klatka

Brzuch urósł, separacja spadła, klatka malutka i niedorozwinięta, ten karakanek nic więcej już nie pokaże. Tam nie ma szkieletu odpowiedniego ani genetyki. Ramiona więcej kujawskiego nie przyjmą. Zmieniony przez - antysystem w dniu 2017-05-22 04:24:30

Ja tez robiłem na chacie hehe była rzeźnia browar wóda zielsko nawet tanie wina jakoś się znalazły. Chata roz***ana - klatka schodowa okna parapety zarzygane. 18 lat ma się tylko raz Siwy

klatka i biceps

wczoraj usłyszałem że mi ręce i klatka urosła.. więc może coś tam ruszyło, chociaż odrobine.. Rąk teraz prawie nie trenuje, 1 ćw na biceps , 2 na triceps w tygodniu.. Nie chhcą rosnąć jak się je katuje , to będą odpoczywać

A jutro z rana klatka i bareczki

ja klatka dzisiaj

ja klatka dzisiaj wkoncu poniedziałek};-)

Zdjęcia: Tak to wyglada dzisiaj 01.03.2019 Cała klatka: https://imgur.com/oZmFyfn , https://imgur.com/wCa8Y19 Sutki: https://imgur.com/9jpfEt0 , https://imgur.com/gkdLq8u Załamanie na lewej piersi: https://imgur.com/nq511c1 Zmieniony przez - grzkar1733 w dniu 01/03/2019 11:29:03

Ma ktoś dobry filmik pokazujący wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci ? Od samego początku coś mi nie leży moje wykonanie tego, robię w ostatniej 8/10*55kg (przy dla porównania 8*40 WŻ), i coś mi śmierdzi że to klatką cisnę zamiast tricepsami. Może jakieś wskazówki techniczne ?

dzisaj mialem najdluzszy trening z calego tygodnia; klatka+barki+tric okolo 2h

złą pozycje przybrałeś, ściągnąłeś łopatki - pleców nie bedzie widać i klatka jest naciągnięta zamiast napięta ;) Chyba jesteś wysoki co? :D Barki masz fajne, u mnie barki to klapa D

znaczy MC 180 kg x 10 ( nie robiłem na raz ) Klatka 130 kg x 10 Przysiad 200 kg x 10 , 4 x 220 kg czyli cienizna, ale jak sie wyregeneruje to tak 6 tygodni mezocykl stricte trójbojowy

[...] 2x6kg) prostowanie nog na maszynie 3x15 (jaki ciezar.. ?) prostowanie nog w lezeniu tylem wioslowanie na maszynie (plecy) wyciskanie sztangielek na lawce lezac (klatka) prostowanie rak na wyciagu (triceps) uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) +rozciagnie po treningu +trening na brzuch spiecia w domu 4-5x na tydzien.. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : rok temu mało jedzenia, ograniczenia, nazwijmy to szczerze zalążki anoreksji; później nieodpowiednia dieta Cm, będą jutro bo nie mogę znaleźć teraz miarki.. ;C ale mniej wiecej klatka 80, brzuch 63, biodra 90 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-16 14:02:32 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-16 14:03:32

[...] 15x50kg, 15x50kg -uginanie nóg leżać 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg (czuuuje jak dobijam tych 15 p;) -prostowanie ciała na ławeczce 15x5kg, 15x5kg, 15x7,5kg (obciażenie przed klatka) -przyciąganie drążka do klatki nachwytem 15x25kg, 15x25kg, 15x25 kg (czuję moc w tym ćwiczeniu C:) -podnoszenie ramion (barki) 15x2kg, 15x2kg, 15x2kg -wypychanie [...]

***ac Pon: Klatka+tric+brzuch Wyciskanie leżąc 5/5/5/5/5 Wyciskanie w skosie 8/8/8 Wyciskanie skos ujemny 10/10/10 Wyciskanie wąsko 10/8/8/8 Wyciskanie francuskie/Wyciag/porecze 10/10/10 Brzuch dowolnie 30/30 Śr: Ciągi+bic+brzuch Martwy ciąg 5/5/5/5/5 Drążek MAX/MAX/MAX/MAX Wiosłowanie 8/6/6/6 Uginanie sztangą 10/8/8/8 Uginanie [...]

Busek po uj zakladales dziennik jak nie prowadzisz Jeden robi tyl drugi robi tyle.Klatka jest moja najslabsza partia i chce ja na tym cyklu najbardziej poprawic takze to 8 seri troche wydaje sie malo

[...] w SW dużo daje, bo ma się silniejsze ciosy i wogle... ale mieć dużą klatkę nie jest tak dobrze, przynajmniej w SW.. ja np. nie mam jakiejś wielkiej, ale bardziej rozbudowana niż zwykły wyjadacz.. hehe ale zawsze trener mówi bardziej ściągnij barki itp... i kaltka wciągnij.. no i tu robi się problem Ale wiadomo mocna klatka dożo też daje..

cisne 5x5 póki co, ale cięzko strasznie, np. jak mam walić 75 kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, to 2 pełne sam zrobie, reszta - lipa, z pomocą -.- tylko z klatka tak mam, wszędzie indziej siła idzie normlanie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-03 21:30:50

Ja wrocilem z treningu wlasnieU mnie tez z klatka lipa sila opornie idzie teraz wrzucilem klatke 2xweek zobaczymy jak poruszy to 5x57 Forma przechoy wyrwiesz cos