lydki

Tył uda i łydki by trzeba było "zrelaksować", porozciągać. Powinno pomóc.

Z tego co widzę to strajk za strajkiem, jakbym mieszkała w Warszawie lub innym dużym mieście to też bym wyszła na ulice i dołączyła. Jestem wściekła nie dość, że na TK to jeszcze znowu próbują nas zamknąć w domach. Ja tego nie odczuję, bo branża budowlana nie ucierpiała i nie ucierpi, mąż też nie odczuje, ale bardzo mi się nie podoba, że inni [...]

Chyba jeszcze nigdy nie miałam takich domsów na łydkach - mówię wam, nie mogłam chodzić #-P Miałam się porozciągać w poniedziałek, ale nie dałam rady, czułam się jakby mnie walec przejechał - poprzedni tydzień był chyba zbyt aktywny %-) zatem żarcie zostało zamówione, serial włączony i jakoś wieczór zleciał ;-) We wtorek chciałam biegać, ale łydki [...]

W środę wpadło bieganko - ma 3 dni padać, więc stwierdziłam, ze teraz, albo wcale. Niestety muszę powiedzieć, że nie jestem normalna, bo nogi miałam ołowiane, łydki jeszcze bolały, domsy w pośladkach po ostatnim treningu, a mi się biegać zachciało @@-) zauważyłam też, że 2 dni na tyłku mi ciężko wysiedzieć bez żadnej aktywności.... Znowu nie było [...]

Wczoraj Kasprowy - przejście granią i zejście. W dwa dni 70tyś. kroków %-) łydki bolą }:-( /SFD/2021/9/8/beabfb345f3c43e993d94924063a4e63.jpg /SFD/2021/9/8/6140d42bd1774958b6dfdd54a284d7e5.jpg /SFD/2021/9/8/af48e31258f44e55987a3dfe1204ab72.jpg /SFD/2021/9/8/ac78f7cfe02046968f5ff32f2ca7a5b4.jpg /SFD/2021/9/8/294e45a098b74f7c99a3626576fc1bf0.jpg [...]

nie przesadzaj, na zdjęciu nie widać żebyś miała "toporne łydki". Jeśli faktycznie Ty to widzisz to wydaje mi się że masz tak genetycznie. Jak chcesz wymodelować łydki to rób dużo wspięć na palce ze złączonymi piętami/piętami na zewnątrz i równoległymi stopami. Ja tam nie widzę żebyś miała obtłuszczone łydki, ładne nogi, fajna pupa :) Ewentualnie [...]

Dzień 1-3 Praca, wolontariat w szpitalu i studia zabierają dużo czasu, postaram się wrzucać wypiski regularnie, czasami z pojedynczych dnii czasem- tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV [...]

adzik w ogole nie robi lydek i narzeka ja nie iem jak mozna miec chude łydki cwiczac je choc nie wiem tez jak mozna nie miec lap i klaty cwiczac je mat dzięki również czekam na kontre Adzika, ale chyba się wstydzi

[...] , a widze ze rozne bole Cie trapia. Wiele zalezy od stylu wykonania. Ale pisales o rekordzie i jakos mie to tak natchnelo... W porownaniu z innymi Twoimi wynikami silowymi lydki wypadaja blado mimo wszystko. Wnioskuje ze robisz bardzo powolne ruchy, bo nawet male lydki sa bardzo silne.. No offence. PS: jako 16 latek ... niewazne...

Pora zaspamowac test rozpiskami treningowymi. Jak wspominałem, w środę pracowałem do późnego wieczora, więc z treningu wyszedł klops. W czwartek było podobnie, ale wyrwałem się zrobić mały zestaw, by ten tydzień nie został zmarnowany. W robocie przez 3 dni miałem całodzienne szkolenia i posiłki musiałem dostosowywać do przerw. Rzecz jasna nie [...]

