klatka

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-6 30mg ,winstrol 1-6 30mg ,omnadren 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 8. TRENING:4xtydzien łączone partie 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Tak, mój biceps się strasznie wolno rozwija, klatka urosła naprawde znacząco. Gdybyś wiedział jakie były moje obwody przed zaczęciem treningu to byś się śmiał. Wystarczy że powiem że byłem bardzo bardzo chudy, a w łapie to miałem około 26-27 cm.

Ok więc mój trening byłby następujący: Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12/10/8/8 3) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12/8 4) rozpiętki na płasko 12/10/8/8 Triceps: 5) wyciskanie francuskie stojąc 12/10/8/8 6) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 7) prostowanie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu [...]

Dzieki wielkie ze napisales moglbys mi tu linka dac z tym tematem bo jestem slaby na komputerach i nie wiem co to znaczy podwieszony post. Wydaje mi sie ze robie podstawowe rzeczy postaram sie je opisac najlepiej jak umiem przykladowy trening w takiej kolejnosci jak pisze tak robie Klatka Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangi skos do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 10mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Weź podaj wymiary klatka, ramiona... Bo byłbym zainteresowany, tylko czy aby nie będzie za mała... Najlepiej jednej i drugiej, oraz rzuć jakąś propozycję co do satysfakcjonującej Cię sumy $

na odblok mam juz w domu hcg i clomid a moge załatwić wsumie wszystko 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiecy (wczesniej normalnie sportowo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 8. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg push pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

WIększej głupoty nie słyszałem;/ PRzecierz klatka piersiowa lejkowata to wada genetyczna lub powstała na skute krzywicy a nie nabyta i to jeszcze przez siłownie;/

Tak wyglada lejkowata klatka

np w niedziel masz barki w pn triceps który przy barkach też będzie pracował a we wtorek znowu klatka i barki gdzie tricesp też pracuje, można by coś pomieszac by sie to nie zazębiało o siebie, mozesz też potrenować ok miesiaca i zobaczysz jak wyrabiasz

klatka swoja droga ale 14 serii na biceps to o 6 - 7 za duzo...

a kto mówił coś o izolacyjnych? chodzi tylko o nie pomijanie żadnych grup; -dwugłowe ud czworogłowe ud -łydki -klatka -najszersze grzb. -czworoboczne -prostowniki grzb. -barki -biceps -triceps -brzuch te grupy w treningu kulturystycznym powinny być trenowane bezpośrednio; jesli jest to FBW to wszystkie na każdym z treningów

[...] odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA:  -białko: 240 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16.7 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA:  -białko: 240 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16.7 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]