A)
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wiosłowanie sztangą
Uginanie ramion ze sztangą
Wspięcia na palcach
B)
Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi na skośnej ławce
Wyciskanie sztangi z przed głowy
Wiosłowanie sztangą
Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy
Wspięcia na palcach
I pytanie czy dać na duże partie po dwie serie a na małe po jednej?
life is short - play hard