SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna a słabe nawodnienie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 136

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 37 dni Przeczytanych tematów 5
Witam. Przyjmuję monohydrat kreatyny od paru tygodni więc moja wiedza na ten temat nie jest jeszcze zbyt obszerna. A mianowicie raz na miesiąc na 2 dni mam wyjazd w plener i mam tam ograniczoną możliwość przyjmowania takiej ilości płynów. Jak mogę zadbać o nerki w takiej sytuacji. Czy odstawienie kreatyny na parę dni przed wyjazdem coś da? Proszę o odpowiedź. (Na internecie nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat) Z góry Dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7744 Napisanych postów 148566 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180283
witaj, wystarczy ze pijesz tyle ile pijesz wody na co dzien, nie ma koniecznosci specjalnie nawadniac organizm stosujac jakies ilosci wody, ktore maja za zadanie chronic nerki, bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt to wystarczy minimum te 40ml na 1kg masy ciala na dobe i bedzie ok ja z przyzwyczajenia pije okolo 4,5l wody dziennie bo tyle ppotrzebuje wiec na sile wody nie pchaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
O nerki się nie musisz obawiać, kreatyna nie wpływa na nie szkodliwie. Nie ma też co z wodą przesadzć i pić po 5 L dziennie jak kto mozna w starych tematach poczytać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7744 Napisanych postów 148566 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180283
w internecie sporkac mozemy wiele naukowych opracowan, gdzie suplementacja kreatyna nie przynosila zadnych negatywnych skutkow co do suplementacji takie najbardziiej slynne i popularne to to wykonane na zawodnikach futbolu amerykanskiego, ktorzy przyjmowali suplement przez 4 lata, co sie okazalo, nie zmienily sie parametry pracy watroby czy tez nerek, wiec na spokojnie mozna suplementowac kreatyne bez strachu, ze bedzie ona w jakis sposob obciazac nerki, czy uklad trawienny, no chyba, ze posiadasz jakis problem ze zdrowiem, wade wrodzona o ktorej nie wiesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 62762 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677491
Nie musisz się martwić o swoje nerki, czy jakiekolwiek inne organy wewnętrzne stosując kreatynę. Nie ma ona negatywnego wpływu na nasz organizm. Gdyby tak było, to nie byłaby dopuszczona do sprzedaży. Nie ma również konieczności picia zwiększonej ilości płynów w czasie jej stosowania.

Przeprowadzane były wieloletnie badania naukowe na dużych grupach osób, stosujących większe dawki niż mówią zalecenia. Nie zaobserwowano negatywnego wpływu na zdrowie.

https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu

aerofull