monohydrat

[...] zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 -Wzrost: 187 cm -Brak przeciwwskazań zdrowotnych i fizycznych -Ćwiczę na siłowni nie w domu

[...] dobrałem zakup Universal Amino 2700 120 tabl Universal Creatine Muscletech Nitro Tech TREC NitroBolon II (proszek) dawkuje to tak przed śniadaniem : Amino 3 tabletki i Ceratine monohydrat 5 g przed treningiem : Nitrobolon II 20g Po treningu : Nitrotech jedną miarkę (28,5 g) Przed snem : Amino 3 tabletki jeśli źle dawkuje to poprawcie proszę

[...] 100 g kaszy + 150 kurczaka+ warzywa III.Potreningu 100 g kaszy + 150 kurczaka+warzywa IV.WPC Ostrowia+ pomarancz V.100 g kaszy + 150g kurczaka+warzywa V. serek wiejski + oliwa z oliwek mam pytanie czy moze byc taka dieta. dodatkowo stosuje oprcz wpc ostrowia monohydrat kreatyny Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2013-01-30 16:20:37

Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]

[...] biegam itd. generalnie trening 6-7 x w tygodniu. Mam problem z pilniwaniem miski, wiec postanowilem dorzucic do tego suple, tylko nie wiem jakie. Na razie mam kreatyne monohydrat, ktora dostalem, alenie wiem jak ja brac bo musialbym chyba 7 dni w tygodniu ladowac 10g dziennie. Dorzucic di tego bialko? Aminokeasy ciut drogie hehe. Chce [...]

Cześć wszystkim! Zaopatrzyłem się się w monohydrat oraz białko serwatkowe, nie wiem jakie dawki powinienem zastosować. W ostatnim czasie zrzuciłem 6 kilo tłuszczyku, obecnie ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie jem mięsa, w moim menu są warzywa, owoce, nabiał, kasze itd. - nie ograniczam się co do ilości, staram się nie chodzić [...]

1.Witam zaczynam brac monohydrat , i takie pytanko ile minimalnie cykl musi trac myslalem tak 2-3 tyg - dobry wybor ? 2.Mam jescze pytanie odnosnie alkoholu slyszalem ze na cyklu nie wolno pic , a wiadomo sa wakacje dziewczyny ,imprezy ;D tam 2-3 browarki dziennie chyba nie zaszkodza ? 3.Jest jakis dobry suplement ktory mozna polaczyc z kreatyna ? [...]

Pierwszy cykl mam już za sobą, monohydrat, przybrałem jakieś 7-8kg przez 1,5 miesiąca, także tłuszczem, urósł brzuch u duspko :D Mam zamiar zrobić następny cykl, nie chcę znowu samego monohydratu, jakiś stack. Zależy mi na masie. Tyle jest produktów że sam nie wiem co wybrać, możecie coś polecić? Nie zależy mi na super pompie na treningu tylko [...]

Witam. Chcialbym połączyć jabłczan biogenixu m3 i monohydrat hi teca. Moze mi ktos powiedziec jakie dawki i jak je łączyc?? Planuje w dni treningowe: rano 6 kapsolek m3(po 700mg), przed treningiem 3 kapsolki mono(kazda po 1g) i po treningu znowu 6 kapsolek m3 dni nietreningowe: 6 kapsolek m3 rano i 6 kapsolek m3 wieczorem. Oczywiscie do tego [...]

Wiem ze to moze sie wydawac troche glupie pytanie ale co jest "mocniejsze" ester kreatyny czy kre-alkalyn , co ma efektywniejsze dzialanie ? p.s 1 i 2 kuracja - monohydrat 3 i 4 kuracja - etyl ester 5 i 6 kuracja - jabłczan 7 i 8 kuracja - krealkalyn 9 i 10 kuracja - prosty stack 11 i kolejne - stacki zawansowane. wedlug ambroziaka jablczan jest [...]

Witam. Od dłuższego czasu czytam już tematy na forum ale jeszcze nie znalazłem odpowiedzi stad zakładam ten temat. obecnie robię cykl z kreatyną (Vitalmax monohydrat) + białko (NitroProgen). Potem chciałbym wziaśc HMB. I teraz moje pytanie!!:: Czy moge brać HMB zaraz po cyklu czy zrobić po cyklu przerwe i nie brać niczego (tylko białko)????

[...] 3kg , kreatyne z universala mikronizowaną , nitrobollon 2 , białko sfd te tańsze i i te nieco droższe i białko ze scicec nutrion . Chcę jeszcze dokupić 2x3kg SOLID MASS z trec'a i monohydrat z SFD . Oczywiście dochodzi do tego dobra dieta na masę. Czy to wystarczy ? co jeszcze dokupić ? proszę o szybką i fachową poradę z góry dziękuję :)

Witam. Mam 14 lat 12 msc stażu, jak dotąd z odżywek wcinałem tylko białko i gainery. Na wakacje chciałbym zamówić kreatynę ale nie wiem jaka będzie dla mnie odpowiednia bo nigdy jeszcze nie brałem kredki... Wydaje mi się że monohydrat, ale niektórzy mówią coś mi o kre-alkalynie czy xpandzie. Pomocy?!

Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]

Witam was serdecznie Jakie odzywki byscie mi proponowali. Chodzi mi głównie o geinera jakiegos i kreatyne. Dodam ze wczesniej brałem juz kreatyne ale monohydrat, czy kupowac teraz cos innego jakis jabłczac itp. i jakiego gejnera mam sobie wziasc. Diete mam w miare dobra i staram sie jej przestrzegac, aha na to wszystko nie chce wydac wiecej niz [...]

Witam 2 dni temu kupiłem monohydrat kreatyny z firmy ALE. Koleś że sklepu powiedział że mam brać tego 2 razy dziennie po 1 miarkę. Wczoraj zacząłem brać rano na czczo wziąłem jedna miarkę i przed treningiem jedna dzisiaj się okazało że powinno się brać 1/4 tej miarki a dzisiaj mam ostrą biegunkę i pytanie czy mam w tym tygodniu odpuścić branie i [...]

Siemka.Chce zacząc brać kreatynę z SFD monohydrat.Chce brać tak i pytanie czy dobrze ?(To mój 1 cykl)I ile musze pić dziennie wody ? Poniedziałek(DT): 5g do śniadania 5g po treningu Wtorek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Środa(DNT):5g rano Czwartek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Piątek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Sobota(DNT):5g [...]

Witam. Przyjmuję monohydrat kreatyny od paru tygodni więc moja wiedza na ten temat nie jest jeszcze zbyt obszerna. A mianowicie raz na miesiąc na 2 dni mam wyjazd w plener i mam tam ograniczoną możliwość przyjmowania takiej ilości płynów. Jak mogę zadbać o nerki w takiej sytuacji. Czy odstawienie kreatyny na parę dni przed wyjazdem coś da? Proszę [...]

Witam . Ćwicze od kilku miesięcy i na styczeń planuje cykl kreatynowy . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . [...]

witam mam pytanie odnośnie dawkowania supli: creatyna universal monohydrat bcaa ostrovii Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby. Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia. Jak stosować kreatynę i bcaa. Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu [...]