http://i47.tinypic.com/25f0g1f.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 [...]
http://i50.tinypic.com/2r78z09.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 został kawałek lasagne, bo nie zmieściłem wczoraj całej posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok [...]
[...] do śniadania 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/358x845.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g [...]
http://i49.tinypic.com/2dweu86.gif Dziś ciężki dzień był, rano tren później praca :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:20 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g ser żółty ok. 30g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka brokuły ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 [...]
[...] przeszedł, technika nie do końca prawidłowa bo nie mogłem przysiąść dość nisko :/ ból przeszedł dopiero przy wiośle http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]
[...] Już nie mogłem wytrzymać bez treningu to dziś musiałem zrobić bo już mi przeszło prawie przeziębienie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]
http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]
DZIEŃ 29 - 09.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Rano jajecznica, później karczek wieprzowy, sałatka gyros, śledzie, serek Tutti 0%, trochę pierników i ciasta. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Crossfade - Prove You Wrong https://www.youtube.com/watch?v=aVJVuA8g3F4 Imieniny babci. A wiadomo jak to u babci... Postanowiłem, że nie liczę [...]
dzisiejsza dieta: owsianka z rodzynkami i pestki i orzechy 1 wasa z szynka z indyka+50g orzeszkow fistaszkow. 100g herbatnikow jajecznica z 2 jaj + 2 wasa twarog chudy 200g. i wyszlo : B=114 T=73 W=180 KCAL =1800 Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-22 15:38:58
[...] 2h dobre byłem na siłowni . I to tyle, bez ekscesów , jedzenie ? 3 posiłki w 3 posiłkach koło 3tys kcal, bo burger king był tam w burgerze 970kcal i ponad 50g białka ,jakas jajecznica z bułka, twaróg.. Blok na jedzenie, z jednej strony to dobrze bo mnie nie zalewa, jak już coś wchodzi to czysto , o ile wogole w chodzi. Zmieniony przez - [...]
[...] linką wyciągu górnego cały stos x 8 + francuz hantlą 8kg x 10 3 serie Dieta : 500g szynki wieprzowej, 200g makaronu, 400g pierogów z mięsem, rano płatki słodkie z mlekiem, jajecznica z 3 jaj + chleb z oliwkami trochę lodów . Suplementacja: witaminy jak zawsze ,3 porcje białka, porcja weglowodanów podczas treningu. Podsumowanie: Zdrowieje, siła [...]
[...] ,tylko dzisiaj przykombinowałem uciąłem 50g ryżu, dałem trochę wiecej tłuszczy . Także 1 posiłek bez węgli całkiem, rano też bardzo mało bo 1 kromka razowego , ale za to jajecznica z pieczarkami, szynką i karkówką także :-P. Podsumowanie : Dziś poleciałem do Pure w Klifie sprawdzić jak siłownia i pewnie tam się przeniose, sporo wiecej [...]
[...] tylko 5 dni :) A teraz coś odemnie, butelka taka sama, a różnica TAKA WIELKA - ja juz wybrałem . /SFD/Images/2016/2/14/e7172e94e9524fd4ac8e040549b91aeb.jpg I śniadanie : jajecznica z 5 jaj, na kokosowym,4 oliwki, 2 parówki z szynki (93% mięsa) , 4 kanapki z żytniego z ziarnami z szynką wędzarza i pomidorami. 0,5l kubek kawy ;) takie kubki [...]