Problem z nierozwiniętą klatką

Witam, nie znam sie zbytnio, jestem zielony ale mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś wyszczególony plan treninogwy ale prosze o pomoc, co zrobić aby przybrać w klatce, nie muszą to być czyste mięśnie wyrobione podczas treningu, chce pozbyć sie tych żeber i jakoś to wszystko wyrónać i doprowadzić do ładu... DZIĘKUJE!!!

Daj pełną ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy.

Płeć :męszczyzna

Wiek :16lat

Waga :56kg

Wzrost :180cm

Cel treningowy :poszerzenie wypuklenie klatki, pozbycie sie żeber

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , mieszkam na wsi więc worki z węglem itp;)

w obwodzie klatki tylko 86cm;(

Rób pompki :> I jedz dużo

ile , jakim sposobem ile serii i powtórzeń ?

Nie no tak tylko walnełem :D Samymi zwykłymi pompkami klaty nie zrobisz ale masz tutaj plan z różnymi odmianami pompek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Zacznij jeść jak chłop. Masa głównie rośnie od jedzenia a trening to tylko dodatek.