jajecznica

[...] spalić. Parę Ćwiczeń aerobowych i ketoza jest. Moim celem jest pozbycie się tłuszczyku, więc chyba ograniczę się do połowy dnia "ładowania". np. z rana albo owsianka albo jajecznica, później orzechy, ew ser biały, a od obiadu do kolacji wrzucę coś z wysoką zawartością WW, oczywiście nie zapominając o białku. A na następny dzień, na czczo, po [...]

[...] :) no to zupę będę brał a drugie sobie ugotuję :) Nowe menu: 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko 2% + płatki owsiane lub kasza manna lub jajecznica, lub jajka na pół twardo bądź twardo 3.Drugie śniadanie dzielone na dwa Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem Puszka rybna w sosie [...]

Jajecznica na maśle się wpisuje jaja osobno i osobno masło, wyglada ok, jedyne co to sobie sam indyka np pierś mozesz ugotować, upiec i sobie w plastry kroisz, lepsze to będzie niż wędlina

Chodziło mi o to ze jak podajesz w zrzucie coś to nie wrzucasz gotowych posiłków jak jajecznica na masle tylko osbno wpisujesz 4 jaja i osobno masło na którym ją robisz. W nietreningowy wegle możesz mieć w kadym posiłku bez znaczenia czy sume dobową rozbijesz na 2 czy 4 posiłki

[...] jestem lakto ovo wege, tzn całkowicie wyłączyłem wszelkie mięsa i teoretycznie jem jajka i przetwory mleczne, ale w praktyce robię to na tyle rzadko (raz na miesiąc jajecznica?) że można mnie uznać za weganina. Ważę 61kg przy wzroście 174 (tak - ektomorfik, tak - nie zależy mi na masie, teraz przechodzę na sporty walki), na prostej biorę [...]

[...] podstaw bez masy nic nie osiagnie. Ten plan co mu podales to katastrofa, gorszy juz chyba byc nie moze. Pilnuj tez diety jedz sery biale miesko i jajka najlepiej surowe ale jajecznica tez moze byc W tym wieku dieta? watpie zebys ty przestrzegal teraz diety a co mowic w takim wieku. Nie ma zadnego sensu nastawiac sie na diete. Georgu W mlodym [...]

Dzień 3. Przez zakwasy na klatce nie mogłem normalnie funkcjonować, przy rozgrzewce było najgorzej. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. jajecznica na boczku z 4 jaj, 2 bułki pszenne, jabłko. 3. 250g karkówki z pieczonymi ziemniakami. 4. 125g płatków owsianych, 2 banany, 3 jajka, cynamon. 5. 2 kiełbasy na gorąco, 2 bułki pszenne. 6. 200g schabu, [...]

[...] mi się pisać ale treningi były, z dietą gorzej xd Za wczoraj: Dieta: 1. bułki z makrelą, pyzy. 2. dorsz 300g, ziemniaki, kapusta. 3. koktajl (ten co zawszexd), wafelek 4. jajecznica z 5 jajek, 3 bułki, ciasteczka owsiane, banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Poręcze 3s +10kg 3x5 2.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych [...]

[...] ja mam brać to ja wiem czy podręcznikowo czy nie:-) tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?: Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie [...]

jajecznica moze byc na czymkolwiek. moga byc jajka na twardo z jakimi warzywami, nie musisz lubic pomidorow. twarog poltlusty jest lepszy. nie rozuumiem po co ci na noc 60g bialka. nikt nie miesza wpc z twarogiem.

[...] sie przed treningowy) podwieczorek kanapka z miodem/jajkiem po prostu cos zdrowego do przegryzienia Kolacja jajka włożone w chleb (czyli 2 jajka i 4 kromki chleba ) lub jajecznica z chlebem (wiem ze za malo ale nie mam innego pomysłu) czasami po plastrze sera do niego dorzuce. Oczywiscie w czasie dnia dorzuce sobie jakis owocow gdy jestem w [...]

jeszcze dopisze... dieta jest moze dosc uboga ale zmuszam sie do jedzenia 1. sniadanie jajecznica 7-8 bialek i 3 zoltka... do tego chleb pelnoziarnisty 3 kromki(to jest jakies 75 g weglowodanow) 2. sniadanie serek bialy odtluszczony, 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego... obiad to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w [...]

7 30 - 10 tab BCCA + 250ml skou pomaranczowego 9 00 - jajecznica z 4 jajek + 2 krokmi ciemnego pieczywa + owoc 11 30 - puszka tunczyka + 3 kromki ciemnego pieczywa albo jakies inne zlozone wegle 14 00 - 200g ryzu bialego piers z kurczaka( ryba lub inne mieso) warzywa 15 00 - 10 tab BCCA + sok pomaranczowy 250ml 15 50 - 16 50 trening do 30 min po [...]

[...] bez skutecznie :-).nie wprowadze na pewno nagłych zmian . Narazie odstawilam całkowicie cukier i już jestem z siebie zadowolona. Ponadto maz namówił mnie na śniadanie (jajecznica na oliwie + żytni + wloskie orzechy) zamiast samej kawy na czczo i też już jestem z tego kroku zadowolona bo nigdy nie jadłam śniadań . Dyskutowaliśmy i narazie [...]

[...] ew.zastepnik posiłku Przed treningiem to samo. Po trenigu ryż biały + wołowina +warzywa Na noc kostka twarogu z oliwą Pomiędzy posiłkami orzechy Obecnie to wygląda mniewięcej tak : Rano jajecznica na maśle W szkole 2 serki wiejskie Przed trenigiem Wołowina smażona na oliwie +warzywa Po treningu amino a później jak wyżej Na noc twaróg z Oliwą

[...] 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) Szkoda zółtka zjedz 3 jajka gotowane ewentualnie jajecznica. Żródło tłuszczu: do płatek mozesz dodac orzechów 22.5 / 15.2/ 44.3 Posilek 2 ( 11) warzywa makrela 200g 41.4/31/ 0 Ok tylko gdzie tłuszcze ? a węgle z warzyw [...]

[...] 3  przed treningiem – kasza gryczana, mięso, warzywa Posiłek 4  po treningu – ryż biały, mięso, warzywa Posiłek 5  jajecznica z 2 jaj (białka + 1 żółtko), kawałek żytniego chleba, warzywo nie dostalam jakiegos przedzialu kalorycznego w jakim sie mam zmiescic ale jesli chodzi o ilosc np [...]