metabolizmu

120g węglowodanów i wolę zapytać z warzywami czy bez? Tak czy inaczej trochę ich za mało, szczególnie w DT. Mało węglowodanów powoduje spadek pracy tarczycy u kobiet a co za tym idzie zwolnienie metabolizmu. Dla poprawienia sylwetki lepiej jakbyś ćwiczyła stałym treningiem siłowym do którego mogłabyś dorzucić cardio (nie za długie)/interwały.

[...] faktycznie spadnie testosteron, bedzie chodzil bardziej glodny,obnizy poziom leptyny- ale nie gadaj glupot bo nie zyjemy w sredniowieczu i mity na temat WIELCE spowolnionego metabolizmu sa juz dawno obalone. po 2. Dieta faktycznie mocno monotonna, zmieniaj miesa jak czesto tylko mozesz, jajka akurat spoko sprawa, zrodlo energii wybierz pod [...]

[...] który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po treningu. Podanie samych cukrów prostych powoduje jego zatrzymanie, [...]

Jeśli po treningu pijesz od razu białko z carbo to poźniej do posiłku łyzka oliwy może być(oczywiście zalezy od diety i metabolizmu) Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-02-25 14:13:59

no to kolejne pytanko: czy sa takie organizmy ktore w ogole nie reaguja na kreatyne? no i czy "moc" dzialania kreatyny na organizm jest zalezna tez od metabolizmu? A ODPOWIEDNIA DIETA JEST- UMIESZ PODAĆ CO DO 5 GRAM ILOŚC SPOŻYWANYCH CODZIEŃ BIAŁEK, EGLOWODANÓW, TŁUSZCZY KCALORII???!!! JEŚLI NIE TO ZAPOMNIJ O KREATYNIE I INNYCH SUPLACH [...]

do duszy ta dieta ,totalnie ,odpada,a co do okresu jej trwania jzu 3-4 dni zlego odzywiania rozpoczyna kaskade zwolnienia metabolizmu zrobmy tak pwoiedz ile masz czego jesc i co mozesz spozywac ja ci to uloze ,bedzie szybciej i prosciej

[...] (produkt rafinowany) obca dla organizmu. Jest ona albo z trudnością przyswajana przez organizm, lub też nie jest w ogóle przyswajana (szczególnie przy zaburzeniach metabolizmu). Wielu z Państwa przekonało się o tym "na własnej skórze", kiedy mocz (po spożyciu witamin) posiada kolor i zapach spożytych witamin. Często zdarzają [...]

[...] sił swoją dietę... Jak często w tym cateringu pojawiają się ryby o dużej zawartości omega3 - łosoś, makrela, śledź itp. ? Pewne składniki diety są konieczne do dobrego metabolizmu, jeśli więc w cateringowych daniach ich brakuje, na pewno redukcja będzie utrudniona, bo sama kaloryczność, to niestety nie wszystko, co decyduje o dobrym [...]

[...] jedzenia i witamin było zbyt mało - metabolizm był przytłumiony. Natomiast wprowadzenie jakiejś aktywności, plus poprawa diety - umożliwia jedzenie więcej , przyspieszenie metabolizmu i schudnięcie... Początkowo, gdy trafiłam na forum, też było to dla mnie niepojęte, ale nadwaga może wynikać z niedożywienia i z jedzenia zbyt mało. Ale tak [...]

[...] treningu brzucha polegajacego na robieniu setek, tysiecy brzuszkow. Dla zwyklego smiertelnika dieta na minusie kalorycznum ok minus 500 kcal nie wiecej zeby nie zwolnic metabolizmu za bardzo. Weglowodanow ok 150 g dziennie zejscie ponizej 100 powoduje ketoze i nie jest to dobre dla wszystkich a szczegolnie na dluzsza mete. Dlatego 150 g to [...]

istnieją inne składniki organizmu jak mięśnie i tłuszcz, takie działania będą szkodzić, np: -rozregulowanie metabolizmu -złe samopoczucie -obniżona wydolność dlatego drastyczne ograniczanie jedzenia jest głupota, wylicz dietę, daj do sprawdzenia a spalacz dopiero na później

[...] znajdziesz coś dla Siebie. Tutaj bardziej chodzi o zatrzymywanie wody ale to już przed konkretnymi startami w zawodach gdzie trzema mieć skórę jak pergamin. A po Białku nigdy nie pójdzie Tobie w tłuszcz, tutaj liczy się co jesz, ile jesz i bardziej zależy to od węglowodanów. I bilansu kalorycznego dostosowanego do twojego metabolizmu i celu.

Dieta to podstawa, a skoro aż tak bardzo martwisz się o brzuch zawsze możesz pokręcić z 20 min. aerobów po treningu siłowym w celu podkręcenia metabolizmu, co powinno się przełożyć na mniejszą "oponę".

[...] spożycie substratów energetycznych np. węglowodanów powoduje, że szybciej zużywane są zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji prowadzi do zwiększonego metabolizmu białek. Dodatkowo białko jest wyjątkowo słabym materiałem energetycznym, bowiem z 1g możemy uzyskać jedynie ok. 0,8 kcal efektywnej energii, która może być [...]

[...] zdrowia. Ot tak sobie nikt nie wraca znow do gigantycznej wagi. W miedzy czasie sila rzeczy przyzwyczajasz sie do mniejszego jedzenia i nawet przy poczatkowym spowolnieniu metabolizmu to zdazy sie wszytsko wyrownac po jakims czasie. No a miesnie, grubasy maja ich duzo, bo musza na codzien nosic duzy ciezar wiec miesnie tez mozna spalic i nadal [...]

[...] mieso nie koniecznie chude, mleko pelne a nie 0%tluszczu <=to jest normalne odzywianie. 30-40%... mozna kiedys sprobowac Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych kalorii. Przy nabieraniu masy podobno dodatni bilans kaloryczny ma [...]

Cineko, o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]

[...] nie widze, pod warunkiem ze przewage beda mialy zlozone oraz jesli duza ilosc prostych to okolotreningowo najkorzystniej. z makroskładnikow najwieksze mozliwosci nakrecenia metabolizmu ma bialko. papierosy mają wplyw na slabszą adsorpcję makro i mikroskładników z odżywiania. dlatego osoby które je używają, czesto mają niedobory wielu elementów i [...]

Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo pomocny) Do diety przydałby się również [...]

[...] zaczelo sie cwiczyc i sniadania trzeba bylo zaczac jesc problem byl taki ze trwalo to z godzine %-) ogolnie w weekendy jadlem sniadania a w tyg. gainera + czasem jakis jogurt banana teraz nie jestem w stanie nie jesc sniadania kwestia przyspieszenia metabolizmu dlatego rada zacznij jesc nawet od malych posilkow z czasem beda juz normalne ;-)