[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

DZIEŃ 24 - 04.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3.

Piosenka na dziś: Voicians - Fighters




Właściwie to nie ma co pisać. Uczelnia i trochę nauki. Wracam do aerobów po treningu, do tego jeden raz w tygodniu aeroby w dzień nietreningowy. Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia 25g węglowodanów mniej w dni nietreningowe. Zastanawiam się też nad zrównaniem makrosów w DT i DNT.






Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-04 19:04:50

Gdzie kupiłeś te wafle? Bo mam ochotę zrobić zapasy, bo ostatnio wzięło mnie na artykuły Sonko, a z Good Food są też świetne. Czaję się na karmelowe, bo podobno miazga, ale nie mogę ich znaleźć.

Te kupiłem w Makro. Chyba w Realu też są. Mnie karmelowe z kapci nie wyrwały. Najbardziej lubię serowe. Szkoda, że nie ma serowo-musztardowych...

Ja ciągle czekam na ten filmik z MC

DZIEŃ 25 - 05.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
ZMB6.

Piosenka na dziś: Three Days Grace - Time Of Dying




Miał być dzień treningowy, ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem wliczyć jogurtu Tutti 0%, stąd niecałe 100kcal nadwyżki. Jutro zrobię 15 minut cardio po treningu, to spalę.

Saida

Ja ciągle czekam na ten filmik z MC

W przyszłym tygodniu nagram. Powód jest prosty. Padła mi bateria w aparacie, a ładowarkę zostawiłem na wiosce (stąd również dzisiaj brak zdjęć jedzenia, z zrobiłem...). Od przyszłego tygodnia będę chodził z kumplem, który będzie mnie nagrywał. Cieszy mnie też fakt, że jesteś zainteresowana, by mnie przypilnować, jeśli chodzi o technikę, bo mam nadzieję, to jest twoim celem, a nie samo oglądanie mnie


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-05 23:44:27

DZIEŃ 26 - 06.03.2014r. (DT)

Trening:
Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8, 75x7
Wiosłowanie sztangielką 33x8, 40x8, 40x8, 40x8
Wyciskanie wąsko 40x8, 50x8, 60x8, 70x8
Dzień dobry 10kg x8, 30x8, 40x8
Wykroki z hantlami 15kg x8, 15x8
15 minut aero na rowerku

Dieta:


Suplementacja:
Brak.

Piosenka na dziś: Ashley Parker Angel - Let U Go




Czuję, że wraca moc. Z treningu dzisiejszego jestem mega zadowolony. Było dość intensywnie, a ciężary nie najgorsze. Rozciąganie też idzie mi coraz lepiej.
Jest trochę mniej kalorii, bo ostatnio zaszalałem przez 2 dni.


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-06 19:53:59

DZIEŃ 27 - 08.03.2014r. (DNT)

Trening:
1,5h piłeczki na hali.

Dieta:


Suplementacja:
Brak.

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-08 23:49:36

DZIEŃ 28 - 08.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Brak.

Piosenka na dziś: ATB - What About Us




Zjadłem też mały kawałek ciasta, nie wliczałem do bilansu.
Miał być rano trening, ale obudziłem się obolały po wczorajszej piłce i do tego z niesamowitym katarem... W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi zdołałem zrobić. Jutro ważenie i pomiary, prawdopodobnie będę musiał uciąć kcal.




Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-08 23:57:20

Podsumowanie - tydzień 3

Waga - 88,8kg (-0,8kg)
Talia - 84cm (bez zmian)

Znów postęp mimo tylko 2 treningów siłowych w trakcie tygodnia. Muszę się teraz wykurować i brać za żelastwo, bo jakoś wydaje mi się, że się trochę obijam.




Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-10 13:07:31

DZIEŃ 29 - 09.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:
Rano jajecznica, później karczek wieprzowy, sałatka gyros, śledzie, serek Tutti 0%, trochę pierników i ciasta.

Suplementacja:
Brak.

Piosenka na dziś: Crossfade - Prove You Wrong




Imieniny babci. A wiadomo jak to u babci... Postanowiłem, że nie liczę dziś kcal, ale będę jadł z głową. Wydaje mi się, że nawet nie dojadłem.