Blaacha
Chyba ile w tym może być mięsa 
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
730
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32781
...
DDM
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45565
Czym podbić tłuszcze? Już mam troche powoli dość oliwy z oliwek albo oleju lnianego.
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29766
orzechy, migdały, wiórki kokosowe, olej rzepakowy, ryby tłuste, dobrej jakości masło...
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
kacperoo14
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5325
Ładowanie na zwykłej diecie redukcyjnej (białko 2+, węgle 150gram, tłuszcze reszta) niesie za sobą jakieś skutki pozytywne np. zwiększenie metabolizmu? Czy po prostu robi się je żeby człowiek się lepiej poczuł? Chodzi mi o kilka cheat mealów np. jakaś pizza,czekolada bez zbędnego wyliczania raz w tygodniu. Nie czuję aż takiego parcia na to, ale jeżeli pomaga to chętnie wp******ę jakiegoś fast fooda :)
...
gazella
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
346
Jestem w trakcie układania diety.Trenuje 3razy w tyg siłka + 2 x trening mma
Korzystałem z
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wyszło mi 3435kcal ale nie wiem jak uwzględnić treningi mma,liczyłem Trening siłowy - 3 x 90 min ... to dobrze czy doliczyć te 2 dni po90min wtedy by wyszło 3683,5kcal
ile z tego (w procentach) ma być białka,węgli i tłuszczów ?
Korzystałem z
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wyszło mi 3435kcal ale nie wiem jak uwzględnić treningi mma,liczyłem Trening siłowy - 3 x 90 min ... to dobrze czy doliczyć te 2 dni po90min wtedy by wyszło 3683,5kcal
ile z tego (w procentach) ma być białka,węgli i tłuszczów ?
Kto nie ma w życiu konkretnego celu,musi przynajmniej mieć na co czekać!
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
najkorzystniej byłopby obliczyć ile do tej pory jadłeś i dodać do tego odp ilośc kcal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
346
Poprzednio jadłem ok 3300kcal, (po wliczeni 2treninów mma) 3684kcal,to daje (przy mojej wadze 78kg)156g białka,101g tłuszczów,537g węgli
Popraw mnie jeśli się mylę
Popraw mnie jeśli się mylę
Kto nie ma w życiu konkretnego celu,musi przynajmniej mieć na co czekać!
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
Daj 3700 i ok 5g ww na kg masy białka ok 2,3g reszta tł
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
A co myślicie o miodzie? Warto wciągnąć bułkę rano ( czy to + musli ze zmiksowanym bananem i jogurtem natur to już za dużo węgli?)
Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-03-19 22:06:50
Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-03-19 22:06:50
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
miód warto rozpuszczać w wodzie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena diety masowej po redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Dieta na masę do oceny +kilka pytań
