klatka

Dobra, a co powiemy na taki układ treningów: N: klatka + triceps PN: nogi WT: barki ŚR: wolne CZW: klata + brzuch PI: plecy + biceps SB: wolne Jeszcze co do biegania na masowaniu. To nie jest tak, że w czasie aerobów spalam kalorie, które poszłyby na budowanie masy mięśniowej?

Ja bym walnął Klatka+Biceps Plecy triceps Reszta ok Taka moja mała sugestia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-27 22:30:01

Ogólnie polecam trening FBW jest naprawdę masakra lub tym co na początku testu robiłem 4xw tygodniu. Klatka z czasem urośnie bo widzę ze chcesz ją koniecznie skatować.

Wczorajsza klatka bardzo dobrze weszła, bo dzisiaj ostro ją czuje. Muszę się dzisiaj dobrze przygotować do treningu nóg, co by nie obawiać się kolejnego strzyknięcia przy przysiadach.

...skoro sam zauwazasz ze "brak dolu" czemu skupiasz sie na górze: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 8 - wyciskanie sztangi skos w dół - 12, 10, 8 -jako trzecie dopiero! daj 4 serie tego na poczatek potem [...]

pownikaj na technike przy tym cwiczeniu zeby wiecej pracy triceps nie wykonywal niz klatka

Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję?-mowie kierwac pule robic porecze caly czas pochylenie, praca piersiowych jest cos jak przy pompkach (na podlozu) z rękoma przy ciele, kwestia lekko do srodka spinac jak przy wyciskaniach i jest klatką pamietaj ze ruch jest tam dosyc krotki, nie przedluzej na [...]

***Dzień 26*** *Dieta i suplementacja* Wszystko w/g założeń z wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem. Posiłek 5: - 40g Olimp SP80 - 15g oleju z pestek winogron Więc wczoraj była ostatnia porcja Trec NitroProGen wanilia i dzisiaj rozpocząłem Olimp System Protein 80 czekolada. Wrażenia: - rozpuszczalność: bardzo drobna struktura odżywki, [...]

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławeczce skośnej głową w dół - 12, 10, 8 - rozpiętki - 10, 8 dalej jedziesz takim sposobem?

TestMeOut, nie. Nie robię już wcale płaskiej ławeczki. Mam teraz dwa plany na klatkę: w niedziele inny i w czwartek inny. Jak popatrzysz na wypiskę z tych dni, to zobaczysz aktualny plan. Później wrzucę dzisiejszą wypiskę a klatką. Koksik90, wczorajszy omlet to: 3 całe jaja, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek.

Tez mialem problemy z klatka piersiowa wczesniej. U mnie pomoglo zmniejszenie ciezaru i poprawa techniki. Spiecia przy kazdym ruchu, odpowiednie prowadzenie sztangi

Nie wiem, możliwe że zaczęło się to wszystko przy martwym ciągu, więc może być to... Jadę zaraz po jakąś maść. Chyba wczorajszy trening brzucha nie był dobrym pomysłem . Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie z klatką. Wypiska wieczorem .

***Dzień 47*** *Dieta i suplementacja* Dzisiaj niestety nadszedł ten moment i skończył się Storm... Więc musiałem po treningu zrobić mixa Mutant Mass'a z mono Ale dało się wypić bez problemu. Wczoraj też skończyło mi się już SP80 i musiałem wyciągnąć z szafy resztę Elite Whey Protein. Rzygam tą wanilią... *Trening* Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

Bzyku daj jeszcze zdjęcie klatka luzem przed i po bo nie dałeś , tam też będzie różnica tylko sobie kity wciskasz . IMO wszystko na plus , Brawo

No klatka sporo ruszyła , jest dobrze

Klatka jest prawie w ogole nie podcieta i dlatego słabo wygląda, ale mysle ze jest dosc duza.

forma po wycince bardziej mi sie podoba ;) z tą klatką masz niezły kłopot. oby Ci się udało ją rozbudować , wtedy będzie forma na wypasie ;)

[...] idziesz na treningi juz wiesz na poczatklu jak bedziesz cwiczyl. 40min /3x week i styka. Co do formy to lapa powala w bebzon tylko +1cm wiec bardzo fajnie - ogolnie malo podlalo. lapa plecy barki - to fajnie wyglada Niestety klatka dalej odstaje - ale coz popradzic - genow sie nie da oszukac. Ale w koncu znajdziesz metode na klate. pozdro Byq

A Klatka piersiowa: - wyciskanie w skosie 12-10-8 x 3 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 x 2 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - wiosłowanie w opadzie 12-10-8 x 2 Nogi: - Przysiady z obciążeniem 12-10-8 x 2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 x 2 B Klatka piersiowa: -Wyciskanie [...]