Powyższy obrazek dotyczy odpowiedzi dla fidelloza, zamieszczonej nieco niżej. dzi: Najwieksze zmiany widze na udzie! Jest teraz megasoczyste... ...Spusc troche tluszczu. Chetnie poczytam, moze czegos sie naucze... ...Zadowolony z łydki w koncu? "Megasoczyste"? Tylko mi nie odgryź . Spuszczę tłuszcz. Nigdy tego nie robiłem, więc [...]

Na wstępie powiem, że cieszy mnie każda wizyta, nawet jak ktoś spamuje... Ale bardzo zależy mi na wypowiedziach doświadczonych osób. Specjalnie dla 4nn: ROZGRZEWKA: 5 minut rowerek TRENING: (tam gdzie 4 serie - pierwsza to tozgrzewka) -klatka (sztanga leżąc): 10 x 20kg / 10 x 22,5kg / 8 x 25kg / 4 x 27kg -plecy (przyciąganie drążka górnego do [...]

No dzisiaj na drżacych nogach spieprzałam, bo jakiś typek się na mnie czaił. Przylazł 3 godziny przede mną i wszystkich o mnie pytał, a później sadził teksty, że "z gracją robię plecy"... Damn @@-) However wyszłam ostatnia. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 7x25 / 4x27,5 -PLECY (drążek górny siedząc [...]

może być takie FBW ? Nogi na Suwnicy Podnoszenie ciężaru leżąc na czworogłowe - robione razem z łydkami Wypychanie ciężaru na maszynie na łydki - robione razem z czworogłowymi Wioslowanie Wycisk na klatke na płasko Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze [...]

Heja wszystkim coraz bardziej podoba mi się siłownia niby nie długo coś ze sobą robię , ale już widzę, że efekty są nieporównywalnie lepsze niz po fitnessie także zachęta i power do działania jest mój dzisiejszy trening: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 5 kg, 15 x 8 kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20 x 10 kg, [...]

Aaaa czyli tylko kwestia indywidualna...dobra to ja cos z łydami pokombinuję tylko będę czujna żeby się za wielkie nie zrobiły ( choć z łydami to chyba problem przy braku predyspozycji) Ja tu dziewczyny nie wrzucam tak systematycznie wszystkiego, ale swoje robię Była dziś siłka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 30 [...]

Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]

Dzięki ;-) DT KLATA + ŁYDKI Klata wstępne: 1.Wyciskanie sztangi głową w górę 4 x12 20 x12/30 x12/50 x10/55 x7 zasadnicze: 1.Wyciskanie leżąc 5 x8 +2 xR 40 x8/50 x8/60 x8/70 x5/80 x2//60 x12/40 x17 2.Gilotyna 4 x10 40 x10/50 x10/50 x8/50 x7 3a.Rozpiętki z głową w górę 3 x12 8 x12/8 x12/8 x12 3b.Pompki 3 xmaxx 11/8/7 Łydki 1.Wspięcia jednonóż 4 x12 [...]

DT KLATA, BICEPS + ŁYDKI Klata wstępne: 1.Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 x12 20 x12/30 x12/50 x10/55 x7 10 x12/12 x12/19 x12/22 x12 8 x12/10 x12/19 x12/25 x12 zasadnicze: 1.Wyciskanie leżąc 5 x8 +2 xR 40 x8/50 x8/60 x8/70 x5/80 x2//60 x12/40 x17 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/75 x4//- 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x4//60 x14/40 x21 2.Gilotyna 4 x10 [...]

Jasne, że mogę :) Co do masy: jak się dostarcza te kalorie, to musi być zbilansowane (białko, tłuszcz węglowodan), prawda? w jakiej proporcji? I co jeść? Dietę ułożymy później. Zacznijmy od treningów ;) Ot, i moja tabela: PONIEDZIAŁEK OD 7:00 3 serie po 15 przysiadów OD 15:30 Bieg OD 19:00 A6w 5 serii po 15 przysiadów 3 serie po 40 powtórzeń [...]