klatka

A co myslicie o tym treningu na redukcji ? I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń Triceps Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu [...]

[...] które chcesz osiągać i pod te cele musisz zmieniać podstawowe ćwiczenia na inne oraz zmieniać metody treningowe jak kolega wyzej napisał załuzmy ze teraz twoim celem jest klatka a dokładnie jej górna część więc zaczynał bedziesz ćwiczenia od skosu w górę a po 6 tyg twoim celem bedzie dopracowanie dołu klatki więc ćwiczenie od którego będziesz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: około 100 cm -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmm z 2 lata 6. DIETA: -białko: bede jadł , Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2000g -węglowodany: brak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: pod sw 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałosc 10. [...]

Tak najprościej to w ponizszym linku wpisz wszystko co zjadles wczoraj. Poziej w czesci przeznaczonej na obliczenie wydatku energetycznego wpisz zajecia ktore wykonujesz dziennie - z dnia treningowego, lacznie z zajeciami sportowymi w szkole, praca, etc. Zobacz jaki masz wydatek energetyczny a jaka podaz kalorii - odpowiesz sobie na pytanie czy [...]

czytałem kiedyś, że taka klatka przedzielona pomaga na wyciskaniu na skośnej w góre co wy na to ??

[...] ogólnie to nie zawsze jest zły pomysł. mi zdazyło sie ok 3 miech ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. sciślej, rozdzieliłem ćwiczenia na skosie i poziomie. pon robiłem klatke płasko, klatke waskim uchwytem, i klatke głowa w dół. w czwartek skos, skos wąskim uchwytem i rozpietki skos. efekty były, robiłem tak bo był czas że klatka była moja słaba stroną

[...] Metka 100tabl boldek i prolo 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:potężna masa i silą 11.POZIOM BF% natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudnięcia chudne bardzo szybko 13.STAN ZDROWIA:super 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klatka 120kg przysiad 130kg ciag 250kg

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: -64 -talia: -78 moze mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3,2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK:za 2 miechy 18 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:102 -udo:47 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM [...]

Dodam zdjęcia: Pierwsze widoczna lipomastia: http://img855.imageshack.us/img855/3434/img20120804221902.jpg Drugie gdy jest mi np. zimno i że tak powiem sutek stanie: http://img26.imageshack.us/img26/6683/img20120804221326.jpg Tak właśnie chciałbym aby moja klatka wyglądała :/

[...] pisac nie bede bo nie mam czasu na to. Główny ugięcia 25 4 serie po 5 powtórzeń na rękę ugięcia 35 2 serie po 5 powtórzeń na rękę ugięcia na modlitewniku 35 na rękę klatka piersiowa 90 na 10 powtórzeń, 100 na 5 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie po 10 powtórzeń brzuszki 3 serie po 10 powtórzeń motyle 70 5 powtórzeń (3 serie) nogi [...]

Moje wymiary Klatka piersiowa 105mm Biceps 35,5 Udo 61 Łyżka 39 W brzuchu 101 Talia 94 Od początku maja staram się przytyć i udało się puki co 4kg, Tłuszcz który jest był wcześniej, a zacząłem od masy że względu na chude ręce. Wy zaczelibyscie po zobaczenia zdjęć od redukcji?

Sory zapomniałem :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie nie mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 5msc wcześniej z przerwami lekkimi 7msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: Obecnie brak liczonej diety ( zdrowe odżywianie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2, 3 cykle około 10lat temu omnadren,metanabol ,deca. STERYDOWE: 8. TRENING:bieganie, boks, siłownia 9. CEL [...]

No i git :-)) Masz gdzieś dziennik coby spojrzeć co tam działasz ? Edit: Dipsy, czyli inaczej pompki na poręczach. Można wykonywać z użyciem krzeseł, ważne aby ręce były około 62-3 cm od siebie, a ciało lekko pochylone - wtedy najlepiej pracuje klatka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 20:09:47

Normalnie jak sie czyta takich asów to az ręce opadają %-) Zapewne jego klatka ma w obwodzie 90 cm na plecach ma tyle mięśni co nic i chce je rzeźbić %-) aha i pewnie koledzy mu podpowiedzieli ze są cwiczenia na mase i cwiczenia na rzeźbe. Na mase mało ruchów a na rzeźbe duzo %-) Koledzy tu nie ma co sie produkować bo taki człowiek oczekuje [...]

Tak zebyś mógł zrobić od 10-6 powtórzeń w serii. Liczba ćwiczeń w zależności od partii mięśni na mniejesze (biceps, triceps..) 2 cwiczenia, a na większe (klatka, plecy..) 3 cwiczenia. Liczba serii na mniejsze 7, a na wieksze ok 10. Każdą partie mięśni ćwiczymy 2 razy w tygodniu. W czasie rzeźbienia mięśni ważne jest aby po każdym treningu siłowym [...]

Niestety ale bez badania przez fizjoterapeutę nikt ci nie doradzi jak skorygować taką wadę.... Jeśli i klatka, łopatka i biodro są nieprawidłowo ustawione prawdopodobnie problem może tkwić w kręgosłupie. Poświęć trochę czasu i udaj się do dobrego specjalisty on doradzi i ułoży ci specjalne ćwiczenia.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 8 cykli na testosteronie solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron [...]

Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to [...]