Duzo sajdow po czasie wyskakuje jak puszcza estrogen m.in. - ja tradzik mialem po 3 miechac od odbloku. Jest coraz gorzej (a cykl byl na przelomie marzec/kwiecien). Beware.
Zatem tu to czego nie powinieneś robić: * Nie wkładaj dużo, jeśli wogóle, wysiłku aerobicznego - czyli nie wysilaj się ponad miarę chyba o to idzie * Nie trenuj/ćwicz (?) pod to co jesz * Nie rób dużych, improwizowanych kombosów * Nie wpadaj w stan supersayan i nie forsuj tricków aż nie będziesz mógł złapać oddechu * Nie rób tricków jeśli jesteś [...]
[...] strzelając w ciemno 2g białka na kg masy ciała (jeśli nie masz nadwagi), 1g tłuszczu/kg mc oraz węglowodany w ilości nie mniejszej niż 130-150g w zależności od wrażlwości insulinowej. Na siłowni powinnaś w pierwszej kolejności ćwiczyć siłowo, czyli z obciążeniem. Twoim celem powinno stać się utrzymanie beztluszczowej masy ciała, która po 30 [...]
wedlug mnie najlepiej jakbys udal sie do postow podwieszonych i ulozyl sobie diete. bo z tego co czytam chaos panuje w twoim odzywianiu a to nic dobrego dla twojego organizmu. poczytasz o tym i dowiesz sie na pewno wielu interesujacych rzeczy, m.in. na temat uzupelniana glikogenu po treningu.
Rino sciagnij sobie z p2p caly filmik MAde in Gernmany tam jest wiecej takich fajnych rzeczy ten filmik to powycinane fragmenty z pelnego, dlugiego filmu.
[...] biceps http://www.youtube.com/watch?v=dPt3Ahsaapw&search=bodybuilder Dorian Yates - Blood and guts preview http://bulkmuscle.com/gallery.php?v=dorianbloodguts Kevin Levrone - incline bench http://youtube.com/watch?v=qCft-uNRrbE&search=bodybuilding Training to the death [...]
witaj, wybierajac odzywke bialkowa kieruj sie przede wszystkim pochodzeniem surowca, ktore ja tworzy, powinienes bardziej celowal w odzywki oparte na koncentracie białek serwatkowch, jak WPC, bialka wolowe nie sa zbyt dobra opcja jezeli chodzi o produkt białkowy w diecie sportowca, no chyba, ze glowie zalezy Ci na dostarczeniu bialek kolagenowych [...]
witaj, wybierajac odzywke bialkowa kieruj sie przede wszystkim pochodzeniem surowca, ktore ja tworzy, powinienes bardziej celowal w odzywki oparte na koncentracie białek serwatkowch, jak WPC, bialka wolowe nie sa zbyt dobra opcja jezeli chodzi o produkt białkowy w diecie sportowca, no chyba, ze glowie zalezy Ci na dostarczeniu bialek kolagenowych [...]
no to prawda ja mam duża wade wzroku czyli jest ryzyko ale za to jestem dobrze odżywiony i nie mam zdegenerowanego oka więc ryzyko jest mniejsze, jak wszyscy polecam pujście do lekarza i omówienie tego z nim "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad
Jeśli nie robisz dużych partii to może lepiej dać sobie całkiem spokój? Organizm potrzebuje bodźca do wzrostu a jak sobie pomachasz hantelką na biceps to raczej go nie dostarczysz. Ankiete po to żebyśmy coś o Tobie wiedzieli m.in. to jaki masz sprzęt do dyspozycji. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 18:06:07
Treningi tlenowe takie jak bieganie, jeżdżenie na rowerze, pływanie, marszo-biegi znakomicie budują bazę wydolnościową bowiem jak wcześniej zostało wspomniane stepper to bardzo kiepska forma aerobów. Warto również wiedzieć, iż skupianie się przesadnie na wielogodzinnych sesjach aerobowych może niestety przyczynić się do wielu negatywnych [...]
porozglądaj się na forum. bardzo wiele planów dla początkujących znajdziesz. m.in. w poście michaila o act. powinien znaleść się akurat taki, który będzie odpowiedni do twojego osprzętu. pzdr.
moi rodzice sa niscy.... wiec nie wydaje mi sie zeby bylo to uwarunkowane genetycznie... jest duzo czynnikow ktore wplywaja na twoj wzrost... m.in. aktywnosc fizyczna, odzywianie, srodowisko i wiele wiele innych... zreszta wysocy maja wieksze problemy zdrowotne ze stawami ;) wiec lepiej byc sredniego wzrostu ;)
MEGABOL,HI-TEC -marnizna MUSCLE FARM -nawet-nawet TWINLAB -EXTRA POWEEEEEEEER!!! (polecam jesli kots ma dostep bylem w stanach i naprawde rewelka!!! i tam nawet nie drogo :) ) try not to get in trouble :P
Tak, trenuję kick boxing, co prawda nie długo ale już trochę techniki podłapałem... tylko, że tam trenujemy tylko w formie ćwiczeń w parach, sparingu i na workach, a ja chciałem się poduczyć jeszcze czegoś więcej (m.in. na gruszce i piłce refleksówce) :)
patryk1991 - przemyśl swoją wypowiedź. suplementy prozdrowtne stosujemy zawsze, niezależnie czy jesteśmy na cyklu czy też nie. czyli m.in. witaminy i minerały, wit.C, omegę-3, lecytynę itd. Minimum z tego to witaminy i omega.
W jakim zakresie rir (rep in reserve = powtórzenia w zapasie) ćwiczysz? Zacząłeś od razu od 100% max obciążenia w danych zakresach? A może problem jest w kaloriach, których pomimo wyjścia z redukcji wciąż jest za mało, i ciągle jesteś w deficycie kalorycznym? W totalnie żadnym ćwiczeniu nie jesteś w stanie zwiększyć żadnych parametrów?
