lydki

Tak. Bez problemu możesz rozbić. Nie raz takie coś przerabiałem. Ciężar zwiększasz co trening. Np. A) Wiosła, podciąganie, płaska, dipsy, barki, tric, bic B) Siad, MC na prostych, łydki, brzuch. lub. A) Siad, płaska, skos, barki. B) MC na prostych, wiosła, drążek, bic. 2 serie dla "15", 3 serie dla "10", 4 serie dla "5". System AB - AB - - AB - [...]

@ koksudawid Duże Partie jak klatka, nogi i plecy powinno się robić po pierwsze oddzielnie i raz w tygodniu. Na klatke proponuję wykonywać 3-4 ćwiczenia a w każdym z nich 3 serie po 12, 10 i 8 powtórzeń. Proponuję np. takie połaczenie jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu; Poniedziałek klatka + triceps + barki Środa plecy + biceps Piątek nogi + łydki [...]

poprostu musisz uzupelnic magnez w organizmie i dobrze rozgrzac lydki ja podczas biegu nigdy niemam bolu w lydkach natomiast kumpel ktory teraz zaczyna ma tez bule,zalezy od osoby ale nieprzejmuj sie tym zbytnio to minie,gdybys mial cos naciagniete albo zerwane to czulbys to bardzo mocno

jj ptak - sorki bardzo, ale tabletki z magnezem naprawde dają rade Koleżanka po AWFie (ta co to pływać nie umiała ) poleciła mi magnez jak zaczęłam sezon rowerowy a łydki bolały, że hoho. W dziale ROEWRY ktoś kiedyś polecała własną śline wmasować. Nie probowałam, może działa

aha i jeszcze jedno,czy w ogole jakimkolwiek facetom podobaja sie umiesnione lydki u dziewczyn? Moje maja 35cm i ciagle rosna;/ wstyd nawet w spodnicy wyjsc

Kumplem sie nieprzejmuj bo pewnie ma chude jak patyki i zazdrośći..i tak jak jeden z kolegów wyżej takie łydki sie świetnie prezentują!!!

Zamien sie ze mna :) A tak powaznie jest wypas, umiesnione lydki super wygladaja w szpilkach, zkladaj mini i szpile i bedziesz musiala uciekac przed tlumami :) Jest bardzo wielu facetow, ktorym podoba sie umiesniona kobieca sylwetka, nie przejmuj sie, a wrecz przeciwnie :)

35 cm wcale nie jest dużo !!! Zalezy to jeszcze pewnie od ogólnej budowy łydki ale na pewno nie wygląda to tragicznie.. a kolega pewnie nawet nie zwrociłby uwagi na Twoje "gigantyczne" mięśnie gdybyś mu pewniennie wspomniała że masz kompleks na ich punkcie

W sumie masz rację. Wrzucam drugi plan - bardziej dopracowany bo może rzeczywiście podciąganie lepsze A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach - Brzuch B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Łydki

i ciezko nazwac kazdy zestaw fbw...w pierwszym zadnego wyciskania np. generlanie podzial taki: (nogi, plecy, bic, lydki) (klatka, barki, tric, brzuch) i po 2 takie zestawy

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 87kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza [...]

siema, przepatrzylem wszystkie posty podwieszony o hst i skusilem sie na ten trening, chce go zastosowac od wrzesnia na cyklu na mono.... Staż: po powrocie od marca 2008, przed tym rok przerwy, a jeszcze wczesniej kilka miechow treningow tak przedstawia sie plan, prosilbym o jakies poprawki, czy nie za dużo cwiczen itp itd.: NOGI Przysiady ze [...]

tzn 7-10 cwiczen, po jednym na partie. priorytety nawet 2 cwiczenia jesli masz dobre lydki lub ramiona to mozesz odpuscic zupelnie cwiczenia izolowane na te partie.

aha, czyli sa rozne wyjscia Łydki i lapy mam hu*owe, ale jestem jeszcze niezaawansowanym zawodnikiem, a to jest moj 1 plan hst, wiec jesli bedzie dobry to mysle ze da dobre efekty bez cwizcenia łap.... a odnosnie planu to jest dobry czy hu*jnia ? Tomasz i Peponent, jesli chodzi o to zeby wykonywac po 1seri 15tek 2serie 10tek i 3serie 5tek, to [...]

[...] i drazek, oraz wyciskanie leząc i dipsy, a gdybym chcial to wszystko robic to nie dalbym rady, dlatego rozdzielam to na dwa treningi, dorzucam wspięcia na palce, poniewaz lydki opornie mi ida oraz szrugsy... no i plan w mojej glowie wyglada dokladnie jak twoj.... wiec nie rozumiem czemu mialbym nie podołac, przeciez prawie nie rozni sie on od [...]

bic,tric i łydki niepotrzebnie aż 3 razy w tygodniu,raz im spokojnie styknie poza tym troszke pozmieniaj kolejnosc ćwiczeń,tzn najpierw zrób wszystkie ćwiczenia na jedną partie potem na kolejną ja osobiscie nie jesem też fanem łączenia siadów i ciągu na jednej sesji treningowej,ale widziałem że sa tacy którzy tak łączą mają efekty i żyją,wiec [...]

Na tą końcówkę bic + tric + łydki żadnego podciągania na poręczach itp zwykłe dodatki , szybkie 2 s hantlami na koniec treningu .

ok dzięki wam chyba zrezygnuje z ćwiczenia łap, jak będę miał siłę zrobię se lajtową serię. Myślałem jeszcze żeby robić łydki od razu z nogami ... A no przedramię też sobie odpuścić całkowicie i kaptury ?? ( bo bym robił raz w tygodniu ... )

To że przy treningu 1x w tyg jedynie utrzymuje się to co się już ma to jakaś bzdura... Ja uważam że można ćwiczyć i tak, i tak. Jednak trenując 2x w tygodniu lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że [...]

Poniedziałek -Przysiady 5x5 -Wyciskanie płasko 5x5 -Wiosłowanie 5x5 +Łydki 6x15 +Podciąganie na drążku 5xmaks// wąski podchwyt 2-3s 8-12p zamiennie z pompkami na poręczach. .Środa -Przysiad 5x5 -Wyciskanie siedząc 5x5 (barki) // wyciskanie stojąc z klatki -Martwy Ciąg 5x5 // Zamień na RDL +Unoszenie hantli bokiem 5x5 // wywal +Uginanie ramion [...]