kulturystyka.pl

1-ODPOWIEDNIA ROZGRZEWKA 2-WŁĄSCIWE OBCIĄZENIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROPOMUJĘ TAKI PROGRAM 1.Skos sztangielki 15-12-10-8 progresja 1<2<3=4 2.Płasko sztanga 12-10-8-8- progresja 1<2<3=4 3.rozpiętki płasko 3x 10 stałym ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-po co 3 ćwiczenie? -masz wyciąg? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mylisz się. 15-12-10-8 to dobra progresja w TYM celu. Szczególlnie przy "zimnej" klatce, bo to pierwsze ćwiczenie na nią. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Loozik ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

www.kulturystyka.pl/atlas moze dodaj podciaganie sztangielki w opadzie tłowia ? zreszta nic ci sie nie stanie jak lekko plecy obciazysz ;o zamiast wyciagu gornego dalbym podciaganie na drazku w szerokim chwycie do karku <-- mistrzowskie cwiczenie

waga dosc w porządku- troszke za malo www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora z przykladowymi planami Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-04 09:53:43

Jak ma byc na dolny odcinek plecow (prostowniki) to chyba chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Trening doamtora w atlasie cwiczen jest wlasnie z uzyciem ekspandera. Lap: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm edit:Wyprzedzony. Czy da czy nie, dieta bedzie,. sumienny trening bedzie napewno nie wyjdzie Ci to na zle. Jednak cudow tez nie mozesz oczekiwac z tego wzgledu ze jechales juz na wplnych ciezarach i tamten wysilek byl [...]

klatka i plecy mozna ale przy odpowiednim poziomie zaawansowania, ale nie poleca sie bo to dwie duze partie: poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wysil się sam. Jak nie masz mozliwości sprzętowych to zamień. Skorzystaj z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie sztangi do brody stojąc. Ogólnie same podstawowe, złożone ćwiczenia. Tu masz stronkę, podobieraj sobie z niej ćwiczenia:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A dietę rozpisz czytelniej, podaj pory, jakie posiłki okołotreningowo. Ogólnie to dodaj warzyw i unikaj wędlin sklepowych, staraj się jeść swojskie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz zestawy

http://www.kulturystyka.pl/artykul225/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo!

Po twojej wadze i wzroscie domyslam sie ze twoj cel to masa , wiec twoj plan jest gorzej niz zly ... POlecam ci dobra lekturke www.kulturystyka.pl/atlas I cwicz rozkladem Pon Klata + Tric Wt. Wolny Sr Plecy + Biceps Cz. wolny Pt. Barki + Nogi sobota i niedziela wolna

Kreatyny nie przyjmuj do 60 minut po i 30 minut przed posiłkiem. A białeczko- cóż wg. potrzeb,ale nie więcejj niż 30% ogólnej puli biąłek z dziennej diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

rozpiętki spróbuj zastąpić przenoszeniem sztangielki za głowę w poprzek ławki (patrz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp? ) na jakiś czas , do wyciskań również możesz używać sztangielek Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-01 16:42:06