in

Cześć, tu znowu ja ;) Mój staż obecnie wynosi 4,5 miesiąca. Zakupiłem ostatnio gainera PVL mutant mass 6,8 kg i gdy tylko go skończę, zamierzam wziąć się za kreatynę i zacząć cykl na rzeźbę. Z moich wyliczeń będzie to drugi tydzień kwietnia. Staż będzie już ~~7 msc. Mam kilka pytań co do tego supla- m.in jak powinno być z cyklowaniem u [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

to ze strony http://www.muaythai.pl/ramka.htm Rafał Simonides - instruktor Muay Thai PZ Muay Thai - Moja przygoda ze sztukami walki zaczęła się osiem lat temu. Zacząłem nauczać się w szkole prowadzonej przez Sifu Piotra Ochniowskiego. Miałem to szczęście , że trafiłem do człowieka z pasją i prawdziwego fachowca i od najmłodszych lat uczyłem sie [...]

Wogóle biedny ten trening. Skoro masz dolny i górny wyciąg to co za kłopot - popatrz w Atlas Ćwiczeń ille można na tym zrobić m.in. na plecy i bica.

Zdaje sie , że na opakowaniu też powinny być :-) Chyba , że mamy do czynienia z Bałkanem Made in Poland a nie Mołdawia ;-)

[...] w obwodach przede wszystkim ). Dieta jest strasznie monotonna oraz deficytowa w istotne składniki pokarmowe. Ilość lipidów jest skrajnie niska co może przyczynić się m.in do niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( w tym wit.d) co wiąże się ze spadkiem produkcji androgenów oraz zaburzenia gosp. lipidowej i.t.d. ''odtłuszczona'' [...]

no na początek spoko jeszcze drążek do podciągania za max 50zł i git Czemu nie polecasz? Ja mam prosty, gwintowany 180cm z keltona i nie narzekam. Poza tym to nie kelton jest producentem tych gryfów z tego co wiem no nie oni ja dostałem made in china taki sam co w realu jest tylko tam tańszy , po założeniu 100kg wygiął się i teraz się źle nim [...]

Ostatnio ćwiczyłem na dość zróżnicowanym planie, zawierał m.in. serie łączone, a wcześniej robiłem shotguna. Teraz chciałem na każdą małą grupę dać po 1 dobrym ćwiczeniu, a na większe grupy 2-3 ćwiczenia wielostawowe. O co chodzi z tym traktowaniem z musu ? Jeśli możesz, będę wdzięczny za zarzucenie ankietą, bo chyba jestem ślepy...

ja przez 3 miesiace biegałem 4 razy w tygodniu w okolicach godziny 20 przed ostatnim posiłkiem i efekty były czas biegania onad godz ale spróbowałem naczczo i bezporównania in plus

Zatrzymywanie wody stwierdziłam na podstawie doświadczeń, czując się czasami jak "bańka" a za chwilę woda schodzi, m.in. po miesiączce bądź zastosowaniu jakiś tabletek. Niestety zawsze po zwiększeniu ilości kcal nawet w niewielkim stopniu zaczynam tyć. Jeśli chodzi o samą sylwetkę, to wiem, że najlepiej wyglądałam przy wadze 58-60kg. i taką wagę [...]

na forum nie działają powiadomki - nie dochodzą mi m.in o odpowiedziach w tym temacie, także można jak 'wiemto' pisac tutaj - to info do tych co chcą uzyskać tą ostatnią wejsciowke dane te pozniej skasuje by nie były widoczne na publicu ps. bull mozesz napisac Pawlowi o powiadomkach , ja pisałem i nic nie działają od okolo 2-3 h na obu forach

Kryniu wyluzuj. Przepros Veronke i Kruszka bo to pod bana sie kwalifikuje. A jak wklejasz do notatnika to wklej tez link. Ja tak robie i jak chce cos znalezc to mam jak na dloni. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in [...]

aha i tylny akton naramiennych *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

O co ten cały spór. Ja martwego ciągu nie robię i się w ogóle nie martwię "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."

Osz ty Kłarcie jeden! Nooo ale wybaczam Ci bo Graka jest również z Białegostoku, no dałeś linki A wracając do głównego tematu, tai chi to m.in. takie "kopniaki" w niewidzialnego wroga? Nigdy tego nie cwiczyłam... chętnie bym coś poczytała i obejrzała zestawy cwiczeń

[...] jak co niektórych. Co do modów to bez zastrzeżeń szybkie i konkretne odpowiedzi ( to samo sie tyczy znawców, speców, ekspertów ....) Duzo mnie nauczyliście więc niewiem jak inni ale ja bym wolał żeby zostało tak jak jest. To że nowi piszą pytania na które odpowiedzi mają podwieszone i pogrubione na to nikt nie zaradzi. Niektóre osoby plecają te [...]

https://i.imgur.com/w3Xa45s.jpg Walka Kamaru Usmana z Gilbertem Burnsem nie odbędzie się na UFC 256 Grudniowy event stracił najważniejsze wydarzenie. Jak informuje stacja ESPN, walka Kamaru Usmana (17-1, 12-0 w UFC) z Gilbertem Burnsem (19-3, 12-3 w UFC, #2 w rankingu UFC) do której miało dojść podczas gali UFC 256 nie odbędzie się. Pojedynek o [...]

https://i.imgur.com/8ZVKUpP.jpg Fot. UFC Petr Yan vs. Aljamain Sterling na UFC 256 Mistrzowskie starcie w rozpisce grudniowej gali. Jak poinformował Yahoo Sports, podczas eventu oznaczonego numerem 256 dojdzie do walki o pas wagi koguciej pomiędzy Petrem Yanem (15-1, 7-0 w UFC) i Aljamainem Sterlingiem (19-3, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). [...]

https://i.imgur.com/9EoqOFK.jpg Fot. UFC Tecia Torres vs. Angela Hill II na UFC 256 Starcie kobiet w rozpisce grudniowej gali. Jak informuje portal MMAJunkie.com, podczas gali oznaczonej numerem 256 Tecia Torres (11-5, 7-5 w UFC, #11 w rankingu UFC) po raz drugi w karierze podejmie Angelę Hill (12-9, 7-9 w UFC, #12 w rankingu UFC). Panie po raz [...]

[...] dostanie to czego chciał a mianowicie stoczy pojedynek na grudniowej gali UFC 256, ale jego rywalem będzie Charles Oliveira, a nie Michael Chandler. Brett Okamoto z ESPN poinformował na Twitterze, że walka w wadze lekkiej pomiędzy Tonym Fergusonem a Charlesem Oliveirem jest w trakcie finalizowana na gali UFC 256, co potwierdził prezydent UFC [...]