kulturystyka.pl

Daj coś więcej o diecie i suplementacji... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NHo to lipa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mozesz cwiczyz zapodanymi tam planami a jesli nie wiesz jakie cwiczenia sa na co to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

zajżyj sobie do atlasu ćwiczeń tam jest cała rozgrzewka przedtreningowa www.kulturystyka.pl/atlas

mateusz.pazdankulturystyka.pl szansa ,ze dostaniesz odpowiedz na maila = 1/100 ze odbierze telefon 1/10 sam wybieraj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-12 00:32:00 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2007-06-12 12:49:27

HALOOO- MODERATORZY- WCIĄZ CZEKAM....AKTYWNI W DIZALE RÓWNIEŻ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czyli....zapomniany dział bez sterników?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz się prawie wszystkiego o treningu. Przeczytaj też posty podwieszone. Na początek na rozruszanie dobre będzie act, potem polecałbym ci robić [...]

Nie no tak tylko walnełem :D Samymi zwykłymi pompkami klaty nie zrobisz ale masz tutaj plan z różnymi odmianami pompek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROPOMUJĘ TAKI PROGRAM 1.Skos sztangielki 15-12-10-8 progresja 1<2<3=4 2.Płasko sztanga 12-10-8-8- progresja 1<2<3=4 3.rozpiętki płasko 3x 10 stałym ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-po co 3 ćwiczenie? -masz wyciąg? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mylisz się. 15-12-10-8 to dobra progresja w TYM celu. Szczególlnie przy "zimnej" klatce, bo to pierwsze ćwiczenie na nią. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Loozik ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opis caaaalych nog

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5

Za mało masz ćwiczeń, musisz jeszcze troche poczytać. Tu masz atlas ćwiczeń myślę, że powinien ci pomóc http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cały trening musisz mocno dopasować do pozostałych aktywnosci fizycznych. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

odnośnie cwiczen na brzuch zerknij w atlas cwiczen sfd na kulturystyka.pl tak, zazwyczaj jak ktoś pisze przysiad ma na myśli tylni

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenie 1, 2, 7, 9. 1 raz w tygodniu wystarczy, możesz robić dwa ćwiczenia na jednej sesji w seriach łączonych, np : Allachy 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15 Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-14 12:28:40