoc, migdały 2. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, warzywa ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 150g 5. Mięso 150g/3-4 jaja, warzywa, oliwa 6. Twaróg 150g, oliwa Planowany trening zgodny z celem: 5x5 by [...]

[...] zgodny z celem Split 4/tydzien: pon.klatka,triceps wt.plecy,biceps sr.aero czw.barki,brzuch pia.nogi,lydki sob.aero Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat,nitrobolon,wpc,omega3 aktualne zdjęcie: prowadzilem także dziennik treningowy: [...]

[...] tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cykl kratynowy monohydrat (1,5 mies temu zakonczony) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: Wymiary: Robione bezposrednio po dzisiejszych aerobach. Pogrubione obecne wartosci, wczesniej [...]

[...] 3-bojowych: MC:110x5 Przysiad 100x4 WL: ----(nie znam, stary rekord 105x1) - Ostatnia suplementacja (6 miesięcy): białko wg braków w diecie, od 3.01.2013 kreatyna monohydrat, prozdrowotne(garlicin, vitamin multiple sport, o3) Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/a/img829/987/dscn0960o.jpg [...]

[...] stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : przed kontuzją zapasy ze śnieżynki: creasteron, x pump, witaminy z Hi Teca, WPC oraz monohydrat sfd. Mniej więcej tak to wygląda- wiem, tragedia: /SFD/Images/2015/12/31/bafad4a04b8146adb1ffbb55606b5937.jpg

[...] z celem: FBW a/b/a lub Push/Pull/Legs Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: hmm Przysiad 115kgx2, MC 140 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat i od niedawna białko WPC Waga: 70kg %-) patyk Dołączone aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eac09ddda924f61846f5b3ea021d393.jpg [...]

[...] bokiem 3 serie 15 powtórzeń. Rekordy: rekordy są robione w zakresie 1 powtórzenia, wycisk sztangi płasko 95 kg, przysiad 125 kg, martwy ciąg 130 kg. Suplementacja: Kreatyna monohydrat UNIVERSAL . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42d0266c17e04d5ca62922cafc725820.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 18:53:05 [...]

[...] treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g Zmiany w suplementacji Suplementację wzbogaciłem o kolejne dwa produkty HI-TEC'a CREATINE XXS- monohydrat kreatyny z dodatkami, myślę że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu. TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w [...]

[...] pawia. Choć to raczej wygląda na to, że kreatyna nie chciała się ze mną zasymilować. Wydaje mi się to logicznym wyjaśnieniem, bo taki rodzaj mdłości mam odkąd biorę monohydrat. Przy jabłaczanie nie było tego. Więc albo rodzaj, albo forma stosowania. Ten mam do picia. Chyba go już odstawię, bo na pewno nie chcę powtórki. Dowlokłam się [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

[...] Dane pomocnicze: 180cm, 71kg, rocznikowo 20lat, rzadko kiedy zakwasy po siłce, dieta nieregularna, aczkolwiek zachowana, spożywam dodatkowo bulk'a i zamierzam spróbować monohydrat kreatyny. Oto plan: Wtorek: nogi, barki Przysiady ze sztangą 4serie 15, 12, 10, 8, (opłaca się z małym stażem progresja ??) Przysiady ala pasowanie na rycerza jw [...]