jajecznica

[...] w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo [...]

[...] miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) [...]

[...] staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło mi, że muszę zjadać codziennie 2700 [...]

j/w. Powiedz mi, gdzie przeczytałeś, że można zamieniać owsiankę z jajecznicą? Albo, że 'jakiś owoc' to posiłek? /pozdr

o 7 wersja z jajecznicą, II jak pisałem, nie mówi nikt że nie możesz zjeść np schabowego mamy, po treningu możesz jeść np tuna + ryż (zjadliwe:P) reszta jak tam ułożysz... lepsze to niż 1szy szkic który planowałeś;)

tomke: takie przedstawianie bedzie bardzo poprawne. nie musisz juz nawet pisac "jajecznica", wystarcza produkty i reszta. pamietaj zeby na koniec dac podsumowanie dnia np x kcal, b-100g t-100g w-100g cos takiego czy jak tam chcesz to ulatwia ogarniecie diety. czekam na calosc i na info na jakim jestes etapie, pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

"przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry", mam nadzieje, ze miałeś na myśli wycisk, albo wyskok. Robię przysiad ze sztangą z przodu i od razu wyciskam ją nad głowę Jest progres, ale ogólnie cały czas jestem na zaj**istym zmęczeniu chce mi się spać... i ciągle jestem głodny. Dietę znalazłem w internecie. Była to dieta redukcyjna (lekko ją [...]

[...] 2 Śniadanie 9:30 chleb razowy/pełnoziarnisty polędwica sopocka Delma extra z masłem 10g Posiłek nr 3 13:30 (gotujesz makaron,następnie na patelnie i dodajesz jajka=jajecznica makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso [...]

IMO neocapsiderm jest lepszy niż gejowska maść do smarowania Bena Tylko po NC nie można się podrapać po jajach przez najbliższą dobę (nawet po umyciu rąk) - jajecznica gwarantowana

Marek tak zmodyfikowałbym Twoją dietę I-6:30 płatki owsiane na mleku + jajecznica + orzechy włoskie 8:00 kefir 2% tłuszczu 200g II-10.00 w(szkole) -2 kromki chleba razowego + 150g mięsa (piers, ryba) + pomidor + orzechy włoskie III-12.00 150 g mięsa + orzechy włoskie + owoc IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy [...]

Poniedziałek śniadanie - 50g płatków kukurydzianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 4 jajek na 10 ml oleju 42 42 42 684 Przedtreningowy - 30g ryżu białego + 200g ryby morskiej pieczonej 40 13 22 400 Potreningowy - 30g ryżu białego + 200g smażonej ryby 40 18 22 440 4 posiłek 30g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 200g piersi z [...]

[...] zrob surowke . . ŁĄCZNIE: 430 Chleb zwykły 120 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 Margaryna "Rama" 5 . . jajecznica z 2 jajek ok. 18/19 plus 4 kromki chleba . . . . . ŁĄCZNIE: 375 Ser twarogowy półtłusty 100 5 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30 [...]

11.04.17 wolne - omlet - wątróbka z ziemniakami razy 2 - budyń jaglany 12.04.17 bieg 6,55 km 46:25 min 7:05 min/km - jajecznica - zupa gulaszowa z chlebem razy 2 - ducht baby

[...] 2x10 na stronę coś mi się jeden kaptur spiął i boli Mała zmiana w misce trening siłowy 1800 BTW 110/60/205 trening biegowy 1650 BTW 110/60/167 wolne 1500 BTW 110/60/130 - jajecznica na kiełbasce , pomidory - banan po treningu - curry razy 2 - ciasto /SFD/2017/5/8/37ece603058643d0addfa5cb829ddc94.jpg [...]

[...] Chęci na jedzenie też nie było ale przynajmniej mogłam sobie wieczorem pozwolić na solidną porcję karkówki z grilla. /SFD/2017/5/14/7a739faedeab477cb20aff1c0417e7e7.jpg - jajecznica z kiełbasą, pomidor -rosół z domowym makaronem, pierś ,marchew - karkówka z grilla, sałatka, chleb, winogrono 14.05.17 trening A 1a HT 3x20 3010 40x20 / 40x20 / [...]

[...] np ziemniak schab + kieliszek z olivy z olivek 3 piers z kurczaka z ryżem + banan 4 polędwica drobiowa 100g + jogurt + twarożek cały cały 200gr ten tłusty + 2 banany 5 jajecznica z 6 jajek + banan 6płatki z mlekiem + około 100 g poledwice drobiowa nie razem po zjedzeniu jednego biorę sie za drugie:) chce wiedzieć czy szok organizmu po [...]

Ale Po co Pani ten spalacz ? szkoda kasy jak się nie ma ani diety ani pojęcia o tym co się powinno jeść.. A to naleśniki, to drzem, czekoladki i do tego pewnie jajecznica robiona na masełku z boczkiem }:-( po 1. Ta "dieta" nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :) Gdzie są tłuszcze zdrowe [...]

Ok, czyli smazenie - srednio dobre. To moze znacie jakis sposob na przyrzadzenie np. filetów z morszczuka? Czy moze tylko smazenie, innej metody ni ma? I jeszcze jedno - jest sens zapodawania na noc samej mieszanki oliwy z lnianym (ok 20-25g) czy raczej to do ostatniego posilku (jajecznica/twarog) dodac?