metabolizmu

[...] fatu i tak ten zysk pójdzie się yebać przez długą/ostrą redukcję. W dodatku przez większość roku wygląda się jak misio z dwoma podbródkami. Jedyny plus to ostre podkręcenie metabolizmu co potem ułatwia redukcję, z drugiej strony pozostaje jednak pogorszona wrażliwość insulinowa. Myślę że opcja powolne masowanie 10 miesięcy + 2 miesiące redukcji [...]

U mnie problemem, aby robić jak mówisz (a jest to idealny sposób nakręcania metabolizmu), są właśnie weekendy w których pochłaniam +/- 4000 kcal. Wiem, wiem nic prostrzego jak liczyć kcal i w te dni, ale zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o [...]

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:15                    10:00                    2 /10                    136            czuję dość mocne podkręcenie metabolizmu, to bieganie w te i zpowrotem na siłkę robi konkretną robotę dziś poleciał 3 trening z rzędu, jutro 4 z plecami w roli głównej, czuję troszkę zmęczenie skrypt [...]

[...] okołotreningowe, super sprawa taka przebieżka zarówno przedtreningiem gdzie wchodzę mocno rozgrzany na trening, jak i po gdzie jest to fajna forma aerobów na podkręcenie metabolizmu narazie dystans jest mały ale jak kondycja pójdzie do góry to i pewnie dystans będę wydłużał (już raczej nie będę korzystał z maszyn cardio na siłce) jutro tenis [...]

Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]

no i po ch** panie, organizm nie dostanie żadnego skoku, bo pomyśli że to błąd pomiaru i ch**, z podkręcenia metabolizmu nici. Jeśli interesuje cię piękna forma na lato to podbijasz 100kcal, a jeśli masz to w dupie, robisz masę to 200g co tydzień i jazda z tematem. nie ma co się pieścić z ilościami, które równie dobrze może ci przekłamać waga

Na "masie" krecac aero, zaraz po treningu, kiedy jedynym jego zadaniem jest trzymanie fatu w ryzach i nakrecanie metabolizmu ktora opcja jest lepsza, jedzenia wegli (rodzynek): -zaraz po siłowym, przed aero -zaraz po aero ?};-) Chcesz podbijać insulinę przez pójściem na rower? Jak jesteś na masie, to nawet nie stosowałbym aminokwasów- nie wolno [...]

[...] ćwiczenia idą w parze - Cheatmeal jako jedyne wyjście pozostania w reżimie dietetycznym - Głodzenie się, a spalanie tłuszczu – pomaga czy przeszkadza, sposoby na poruszenie metabolizmu wyhamowanego - Jak przekształcić piramidę zdrowego żywienia w fitnessową wersję - Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach - Dieta [...]

jałowość diety w mikroelementy, drastyczne spowolnienie metabolizmu (można jeść normalnie i też chudnąć), po dupie dostaje każdy układ w ciele tak naprawdę - tak głęboki deficyt rodzi różne patologie. zresztą poczytaj ten dziennik to zobaczysz do czego to prowadzi http://body-factory.pl/showthread.php?t=14696

Ładowanie na zwykłej diecie redukcyjnej (białko 2+, węgle 150gram, tłuszcze reszta) niesie za sobą jakieś skutki pozytywne np. zwiększenie metabolizmu? Czy po prostu robi się je żeby człowiek się lepiej poczuł? Chodzi mi o kilka cheat mealów np. jakaś pizza,czekolada bez zbędnego wyliczania raz w tygodniu. Nie czuję aż takiego parcia na to, ale [...]

[...] na +, drugiego na 0, nastepnego na minus. To samo jesli chodzi o ilosc wegli - dni niskie i wysokie. Czy cos takiego moze oszukac organizm i zmobilizowac go do podkrecenia metabolizmu i spalania tluszczu? Czy jesli planuje rekomp lub mase z jak najmniejszym zalaniem lepiej robic takie rotacje kcal, czy ma byc stala podaż kcal kazdego dnia? [...]

Ja bym to rozłożył sobie na 3 posiłki i najwyżej skrócił czas pomiędzy posiłkami jeśli się da:) Metabolizm na tym skorzysta(przyspieszy) bo większa ilość posiłków Niestety,ale przyspieszenie metabolizmu przy częstych posiłkach to mit;-] http://potreningu.pl/diety/artykuly/906/fakty-i-mity-na-temat-czestych-i-malych-posilkow

Trzymam się obydwu kwestii Wspomniałem o prawidłowym rozkładzie makroskładników ze względu na np.utrzymanie odpowiedniego tempa metabolizmu(=bo wiadomo,że zależy nam głownie na paleniu fatu,nie mięśni),a kolega wcześniej wspominał,że rozważa deficyt kalorii;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 13:53:03

Zakladajac ze chudniesz na tej kaloryczności ruszajac sie to jak sie nie ruszasz chudnac nie bedziesz, ale tez nei spowolnisz swojego metabolizmu tylko, że ja nie chudłam póki co na tej kaloryczności raczej,( chociaż może i coś tam chudłam... sylwetka się poprawiała) ale rozumiem ocb. nie będę już ścinać. Po prostu byłam wcześniej przekonana, że [...]

Na godzine %-) nie pojme nigdy Ciebie i Twojego metabolizmu i w ogóle nic ni chu ja %-)

i spowolnienia metabolizmu.

j/w dopiero komuś w poscie to tłumaczyłem ze to kwestia metabolizmu a nie tego czy ktoś ma grube kosci czy dupę :D

usprawnianie metabolizmu %)

[...] do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od metabolizmu, stylu życia, intensywności treningów, spożywania substancji wspomagających metabolizm oraz indywidualnej zdolności organizmu do wykorzystania białka. Wzrost [...]

kiedy w dzien nei treningowy krecic aero dla polepszenia metabolizmu ?