marian

przy mc wydaje mi sie że przy chwycie odgrywa duza role wielkos cdłoni i długosc palcy ja mam małe dłonie, krótkie place i chywt jest jaki jest zaraz lece na trening, mimo tego ze nie za dobrze się czuje ale zrobie trena dziś bo jutro nie wiadomo czy mnie nie rozłozy do konca;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-25 09:35:33

dzis zrobiłem lajtowy trening klaty i tricepsów trening nie za bardzo udany bo wpadł kumpel który wrócił z zagranicy i troche przegadalismy, wiec się lipnie cwiczyło ale w sumie tez tak planowałem że dziś lajtowy trening, jutro tez lajtowy i robie z 5 dni przerwy trening klaty i tricepsów dokładnie nie pamietam co i jak było ale: 1.Wl z 5 serii [...]

dzis znowu trochę taki inny trening, mam zamiar teraz walnac przerwę, długo nie ale myślę że z 5-7dni i potem chyba na 6-7tyg wypróbuje tego shotguna dziś próbowałem MC 8 serii 90kg tak spróbę i trening moze byc całkiem hardkorowy ogólnie to dziś poszło coś takiego: 1.MC 8x6 90kg 2. podciąganie nachwytem 4x8 3.wiosło 4x8 4.podciąganie podchwytem [...]

Marian energia Cię rozpiera, nie usiedzisz dnia bez jakiejkolwiek większej aktywności Przydałbyś mi się teraz, mam przeprowadzkę

Marian, powiedzmy, że redukuję... Codziennie w robocie teraz jestem na tirach, więc cięzko o dietę

kolejny trening za mną Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 65kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 60kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:75kg 15min rowerka Trening bardzo lajtowy, może za lekko zacząłem, ale w [...]

Wpiska z wczorajszego treningu Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg C) Unoszenie [...]

ostatnio jest u mnie na porzadku dziennym Marian sory za spam

Ja dziś podobny dzień miałem. W szkole mnie mocno nauczycielka wqrwiła, także na siłownie to właściwie "biegłem", wqrwienie działa jak przedtreningówka Co do kolana to uważaj. Wiele ludzi ma z nimi problemy, zawsze narzekają na nie. Trzeba je oszczędzać. Nie jestem ekspertem, ale jeśli ból będzie się nasilał z treningu na trening to [...]

Tutaj jesteś Marian Oczywiście będę zaglądał

adzik zerknij na filmik z wiosła, bo nie wiem czy technika ok arnolad tak wiem ze na kolna trzeba uwarzac dlatego sie troche tym przejmuje ale tak jak pisałem to raczej nie było spowodowane przez treningi na siłowni tylko potukłe je podczas grania w piłkę, jest troche sine i pewno dlatego pobolewa, przynajmniej mma taka nadzieje że dlatego ludi no [...]

NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+2,5kg A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:50kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 92,5kg(+7,5kg) [...]

A ja wciąż chudnę - czitując Marian, ciężko trzymać dietę jak się pracuje od 8:00 do 20:00 codziennie Ciężko też trenować na siłowni skoro cały dzień zapierdziela się fizycznie

Nie chodzi o sam alkohol, ktory spożywam, ale o śmieci typu KFC, MC Donald, Kebab, Pizza itd. Nie mam tendencji do tycia i nawet jak zjem na noc 40cm pizzy na głowę, zaleje 4 browarami i 4 sosami czosnkowymi - to rano obudze się z płaskim brzuchem Marian sorry za offtop;

planik jak najbardziej ok jak do tej pory jestem zadowolony, zobaczymy jka bedzie na koniec czy sylwetka coś do przodu i jak ze siłą, chociaz raczej rekordów tak nie bede sprawdzał, a co do sylwetki to staram sie za bardzo nie zalac ale śrendio to wychodziwaga ~87kg więc powoli idzie, chciałem tak żeby nie szło wiecej niz 1kg na miesiac bo wtedy [...]

siema Marian mamy taki sam problem, a mianowicie oporne boczki, ale z tego co widzę po Twoich fotach jest coraz lepiej. Ja wracam po długiej przerwie i naprawdę uwierz mi u mnie tragicznie to wygląda... masz jakiś dobry sposób na nie?? pozdro

NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+5kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:55kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: [...]

No jasne Marian, jak nie planujesz startów, to rygoru nie musi być I ja o tym wiem najlepiej Co wracam, co wracam, chyba do dziennika, bo ćwiczę 24/7 ! all day/all night

przemski myslałem że w ogóle nie cwiczysz cvfdbkz no tragedii nie ma, ale wiesz nie chce sie ulac za bardzo, bo jeszcze nawet zima sie nie zaczeła, dlatego trzeba interweniowac w miare szybko fotki były jakos strone wsetcz za godzine spadam na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-26 14:37:08

Haha, Marian desperat